7
آيا افسرده ام؟
با سلام،دخترى ١٧ ساله هستم.مدتى هست كه خيلى احساس بى انرژى بودن و بى حوصلگى مى كنم.اخيرا گاهى اوقات بى دليل احساس بغض و دل گرفتگى مى كنم و بعد گريه مى كنم،با اين كه دليل خاصى براى گريه كردن وجود نداره.ديگه مثل قبل از زندگى ام ارضى نيستم،از خانواده ام،جنسيتم،هيكلم ديگه راضى نيستم.
موقعى كه دلم مى گيره و گريه مى كنم واقعا آرزو مى كنم كه من هرگز به دنيا نيومده بودم.
زندگى برام بى معنى و پوچ شده.احساس مى كنم هيچ كس منو دوست نداره،حتى خدا.خيلى احساس تنهايى مى كنم.
خانواده ام همراه خوبى نيستند،نمى تونم با اونا درد دل كنم،كسى رو هم ندارم.
من چرا اين طورى شدم؟لطفا جواب بديد
بهترین توصیه به شما پیاده روی و ورزش کردنه …با یکی از دوستاتون قراری بذارید و این برنامه ها رو اجرا کنید
سعی کنید هنر و یا موسیقی رو یاد بگیرید تا از این حس و حال رها بشید و خودتون رو با این اصطلاحات افسردگی گمراه نکنید … جوان هستید و باید شاد باشید
این روزها به سرعت میگذره پس از زمانتون لذت ببرید
سلام من یک دختره ۲۰ساله هستم ب شدت استرسی وعصبی از مکان های شلوغ بدم میاد اعصابمو خوردمیکنه زودعصبی میشم جدیدا هیچی ارومم نمیکنه جز اسیب رساندن ب خودم و خیلی به خودکشی فکرمیکنم حتی چندین بار دست ب خودکشی زدم تا ترسم بریزه
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
سلام یک پشت کنکوری هستم وسال گذشته با افسردگی شدیدی ربه رو شدم و هرکاری کردم که از حالت افسردگی خارج بشم نشد البته پیش یک روانشناس نرفتم اتفاق هایی که برایم افتاد مثل یک شوک بودن و من رااز هدفم دور کردن حساس شدن به موضوعی که قبلا برایم هیچ اهمیتی نداشت اما ان قدر در این یکسال و ۶ ماه برایم مهم شد که حتی در درس هایم افت کردم با آنکه یک دختر مصمم و با اراده بودم اما الان تبدیل شدم به یک آدم تهی نمیدونم باید چیکار کنم که از این حالت دربیام من میخوام موفق شم نمیخوام بدون موفقیت بمیرم
افسردگی یعنی ذهن شما در گذشته گرفتار شده و خود شما بهتر از هر کسی میدونید چه اتفاقی هست
با ورزش به جنگ افسردگی بروید
ورزش میتواند افسردگی را تسکین بخشد شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین.همچنین ممکن است اندروفین را آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است !
درمان با نور
درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان بعضی ازافراد دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند .روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن مانند نور بیرون قرار بگیرید . درمان بطور کلی با جلسات روزانه ۱۵ دقیقه ای وافزایش آن به دوساعت درروز شروع میشود.تنظیم وقت به شدت نشانه های بیماری وزیادی نور وابسته است .عاملی که دکتر میتواند تعیین کند.اگرچه این درمان افسردگی را بطور قطع معالجه نمیکند اما میتواند نشانه های بیماری را دربعضی از موارد بعد ازدو روز کم کند.
راهی که به افراد میاموزد که افکار مثبت چطور میتواند افسردگی را کم کند . دکتر doraswamyداشتن یک دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و معتقد است که این کار کمک می کند تا وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد.
طب سوزنی را امتحان کنید
مثل درمان های دیگر یافته های زیادی وجود ندارد که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را ازبین میبرد. اما تعدادی از پژوهش ها آن را تایید می کند .تحقیقی دریک دانشگاه کوچک درآریزونا برروی ۳۳زن افسرده نشان داد که ۶۴درصد شرکت کنندگان بعدازطب سوزنی درمقایسه با ۲۷ درصد گروه بدون درمان دروضعیت بهبودی قرار گرفتند.
امواج مغزی خود را تنظیم کنید
یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی مدیتیشن است ،مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است
یوگا انجام دهید
یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان است که نباید هیچگاه فراموش کرد
ممنونم از لطفتون و اینکه به من کمک کردید
سلام خانم hadissii
ببین توی این سن میشه گفت خیلی از این حالات شما طبیعیه
به جهت این که توی سن بلوغ هستی
من زمانی که حدودا ۱۳ سال داشتم یه همچین حسایی داشتم
ولی خب زیبایی واقعی چهرهم تا ۲۱ یا ۲۲ سالگی مشخص نشد
سعی کن نقش خدا رو تو زندگیت پررنگتر کنی
هیچ وقت به این فکر نکن که خدا دوستت نداره
خیلیا تو زندگیاشون چه مشکل ها که ندارن
یعنی خدا اونا رم دوست نداره؟
مثلا دوست خود من مادرش ۷ سال سرطان داشت و بعد فوت شد
۸ ماه بعد مادرشم پدرش فوت شد
واقعا شاید هر کس دیگهای جای اون بود خودکشی میکرد
ولی اون الان ازدواج کرده و خدا رو شکر همسر خوبی هم داره
اما با خانواده همسرش مشکل داره
میبینی؟
توی این دنیا هیچ کس بدون مشکل نیست
اصن اگه مشکلات نباشن که زندگی یه چیزی کم داره
مهم اینه که ما این مشکلاتو چطور ببینیم و چطور باهاشون برخورد کنیم.
ببخشید خیلی حرف زدم.
برات دعا میکنم به زودی این احساست از بین بره.