اعتماد بنفس پایین
سلام، من از دوران دبستان از 7 سالگی اعتماد بنفس پایین داشتم والان هم دارم، و همچنین مشکل در برقراری ارتباط با جامعه که بوده و الآن هم هست، الان 29 سال دارم، و الان میرم کلاس زبان و تقریبا همه فهمیدن که مشکل ارتباطی دارم، از جمله مدی موسسه که خودش دکتر ای روان شناسی داره، و همون جلسه اول فهمید و من رو صدا کرد و از مشکل پرسید، گفتم از برقراری ارتباط با جامعه می ترسم و این ترس از 7 سالگی با من بوده، و الان هم هست، و یک سری مسایل دیگه هم هست که میخوام به استادم بزنم ودوست دارم والدینم خبردار نشن، چون خصوصی هست، بنظر شما چکار کنم برا قسمت سوال آخرم، و مشکل ارتباطی رو چکار کنم؟ و همچنین وقتی میخوام تو جمع قرار بگیرم چنان دچار استرس و اضطراب میشم و دستام یخ میکنه، میتونم با همین استادم مشاوره انجام بدم؟ لطفا سریع تر جواب بدین.
با سلام. طراوت گرامی
تنها پیشنهاد رجوع به روانشناس بالینی در یک مرکز مشاوره معتبر می باشد. به شما این اطمینان را می دهم که حل این نوع مشکلات رفتاری برای روانشناس مثل درمان سرماخوردگی برای پزشکه. به خود اعتماد کنید و شروع کنید. مطمئن باشید تغییر خودش میاید.
موفق باشید
باسلام خسته نباشید خدمت مسئولان سایت
من تو ی خانواده نسبتا فقیر زندگی میگنم وفاز بچگی کتک خور ملسی داشتم هم از پدر هم از فامیل حتی گاهی پدرمم بود و جلوی اون کتکم میزدند و اون تماشا میکرد الانم که ۲۲سالم شده همش عصبی هستم و پرخاشگر همش به مادرم فحش و ناسزا میگم و بعدش عذاب وجدان میگیرم دیگه خسته شدم از این نوع زندگی همش مشکل همش بی پولی هرجام رفتم کار زودی حرفمون میشه ول میکنم دیگه ن.پیدا کنه ولي فرقی نکرده.خواهشا راهنماییم کنید ممنون میشم.
دوست عریز اگر به بهترین متخصصین هم مراجعه کنید با خودتون برای تغییر روند زندگیتون تلاش کنید … در مواقع ناراحتی بنویسید و چندبار بخوانید و بعد پاره کنید دور بریزید تا از آشفتگی ذهنی شما کم بشه … دوست خوبی پیدا کنید و زمانی رو در روز به پیاده روی و ورزش بگذرون … از طبیعت الهام بگیر که با تمام فشاری که ما آدمها بهش وارد میکنیم باز موقع بهار بهترین و زیباترین هدایارو به ما میده … اینقدر نخاله های گذشته رو با خودتون این و اونو نبرید از ندگیتون لذت ببرید … فکر کردید اگر تلاش کنید و خدا بخواد زندگی شما تغییر خواهد کرد .. و این برمیگرده به اینکه شما از ناامیدی دست بردارید و با انگیزه زندگی کنید وشاکر باشید که سالم و سلامت هستید
من ۳۶ساله هستم ولي هنوزنتونستم باكسي ارتباط برقرار كنم نمي ﺗﻮﺍﻧﻢ به راحتي صحبت ﻛﻨﻢ لطفا راهنماييم ﻛﻨﻴﺪ
برقراری ارتباط مهارتی است که هر کسی از آن بهره ای دارد. با ارتباط داشتن با دیگران می توانید دیدگاه ها و اندیشه هایتان را به آنها منتقل کنید و از نظرات و افکار دیگران نیز سود ببرید.
به گزارش بانکی دات آی آر، مهارت های ارتباطی و برقراری ارتباط با اشخاص و گروه های گوناگون نیازمند آموختن و به کارگیری نکاتی است که در این گزارش تعدادی از آنها را برمی شمریم.
۱٫ بشنوید
برخی افراد فکر می کنند تنها با مهارت بی نظیرشان در صحبت کردن می توانند در برقراری ارتباط با دیگران موفق شوند. اما ظاهرا این افراد فراموش کرده اند که شنیدن فاکتور بسیار مهمی در مهارت های ارتباطی است. تا زمانی که شنونده خوبی نباشید، در ارتباط برقرار کردن با دیگران هم توفیقی کسب نخواهید کرد.
برای اینکه شنونده خوبی باشید باید علاقه خود به آگاهی از دیدگاه دیگران را نشان دهید، از پرت کردن حواس طرف مقابل بپرهیزید، اگر حافظه تان چندان مورد اطمینان نیست، یادداشت برداری کنید، حرف دیگران را قطع نکنید و پیش از پایان صحبت طرف مقابل درباره حرف هایش قضاوت نکنید.
۲٫ بخوانید
مطالعه و خواندن، به شما کمک می کند تا درک بهتری از زبان، دستور زبان و فرم جملات داشته باشید. مطالعه نقش مهمی در شناخت اصطلاحات صنف های گوناگون، بازشدن پنجره ذهن به روی چشم اندازهای نو، یادگیری مطالب مختلف، افزایش خلاقیت ایفا می کند. همچنین با مطالعه کردن قادر خواهید بود گوینده توانایی باشید. در یک کلام خواندن به تقویت مهارت های ارتباطی شما کمک شایانی می کند.
۳٫ به ارتباط غیرکلامی بها بدهید:
غیر از ارتباط کلامی که همان صحبت با دیگران است،نوعی ارتباط غیرکلامی هم وجود دارد که با استفاده از لحن، ایما و اشاره، حرکات چشم ها، حالات صورت و غیره میسر می شود.
ارتباط غیرکلامی درک و برقراری ارتباط با دیگران را تسهیل می کند و به عبارتی بسیاری بر این باورند که ارتباط غیرکلامی آنچه در درون شماست را به راحتی به دیگری منتقل می کند.
نباید فراموش کرد که ارتباط غیرکلامی در فرهنگ های مختلف، متفاوت است.
۴٫ بپرسید
پرسش و طرح سوال بخشی مهم و جدایی ناپذیر در برقراری ارتباط است و ذهن شما را نسبت به موضوع روشن می کند.
دقت کنید که وقتی سوالی را مطرح کردید، برای پاسخ گرفتن هم شکیبایی به خرج دهید، تا جواب مناسبی بگیرید.
پرسیدن سوالات به جا و مناسب در مسیر برقراری ارتباط شما را راهنمایی خواهد کرد.
۵٫ درک اصول ارتباطی
برای برقراری ارتباط چه روندی را باید طی کرد؟ روند یا چرخه برقراری ارتباط به گونه ایست که در هر موقعیت و برای هر کسی قابل اجراست.
روند برقراری ارتباط عبارت است از: هدف، رمزگذاری پیام، انتقال پیام، دریافت پیام، رمزگشایی یا درک پیام دریافتی، ارائه بازخورد یا واکنش نشان دادن به فرستنده پیام.
با طی کردن این مراحل می توانید به سادگی با دیگران ارتباط برقرار کنید.
۶٫ مذاکره کنید
ممکن است موقعیتی برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به اهدافتان مجبور به مذاکره با شخص یا گروهی شوید. طرف مقابل شما حتما تلاش می کند که مذاکره را به نفع خود پیش ببرد.
مذاکره سودمند زمانی اتفاق می افتد که نیازها و چشم اندازهای مد نظر دیگران را خوب درک کنید و با ذهنی باز به جای کوشش برای از میدان به در کردن حریف، ارتباط متقابل از نوع برد-برد ایجاد کنید.
۷٫ یادداشت برداری کنید
به اشتراک گذاری اطلاعات و مکتوب کردن برخی از نکات و صحبت های مطرح شده در نشست ها راهی است برای به خاطر سپاری نکات مورد بحث قرار گرفته و کاوش برای درک بهتر آنها.
۸٫درجمع صحبت کنید
صحبت کردن در جمع به شما کمک می کند تا مهارت بیشتری در برقراری ارتباط با دیگران پیدا کنید. اعتماد به نفس داشتن در چنین کاری را هیچگاه فراموش نکنید. از حالات صورت و به ویژه چشم ها هم غافل نشوید تا به این ترتیب شنوندگان و حاضران هم بتوانند با شما بهتر ارتباط برقرار کنند.
۹٫ از کنار بازخورد به آسانی نگذرید
بازخورد کلید برقراری ارتباط است. بازخورد به شما کمک می کند تا ارتباط شما با گیرنده یا فرستنده پیام سازنده باشد. در قضاوت و داوری منصف و عادل باشید تا برقراری ارتباط با دیگران برای شما سود بیشتری داشته باشد. داشتن نگرش مثبت نسبت به بازخورد می تواند فاصله شما را با موفقیت کمتر کند.
۱۰٫ بر کشمکش ها پیروز شوید
کشمکش و برخورد بخش جدایی ناپذیر ارتباط متقابل و روابط کاریست. تلاش کنید در این کشمکش ها مودب و در عین حال محکم باشید، به جای تمرکز بر فرد یا گروه به دنبال راهی برای پیروزی بر کشمکش ها باشید، به جای تصمیم گیری بر پایه فرضیات و حدس و گمان ها، برای یافتن حقایق کاوش کنید.