3
افسردگی
سلام خسته نباشید من مهلام ۱۵سالمه خیلی دارم اذییت میشم یک خواهردارم از خودم خیلی خوشکلتره وباعث میشه بهش بیشترتوجه بشه خیلی اذییتم میکنه این موضوع الانم که میدونیدتوجامعه ما فقط قیافه مهمه من دلم خیلی جاها ازخیلیا گرفته که همین باعث شده اشکم دربیاد وحس تنفرداشته باشم به خواهرم حسادتم خیلیه من واقعادارم افسرده میشم توجمع جایی برای خودم نمیبینم فک میکنم همه دوستام به اجبارباهام دوستن گاهی یک احساسایی دارم ازیکی خیلی خوشم میاد دودقیقه بعدش خیلی بدم میاداز طرف دارم دیوونه میشم خیلی مشکل دارم خیلی
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸
وقتی در آینه نگاه می کنید احساس افسردگی می کنید؟ از اینکه در محیط های اجتماعی چنین احساسی دارید خسته شدید؟ واقعا فکر می کنید یک نقص فیزیکی دارید؟
نباید ناامید شوید بلکه این فقط می تواند ناشی از احساس و نگرش شما باشد و همیشه این نگرش درست نیست.
۱) لبخند بزنید،باور کنید یا نه ، لبخند زدن نوعی جذابیت به چهره میدهد و آنچه که مردم در ذهنشان می اندیشند جذابیت است.
۲) در فیلم ها بیشتر افرادی به یاد آورده میشوند که خوش تیپ بوده و پوزیشن های جذابی داشته اند.
۳) مغز ما به گونه ای برنامه ریزی شده است که حتی در زمان نوزادی نیز محو و جذب لبخند دیگران میشویم ، پس دیگران اغلب افرادی را در ذهنشان به خاطر می سپارند که لبخند واقعی و زیبایی خواهند داشت.
۴) در مقابل آینه بایستید و به گونه ای احترام آمیز به خودتان بنگرید و چگونه نگاه کردن به خود را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید زیرا اگر نگاه منفی به خود داشته باشید ذهن شما به مرور آن را جذب خواهد کرد.
۵) لباس های مرتب و مناسب و خوب بپوشید ، حتی زمانی که در خانه هستید و کسی شما را نمی بیند آرایش موهایتان را نسبت به همیشه مرتب تر و زیباتر درست کنید ، همین طور اگر در طول روز به خودتان برسید وخود را مرتب نگاه دارید این احساس در شما ایجاد میشود که شما زیبا هستید.
۶) برای تغییر به اطرافتان با دقت نگاه کنید،مدل موها و آرایش خود را تغییر دهید ، زیرا این تغییرات می تواند در اعتماد بنفس شما موثر باشد.
۷) زمان بیشتری را با دوستانتان بگذرانید نکته اینجاست که شما با تغییرات لازم، اعتماد بنفس خود را باز یافته اید و باید بپذیرید که زیبا هستید .
۸) یادتان باشد اکثر افرادی که از نظر همگان جذاب هستند ، همیشه زیبا به نظر نمی رسند و انهایی هم که زیبا به نظرتان می آیند گاهی زیبایی های غیر طبیعی دارند و از لوازم های جانبی برای زیبا کردن خود استفاده می کنند،اما زیبایی واقعی و طبیعی بیشتر جلوه می کند.
۹) اعتماد بنفس خیلی بیشتر از زیبایی جسمی جذاب تر به نظر می رسد،بلند شو و محکم بایست و سرت را بالا بگیرو به دیگران با لبخند نگاه کن.
۱۰)ورزش کنید و قدم بزنید زیرا ورزش کردن علائم افسردگی و تغییر خلق را کاهش داده و باعث افزایش خلق و خسنودی میشود اگر احساس می کنید نمی توانید در باشگاه حضور پیدا کنید بهتر است حداقل روزی ۳۰ دقیقه قدم بزنید.
۱۱) به خاطر داشته باشید که اکثر مردم از نظر دوستان و اطرافیانشان زیبا و جذاب به نظر نمیرسند و یا صفات جذب کننده ای در آنها وجود ندارد، البته نباید هم این طور باشد که حتما ما از نظر دیگران زیبا و جذاب باشیم.
۱۲) اگر شما احساس می کنید که نمیتوانید در انتخاب لباس و پوشش خودتان موفق باشید و بهترین هایتان را با هم هماهنگ کنید بهتر است از کسی که نسبت به آن احساس خوبی دارید کمک بگیرید مثلا در مجلات مد می توانید مدل های زیبا را انتخاب کنید اما باید راحتی خود را هم در نظر بگیرید نه اینکه فقط به خاطر زیبایی آن لباس را بپوشید.
۱۳) به خودتان بگوئید که زیبایید و مناسب با زیبایی خود به طور طبیعی رفتار کنید ،زیبایی نسبی است پس با رفتاردرست خود زیبا جلوه کنید.
۱۴) به یاد داشته باشید که زیبایی نسبی است و کسی دیگر را به نمایش نگذارید بلکه خودتان باشید.
۱۵) به خاطر داشته باشید که شما بدترین منتقد خود هستید.
۱۶) زمانی که بتوانید اعتماد بنفس را در خود پرورش و رشد دهید به راحتی می توانید بر این احساس خود غلبه کرده و خودتان را بپذیرید.
۱۷) خودتان را همیشه خوشحال نگاه دارید.
ممنونم