9
بی ارادگی
باسلام
من برای ادامه دادن همه کارها بامشکل برمی خورم ، اول که می خوام شروع کنم خیلی با انگیزه ولی بعدا تمام انگیزم رو از دست می دم و تمایلی به ادامه دادن اون کار ندارم برای درس خوندن هم همینطوری بی انگیزه و بی اراده می شم ، کلاسهای زیادی هم رفتم ، موسیقی ، نقاشی ولی بعد از یک مدت کاملا حوصله ادامه دادنش رو ندارم، بنظرتون چیکار کنم تا ارادم بیشتر بشه
در این مورد کتابهای زیادی رو هم خوندم ولی همشون رو فقط یکی دو روز اول عمل می کنم و بعد اونها رو هم رها می کنم
لطفا راهنمایی کنید
بهترین کار نوشتن برنامه است و جلوی هر برنامه ای یک مربع کوچیک بذار و خودت رو ملزم کن تا تیک داخل مربع رو بزنی … از کارهای ساده شروع کن و بعد از تیک خوردن به خودت جایزه بده … مثلا” برای خودت چایی درست کن و استراحت بده
به آرامی شرطی میشید واز این حالت بیرون میایت … برای درس خوندن هم باید جایی مشخص داشته باشید که در اون محل درس بخونید … درضمن از کمالگرایی هم دست برداید چون خیلی از افرادبه خاطر اینکه دوست دارن کارهاشونو بدون عیب و نقص انجام بدن به این حالت دچار میشن که بهش اهمالکاری گفته میشه (فاصله بین تصمیم تا اجرا )
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
دفتر قیطریه:
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه
دفتر سعادت آباد:
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه
دفتر شریعتی:
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵ خط ویژه
مشاور عزیز از راهنماییتون ممنونم
ویولت
سلام من پسر ۲۱ ساله هستم اخرای لیسانس . توی مدرسه دانش اموز خوب و شاخصی بودم همچنین در دانشگاه . در برقراری ارتباط با دوستانم (پسر ها) مشکلی ندارم نبایدم داشته باشم . توی دانشگاه الان که اخر لیسانسم هستم هیچ گاه به دنبال برقراری ارتباط با دختر نبودم و نیستم و نخواهم بود چون توی زندگیم دنبال کار بیهوده و غیر مفید و وقت تلف کن نبودم .دوستام بعضاشون معدود وکم میگن تو رابطه اجتماعی نداری .ولی من قبول ندارم.تا اینکه مدتیه دختری رو دیدم و دوسش دارم منو شناختید دنبال دوس بازی نیستم الان درعذابم خیلی دوسش دارم و میدونم به درد ازدواج نمیخوره چون …. ولی نمیتونم جلو برم .چی بگم . حالا دوتا سوال دارم.انصافا. برای ازدواج اینجوری جلو رفتم درسته ؟اصلا این درسته خانواده برن یه دختر پیدا کنن بگن بیا این خوبه بیا ببینش حالا که چی مگه ملاک ازدواج پایدار عشق نیست؟ممنون لطفا کمکم کنید.
سلام منم توی کارام اراده ندارم منم یه کاریو که شروع میکنم چند روز اول خوب پیش میرم اما بعد چند روز بیخیالش میشم من حتی برا خودمم جایزه کذاشتم اما نشده حتی برای نماز خوندن یا درس خوندن لطفا راهنمایی کنید
ممنون
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵
۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
شاید شما هم بارها تصمیم جدی برای انجام کاری گرفته اید ولی آن را
نیمه کاره رها کرده اید! و با خودتان گفته اید من بی اراده هستم ، تنبل هستم یا دیگران شما را فردی می دانند که درکارتان پشتکار و ثبات لازم را ندارید.
در این یادداشت و یادداشت بعدی سعی می شود به صورت اجمالی
علل کاهلی ، سستی و عدم اراده جمعبندی گردد و با شناخت
علت تنبلی،می توان در رفع آن کوشید.متاسفانه همه گیری( شیوع )
این مسئله مخصوصا در بین جوانان و نوجوانان بالاست.
علل نداشتن اراده محکم :
۱ – کمال گرایی
کمال گرایی موجب می شود که بخواهیم کاری را بدون عیب و نقص انجام دهیم . لذا با مشاهده کوچکترین نقطه ضعفی ، از کارمان
دست می کشیم و رها می کنیم و آنرا به حساب بی ارادگی می گذاریم .
همچنین ما از خودمان دو نوع تصور داریم:
یک – آنچه که در عالم واقع هستیم ( خود واقعی )
دو – آنچه که به صورت ایده ال و آرمانی می خواهیم باشیم (خود ایده آل)
بیشتر افراد این دو نوع “ خود “ را با هم مخلوط می کنند و
قادر به بازشناسی آن دو نیستند. افراد کمال گرا خود ایده آلی یا آرمانی را بسیار بالا می گیرند و توجه کمی به خود واقعی اشان دارند. لذا با تلاشهایشان قادر نیستند این فاصله را پر کنند و به آرزوهایشان جامه عمل بپوشانند ، لذا کار را نیمه کاره تمام می کنند و آنرا به حساب بی ارادگی و عدم پشتکار می گذراند . این افراد می بایست با توجه به
توانائی های واقعی و موجودشان ، اهدافی متناسب با توانشان را انتخاب کنند که با تلاش متعارف بتوانند به آن دست یابند.
(برای مطالعه بیشتر در خصوص خصوصیات افراد کمال گرا اینجا کلیک کنید)
۲ – هیجان مداری به جای عقل مداری :
بیشتر افراد عادت دارند در لحظات برانگیختگی هیجانی و عاطفی
مثل خشم ، ترس ، شهوت ، اضطراب ، غم ، شادی و … تصمیم های افراطی بگیرند. لذا با پایان یافتن آن هیجان زودگذر ، انرژی لازم برای ادامه کار نیز از بین می رود و فرد از ادامه کار باز می ماند. در عوض اگر فرد تصمیم گیری خود را به وقت مناسبی موکول کند که با توجه و تمرکز و به صورت مستدل و همه جانبه تصمیمی را اتخاذ کند ، آنگاه با توجه به نقاط ضعف و قوت تصمیم خود برنامه ای عملی را، در جهت رسیدن به آن اهداف پیش بینی خواهد کرد و این به ثبات عمل وی کمک خواهد کرد.
۳ – تاثیر پذیری از مشوق های بیرونی و ضعف انگیزه ( درونی )
شاید تجربه کرده باشید که تحت تاثیر یک سخنران حرفه ای یا یک کتاب
به انجام کاری بر انگیخته شده اید. ولی پس از مدتی ، همه را کنار
گذاشته اید. و خود را بی اراده خوانده اید . در حالیکه مشوق های بیرونی وقتی می توانند تاثیر پایدار بر فرد بگذارند که فرد انگیزه لازم و کافی را
جهت انجام کاری داشته باشد. همچنین سایر شرایط فراهم باشد.
فرض کنید فردی که سیر است ( انگیزه گرسنگی ندارد) را با به به و چه چه به سوی یک غذای لذید و خوشمزه راندیم .ولی پس از خوردن چند لقمه آن را به کنار می گذارد. در صورتیکه با برانگیختن انگیزه (ایجاد گرسنگی )
در فرد ، با کمترین تشویقی فرد به سوی غذا می رود و تا سیر شدن کامل نیز، آن را می خورد.
به عنوان مثال شاید فردی را دیده باشید که برای یکساعت مطالعه
هزار بهانه می گیرد و خوابش می برد ، همین فرد در همان زمان در یک پارتی شبانه حاضر می شود و گاهی تا صبح بیدار می ماند.
این به خاطر آن است که فرد انگیزه های آنی لذت طلب خود را سیراب می کند. در حالیکه انگیزه های دیگر وی دور از دسترس و نسیه می باشد.
خلاصه اینکه ما قبل از اقدام به یک فعالیت ، باید از انگیزه واقعی خود آگاه باشیم و ببینم منظور ما از آن فعالیت ، کسب چه هدفی و به چه منظوری هست. (بحث انگیزه ها مفصل است که در آینده به این مهم می پردازیم )
۴ – رعایت نکردن علل زیر بنائی اراده :
برای بوجود آمدن اراده نیاز به علل زیر بنائی آن است چونکه اراده معلول است نه علت.
اگر اراده اتان شکست پذیر است به دنبال علل آن باشید. مثل عدم انگیزه ، بی برنامگی ، اعتیاد راحتی ، و سایر علل که در این یادداشت و یادداشت بعدی شرح داده می شود.
با سلام خدمت شما
در مورد بی ارادگی شما باید بدانید این بی ارادگی صرفا به خودی خود به وجود نیامده است بلکه به عادتها ، بازخوردها و …. و از همه مهمتر به انگیزه شماوابسته است و همچنین این مسئله در شیوه تربیتی که در کودکی شما اتخاذ شده نیز مربوط می شود کمک موثر به شما با پیدا کردن این روابط علت و معلولی معیوب و جایگزین کردن رفتار های صحیح و اندیشه های صحیح است لذا کمک گرفتن از یک مشاور می تواند مسئله شما را حل کند
من از همه شما بدترم بی ارادم
با سلام خدمت شما
بهترین راه تمرین کردن بااراده شدن . فعالیت بر روی کارهایی است که شما نه دوستش دارید و نه بدتان می آید بلکه حالت میانه دارد و شما باید با بازخورد دادن صحیح به خود به جلو پیش بروید. تقریبا بیشتر افرادی که بی اراده هستند با انجام دادن کارهایی که بدشان می آید دچار مشکل هستند هرچند این کارها به نفعشان باشد. جهت آموزش چگونگی بازخورد دادن به خود و برهم ریختن یک چرخه منفی بین انگیزه – عملکرد- بازخورد می توانید از روانشناسان کانون مشاوران ایران یاری بگیرید.۲۲۶۸۹۵۵۸
و سلام و ادب
با ارزوی بهترین ها برای همه
والا من با همه چیز مشکل دارم حتی کارهایی که عاشقشونم هم بعد از یه مدت کوتاه میذارم کنار و دیگه طرفشون نمیرم