بی حال و بی حوصلگی
سلام. فارغ التحصیل لیسانس مهندسی پزشکی هستم معدلم هم بالا است، هنوز مدرک از دانشگاه نگرفتم چونکه نتوانستم تسویه حساب کنم الان نزدیک به 6 ماه در خانه هستم قصد ادامه تحصیل داشتم که نشد برای سال جدید خودم رو آمده کنم، تا الان خرجم رو خواهر و برادرم دادن ولی وضع اقتصادی خوبی نداریم، در کنار اینها مرتبا فامیل ها از شهرستان به اینجا میایند از بعد از عید اصلا حال روانی خوبی ندارم گاهی اوقات پرانرژی و سرحالم اما اکثر اوقات ناامید ونگران از آینده احساس میکنم خیلی آدم بی غیرتی هستم که تا الان در کنار این فشار ها دنبال کار نرفتم از دلایل دنبال استخدام نرفتنم نداشتن مدرک و مهارت کافی بوده و از شغلی مثل فروش خوشم نمیاد و کنار اینها خواهرم مرتب میگه من خرجی به کسی نمیدم. شب ها خوابم نمیبره تا دیروقت بیدارم یا اگر خوابم ببره زود بیدار میشم و خواب خوبی هم نمبینم. لطفا کمکم کنید دیگه دارم دیوونه میشم؟!! برای زندگی ام برنامه دارم اما حالش رو ندارم طبق برنامه ام درس بخونم و… قبلا خیلی سرحال بودم و ورزش میکردم اما الان ورزش که نمیکنم علاوه بر این خودم خود به خود لاغر و بی حال شدم.
به طور کلی هر رفتاری که انسان انجام می دهد معلول سه عامل انگیزه، نیاز و هدف است. به عبارت دیگر در کنار هر رفتاری مثلث انگیزه، هدف و نیاز به چشم می خورد. حال اگر عوامل جانبی موجب شود که انگیزه فرد کاهش پیدا کند یا عدم دوراندیشی و نداشتن شناخت لازم باعث ابهاماتی در تعیین اهداف گردد به گونه ای که فرد دچار سردرگمی و بی هدفی شود و انگیزه ای برای انجام فعالیت های علمی نداشته باشد علاوه عدم احساس نیاز یا عدم تشخیص نیاز می تواند از جمله علل بی تفاوتی و بی رغبتی به مطالعه شود بنابراین باید به دقت زندگی خود را مطالعه کنید تا دقیقا عواملی که باعث بی انگیزشی یا بی هدفی و سردرگمی شما شده شناسایی کنید و سپس با آنها مقابله منطقی کنید. برای کشف عوامل بی تفاوتی راهکارهای زیر را به صورت جدی عملی سازید.
۱٫ گاهی اوقات اطرافیان و دوستان با بیان مطالبی از قبیل این که بعد از فارغ التحصیلی کار مناسب برای جوانان نیست انگیزه مطالعه و فعالیت های علمی را کاهش می دهد. برای رفع این مشکل باید از ارتباط با افراد منفی اجتناب کنید.
۲٫ عدم علاقه به رشته تحصیلی می تواند موجب بی رغبتی و بی تفاوتی به مطالعه شود .رشته تحصیلی مورد علاقه را شناسایی کنید. ۳٫ دوری از خانه و شهر یا محل سکونت نیز ممکن است برخی از افراد را دچار افسردگی و بی رغبتی به درس و مطالعه کند.
۴٫ آب و هوا و تغییرات جوی نیز ممکن است تأثیر داشته باشد.
۵٫ سوء تغذیه، مشکلات جسمانی یا روانی نیز در بی رغبتی تأثیر دارد بنابراین اگر در این زمینه مشکلاتی هست باید برطرف شود.
۶٫ احساس اضطراب و نگرانی می تواند نشاط انسان را بگیرد.
۷٫ عشق و علاقه افراطی به افراد خصوصا در این سن گاهی عامل ناهنجاری در تحصیل جوانان می شود. به توصیه های زیر عمل نمایید. ۱٫ با افراد مثبت نگر، فعال، با نشاط و درس خوان معاشرت کنید .
۲٫ روزانه نیم الی یک ساعت ورزش مورد علاقه انجام دهید.
۳٫ از قرار گرفتن در تنهایی و بیکاری اجتناب کنید.
۴٫ ریلکسیشن و مدیتیشن می تواند از نظر روحی کار مناسبی باشد.
۵٫ از رفتن به محیط هایی که فکر و ذهن شما را می رباید اجتناب کنید.
۶٫ در صورت امکان در فرصت هایی که چند روز تعطیل هستید یک مسافرتی را ترتیب دهید و با جمع دوستان مسافرت کنید تا یک تنوع در وضعیت زندگی شما به وجود آید.
۷٫ برای اوقات شبانه روزی خودتان برنامه ریزی کنید و برنامه خود را جوری تنظیم کنید که جای خالی وجود نداشته باشد و برای همه اوقات خود کار خاصی را تعیین کنید.
۸٫ از بروز اینگونه حالات مأیوس نشوید زیرا گاهی اوقات این نوسانات خلقی در انسان به وجود می آید. به عبارت دیگر حالات روحی و خلقی انسان یکنواخت نیست بلکه گاهی اوقات انسان غمگینی و افسردگی را تجربه می کند و این امری طبیعی است بنابراین نگران نشوید البته اگر حالت افسردگی بیش از ۶ هفته ادامه پیدا کرد حتما به روان شناس بالینی یا روانپزشک مراجعه کنید.
۹٫ از یکنواختی در روش مطالعه و زندگی اجتناب کنید و یک تنوعی در زندگی خود بدهید.
۱۰٫ از تلقین این فکر که من روحیه مطالعه و کار ندارم یا من حال مطالعه ندارم اجتناب کنید بلکه به جای آن به خود تلقین کنید که همانطور که توانستم در کنکور قبول شوم می توانم با موفقیت تحصیلات دانشگاه را با موفقیت به پایان برسانم
۱۱ . تصمیم بگیرید زندگی جدیدی را با پیدا کردن دوستان جدید و ایجاد فضای جدیدی برای تحصیل و زندگی ایجاد نمایید و با برنامه ریزی و انجام کارهای مثبت شور تازه ای به خود بدهید و به گذشته فکر نکنید.
سلام میشه گفت شرایط شما ی جورایی شبیه منه…اما بنظر من تنها کار مفید اینه ک بشینی و باخودت کنار بیای و هدفهاتو مشخص کنی و براشون تلاش کنی