1
راهنمایی برای خواب درست
من 16 سالمه الان سه شبه که این اتقاق عجیب داره برام میوفته اولش که من سه تا کلاس میرم یعنی وقتی برمیگردم خونه داغونم خوابم زیاد شده اما تیکه تیکه مثلا (برنامه یک روز) صبح بیدار ساعت 7 رفتم سرکلاس تا 10 اومدم خونه خوابیدم تا 3 ناهار خوردم کارای کلاس بعدیمو انجام دادم ساعت 5 رفتم سرکلاس وتا 7:30 دوباره 7:30 تا 9 کلاس بعدیم بود وقتی برگشتم خونه خسته بودم با دوستام کمی حرف زدم شام خوردم ساعت 11 خوابم برد ساعت 3 بیدار شدم و تا 8 صبح بیدار بودم(کلاس صبح رو نداشتم دیگه) این اتفاق سه روز پشته سرهم داره میوفته یکم نگرانم کرده که دیگه نمیتونم برگردم بخوابم خواب ترسناک هم نمیبینم که بخاطر اون پریده باشم ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام دوست عزیز
اگر این حالتهات فقط مربوط به این سه روز باشه در واقع ریتم خواب شما بهم خورده و مشکل خاصی نیست فقط کافیه شما در طول روز نخوابی و اگر احساس خواب کردی حتما خودت رو با کار یا تفریح مشغول کنی حتی از خونه بیرون برو یه پیاده روی ساده مثلا
اگر در طول روز بخوابی نظم خواب شبانه شما بهم میخوره و حتی اگر شب بتونی بخوابی چون چرخه خواب شبانه ات با نظم پیش نمیره صبح همچنان احساس خستگی خواهی کرد
بدن همه افراد یک ساعت بیولوژیک داره که اگر مدتی به موقع بخوابی و صبح ۸ از خواب بیدار بشی بدنت دوباره به حالت عادیش برمیگرده و خوابت منظم میشه
اما سنا جان اگر بی نظمی خوابت از قبل هم بوده، احساس کمبود انرژی میکنی ، و احساس عدم لذت داری این قضیه رو متفاوت میکنه و این حالتهای بی نظمی خواب دلیلش میشه افسردگی
اگر اینطوری هست شما باید مشاوره حضوری داشته باشی که از طریق این سایت میتونی وقت بگیری
موفق و سربلند باشی