2
عدم اعتماد بنفس
دختر 26 ساله و مجردم. مشکل من مربوط به ظاهرمه هرکی منو میبینه فکر میکنه متاهلم.پوست صورتم روشن و موهام بوره. قیافه م به خانمای متاهل 35 ساله میخوره موقعیتتای ازدواج رو دارم از دست میدم خاستگار که برام میاد میرن دیگه برنمیگردنن فکر میکنن دروغ میگم یا مطلقه م. اعتماد به نفسمو از دست دادم. گاهی وقتا از خودم بدم میاد ازتون خواهش میکنم راهنمایی کنید.
سلام دختری ۲۵ساله هستم در یک خانواده ۶ نفر زندگی میکنم .از دوران کودکی مشکلات زیادی داشتم و از همون دوران پدر مادرم با ما بچه ها حرفی نمیزدن و تقریبا همه با هم فهر بودن .من ادم خیلی حساس و دقیقی هستم مشکلات رو از همون بچگی حس میکردم و این فشار رو من بیشتر از بقیه بود و باعث کم حرفی و عدم اعتماد به نفسم بشه و خیلی هم عصبی شدم بخاطر این روحیاتم بهترین فرصت های شغلیمم و کسایی که دوسشون دارم از دست دادم ودوس ندارم بیشتر از این دیر شه .خیلی تلاشمو کردم که حالم بهتر شه ورزش میکنم ولی تا تو جمع خانواده قرار میگیرم دوباره روحیمو از دس میدم بخاطر تیکه ها و زخم زبونی که از مادرم میشنوم و هزار تا مشکل دیگه. پیش مشاور چند بار رفتم و نتونستم حرف بزنم و فقط گریه کردم. لطفا راهنمایی کنید و لطف کنید نوشته هامو تو ساستتون نذارید ممنون.
متخصصان و روانپزشکان می‌گویند؛ اساس درمان کمرویی باید روی تکنیک‌های آرام سازی یا به اصطلاح ریلکسیشن قرار بگیرد. فرد معمولا با مجموعه‌ای از محرک‌ها و استرس‌های فزاینده مواجه می شود که اغلب این استرس‌ها و محرک‌ها از طریق بصری ایجاد می‌شوند. وقتی ذهن به طور مناسب رها و بی تفاوت شود سپس فرد می‌تواند با شرایط واقعی در زندگی واقعی مواجه شود. در شرایط و موارد شدید، استفاده از دارو پیشنهاد می‌شود تا این استرس و اضطراب فلج کننده مرتبط با شرایط تنش زا کاهش پیدا کند.
متخصصان توصیه می‌کنند که خودتان را معرفی کنید. یک لبخند بزرگ تمام چیزی است که احتیاج دارید تا فضا را در دست بگیرید. احساس نکنید که نیاز دارید خودتان را با صلاحیت نشان دهید. بیشتر سوال کنید اما کمتر حرف بزنید. سوالاتی بپرسید که به دیگرن اجازه دهد درباره زندگیشان صحبت کنند و سپس با علاقه گوش کنید. در نظرات خود سخاوتمند باشید. اگر به دیگری فرصتی برای راحت بودن بدهید نه تنها تقدیر خوبی را منعکس و منتشر خواهید کرد بلکه درعین حال قدردانی و سپاسگذاری دیگران را نیز بدست خواهید آورد.
مثلا اگر قبلا کسی را ملاقات کرده‌اید نام و یک موضوع جزئی درباره وی را بیاد بیاورید چون با این کار بزرگترین هدیه را می‌توانید به او بدهید. دیگران را تحسین کنید هر کسی دوست دارد تحسین و تمجید شود. کسانی که گفت وگو را آغاز می‌کنند و به دیگران اعتماد به نفس می دهند این تمجید را دوست دارند. همیشه تا جایی که می‌توانید اثرگذار نگاه کنید. نگاه و احساس موثر داشتن می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. در سازمانها و فعالیت‌هایی که برایتان جالب هستند، شرکت کنید.
با اینکار می‌توانید انرژی خود را متمرکز کرده و موفق شوید. صبح که بیدار می‌شوید در آیینه خودتان را ببینید و با صدای بلند اهدافی را که برای طول روز دارید، عنوان کنید. سپس خود را در شرایطی ببینید که واقعاً آن کارها را انجام داده‌اید. برای ایجاد احساس آماده شدن تا جایی که لازم است به خودتان فرصت بدهید، به خودتان ایمان داشته باشید. شما می‌توانید آنچه را که در ذهن دارید انجام دهید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
دفتر سعادت آباد:
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه