مشکل خانوادگی
با سلام
پسری 20 ساله هستم. دانشجوی سال سوم پزشکی یکی از دانشگاه های تهران و فرزند پدر و مادری بازنشسته و سابقا کارمند هستم. مدتی است از لحاظ مالی در تنگنا هستیم و به این دلیل بنده پدرم را به سمت سرمایه گذاری در بورس ترغیب کردم. البته لازم بذکر است که سرمایه گذاری مصداق (هر چقدر پول بدی همون قدر آش میخوری)هست و طبیعتا با مثلا دویست تومان نهایتا در یک هفته ممکن است 40 نومان به دست آورد. از آنجا که پدرم بازنشسته هستند، وقت کافی برای این معاملات را دارند و تقریبا فوت و فن این کار را به ایشان یاد داده ام اما متاسفانه ایشان علیرغم سرمایه گذاری بسیار کم(حتی کمتر از دویست تومان!) توقع درآمد میلیونی دارند. لازم به ذکر است که حتی کف معاملات بورس صد تومان است. به تازگی در این مورد دچار درگیری لفظی شدیم که علت آن عدم همکاری پدر و نبردن سود کافی من بود. یعنی حتی به حد ضرر هم نرسیده. البته مدت زیادی است که قصد دارم از طریق این سبک معاملات اندک درآمدی کسب کنم و استقلال مالی(حداقل در حد تامین مایحتاج روزانه) پیدا کنم. پس از این درگیری به شدت تمایل دارم رفتارهای خطرناک را پیش بگیرم و همین طور کاملا از زندگی ناامید شده ام چون با توجه به رشته تحصیلیم حداقل ده سال با زمانی که خودم این کار را برعهده بگیرم فاصله دارم و همین حتی میل خودکشی به من می دهد چون داشتن درآمد کافی از رشته پزشکی نیازمند گذر زمان طولانیست و به نظرم دهه ی چهل سالگی به نسبت دهه ی بیست سالگی آن قدر مهم نیست که تفاوت وضعیت مالی باعث لذت شود. به نظر شما چه کاری می توانم انجام دهم؟
با سلام خدمت شما
مشکلی که شما گزارش کرده اید چند وجهی است : ۱- شما در طول زمان دچار افت انگیزه شده اید ۲- مهارت حل مسئله شما ضعیف است ۳- مهارت های لازم برای بالا بردن و بالا نگهداشتن انگیزه و حالات روحی خود را ندارید. واقعیت این است که شما مشکل مالی دارید و این مسئله ممکن است سال های سال تا اتمام درس شما وجود داشته باشد اما مسئله این است که شما میانه راه با درخواست از پدرتان فردی که بازنشته است و ممکن است از نظر شخصیتی و شناختی در حال حاضر آمادگی بسیاری از مسائل را نداشته باشد خواستید که در بورس سرمایه گذاری کند آیا این راه حل مناسبی است؟ خیر. این مسئله شما است که مشکل مالی دارید و در آینده قرار است پزشک شوید بهتر است به دنبال یک کار پاره وقت که در ارتباط با رشته خودتان باشد حتی منشی یکی از استادانتان شدن برای خود منبع درآمدی کسب کنید و از جر و بحث با فردی که عمری کارمند بود که حالا بازنشته است و هرگز فردی تاجر با اقتصادان نبوده دست بردارید و اگر هم قرار باشد وارد بورس شوید خودتان در کنار درس و کار پاره وقت می توانید یه این سرمایه گذاری طولانی مدت هم فکر کنید. شما با راه حل غلطی که انتخاب کرده اید باعث شده اید حالات عاطفی و خلقی تان افت کند. در صورتی که فردی که پزشکی می خواند باید سالهای سال خود را با انگیزه نگهدارد و از مسائل کوچک و خوش گذرانی های لحظه ای لذت ببرد تا بتواند یک بازه زمانی طولانی و سخت را سپری کند . در مورد فنون افزایش انگیزه و تنظیم هیجانات می توانید از روانشنسان کانون مشاوران ایران کمک بگیرید ۸۸۴۲۲۴۹۵
با عرض سلام و خسته نباشید و عصر بخیر
مشکلی که من دارم با مادرم هستش که تازه هم نیست
اینجوری شروع کنم که از بچگی بخاطر کارهای بدم تنبیه میشدم و کارهای خوبم وظیفه ام تلقی میشد همیشه جلوی خاله و مادربزرگم تحقیرم میکرد و میگفت وا اونا که خودین!
هیچیو حق ندارم خودم انتخاب کنم از تیپ و لباس گرفته الی اخر و میگه تو مادر خوش سلیقه ای داری و همه منو تو فامیل قبول دارن خوب بله درست میگه ولی منم واسه خودم سلیقه ای دارم و بنظر خودم اگه اجازه بدن!میتونم تصمیمات خوبی بگیرم
یه بار تو مغازه گفت یا این کفشو میخری یا دیگه باهات حرف نمیزنم چون میدونه من طاقت قهر ندارم همیشه سو استفاده میکنه و کاراشو پیش میبره
اصلا خوشش نمیاد اشپزی کنم و میگه تو حتی مواد رو هم خراب میکنی! یا میگه حالا فک کردی میتونی به پایمن برسی!؟ همه دنبال فن اشپزی منن!! یه خواهر بزرگتر دارم و اونم حس منو داره
۱۸ سالمه و دو سالیه که با پسری رابطه دارم و خانواده هامون میدونن و در واقع نامزدیم و خیلی اعتماد به نفس کمی دارم از مهمونی و جمع خوشم نمیاد و خیلی خجالت میکشم و حتی تو سلام و احوالپرسی کم میارم و هول میشم میترسم این کمبود اعتماد به نفس به زندگی مشترکمون لطمه بزنه و از طرفی نمیخوام از مادرم بد بگم بهش که با مادرم بد بشه
من مادرمو خیلی خیلی خیلی خیلی دوست دارم و اصلا دلم نمیخواد ازم ناراحت بشه حتی دلم نمیاد بشینم در این مورد باهاش حرف بزنم چون میدونم که ناراحت میشه و قهر میکنه!!!
ممنون میشم راهنماییم کنید
متشکرم
دوست عزیز این رفتارها موقتی هست و شما برای زندگی جدید خودتون باید آماده بشید پس بهتره تمرکز روی دوره نامزدی خودتون داشته باشید
پس رفتار ایشون رو از روی بدجنسی نبینید و به نوعی رقابت سالم نگاش کنید … شما هم اگر دوره های آشپزی رو بگذرونید میتونید در کنارش به نوعی دست و پنجه نرم کنید
پس مشکلات رو ساده کنید نه اینکه چنان بزرگ و غیرقابل حل تصورش کنید که اعتماد به نفس شمارو مختل کنه …پس در این مورد از کلاسهای آشپزی شروع کنید
و برای افزایش اعتماد به نفس این کارهارو انجام بدید
اغلب افراد موفق اعتماد به نفس بالایی دارند. پر واضح است که آنها به خود و آنچه که انجام می دهند ایمان دارند. به یاد داشته باشید موفقیت آنها سبب افزایش اعتماد به نفسشان نشده؛ بلکه روحیه ی خودباوری این افراد، آنها را به سمت موفقیت سوق داده است.
یک انسان با اعتماد به نفس سالم و طبیعی می تواند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشد، ارزش خود را بداند و بخاطر قابلیت ها، مهارت ها و موفقیت هایش احساس غرور و رضایت کند. اما کسی که اعتماد به نفس ضعیفی دارد، احساس می کند مورد قبول و علاقه ی هیچ کس نیست و نمی تواند هیچ کاری را درست انجام دهد. امروز قصد داریم شما را با هشت راهکاری که به کمک آنها می توانید اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید، آشنا کنیم.
با دیجیاتو همراه باشید.
در نظر داشته باشید که شک، محصول باور نداشتن به خود است. وقتی شما خودتان را باور ندارید، چطور می توان انتظار داشت کسی به شما، ایده ها و توانایی هایتان ایمان داشته باشد؟ برای غلبه بر چالش های جدید، باید اعتماد به نفس داشته باشید. افراد ترسو و هیچگاه نمی خواهند از حریم آسایش خود بیرون بیایند. به همین دلیل افرادی که اعتماد به نفس کافی ندارند، همواره از کنار فرصت های مناسب عبور کرده یا در یک بن بست شغلی گیر می کنند. افرادی که اعتماد به نفس ندارند، مغلوب شرایط دشوار خارجی می شوند.
Believe yourself
افراد موفق هیچگاه موانع را باور نداشته و همواره در پی عبور از آنها هستند. هیچکس جز خودتان نمی تواند در رسیدن به موفقیت، پیشرفت و آنچه می خواهید انجام دهید، مانع شما شود. حالا زمان آن فرا رسیده است که شک به خود و توانایی هایتان را دور بریزید و با تلاشی دو چندان برای رسیدن به موفقیت، رو به جلو حرکت کنید.
اعتماد به نفس یکی از ارکان اصلی پیشرفت شغلی است و اگر بتوانید این قابلیت را در خودتان افزایش دهید، به جاهایی خواهید رسید که حتی فکرش را هم نمی کنید. هر کسی می تواند با داشتن روشی مناسب و تلاشی مضاعف، اعتماد به نفس خود را بالا ببرد. مطمئناً با برداشتن هر قدم در این راه، حس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. سعی کنید این ۸ راهکار را در بطن زندگی خود به کار ببندید:
۱- ارزیابی منصفانه ای از خودتان داشته باشید
جانی یونایتس فوتبالیست معروف آمریکایی می گوید «بین غرور و اعتماد به نفس تفاوت وجود دارد؛ غرور زمانی است که شما در مورد خودتان دست به بزرگنمایی بزنید. در حالیکه اعتماد به نفس، به معنای باور داشتن به توانایی خود در انجام کارهاست. به عبارت دیگر اعتماد به نفس از طریق تلاش فراوان به دست می آید و آنهایی که این ویژگی را دارند، افرادی خودآگاهند. به یاد داشته باشید هنگامی که اعتماد به نفس شما از توانایی تان فراتر رود، دچار خود بزرگ بینی خواهید شد؛ بنابراین بین این دو تفاوت قائل شوید.
شالوده ی اعتماد به نفس حقیقی بر پایه ی واقعیت ها بنا شده است. برای اینکه بتوانید اعتماد به نفستان را بالا ببرید، باید ارزیابی دقیق و صادقانه ای از خود و توانایی هایتان داشته باشید. اگر هنوز نقاط ضعفی در شما وجود دارد، برای بهبود آنها برنامه ریزی و راهی پیدا کنید تا اثرات منفی شان را به حداقل برسانید. به خاطر داشته باشید بی توجهی نسبت به نقاط ضعف و یا نقطه ی قوت نشان دادن آنها، هیچ کمکی به از بین بردنشان نخواهد کرد. به همین ترتیب، داشتن درک درست از توانایی ها می تواند انتقادات یا بازخورد های منفی را کاهش و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
۲- “نه” بگویید
o-BUSINESS-MAN-NO-facebook
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
۳- با رئیس خود ارتباط خوبی برقرار کنید
یک ارتباط پرتنش با کارفرما می تواند اعتماد به نفس افراد باهوش را نیز تخریب کند. البته با وجود انتقاد رئیستان از عملکرد شما یا تضعیف روحیه ی مشارکتتان در تیم، حفظ اعتماد به نفس دشوار است اما باز هم تلاش کنید آن را از دست ندهید. همواره سعی کنید تا نقاطی که باعث سوتفاهم شده و ارتباط شما را با رئیستان خراب کرده بیابید و در جهت رفع آن تلاش کنید. اگر به هیچ وجه نتوانستید این ارتباط را درست کنید، وقتش فرا رسیده است که به دنبال شغل دیگری باشید.
۴- به دنبال پیروزی های کوچک باشید
افرادی که اعتماد به نفس دارند همواره خود را به چالش می کشند و در برابر دیگران روحیه ای رقابتی دارند؛ هرچند تلاش شان به موفقیت های کوچک ختم شود. گفتنی است پیروزی های کوچک می توانند سبب ایجاد گیرنده های آندروژنی جدیدی در مغز شوند که باعث به وجود آمدن روحیه ی قدردانی و افزایش انگیزه خواهد شد. این افزایش تعداد گیرنده های آندروژنی باعث اثربخشی بیشتر هورمون تستوسترون شده و در نتیجه اعتماد به نفس و اشتیاقتان برای مواجه با چالش های پیش رو بیشتر خواهد شد. بخاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود.
۵- یک راهنما برای خودتان پیدا کنید
هیچ کس به اندازه ی شخص باتجربه و باهوشی که راه صحیح را نشانتان دهد و شما را تشویق کند، نمی تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود. در واقع، یک حامی خوب مانند آیینه عمل می کند و دیدگاهی به شما می دهد که باید برای باور به خود آن را مد نظر داشته باشید.
فراموش نکنید آگاهی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. دانستن اینکه در هر لحظه در چه جایگاهی قرار دارید، باعث افزایش تمرکز و اثربخشی انرژی شما در انجام امور خواهد شد. به علاوه، یک مشاور خوب می تواند بعضی نکات مربوط به فرهنگ درونی شرکت ها را با توجه به روحیه ای که دارید، به شما آموزش دهد. دانستن قوانین نانوشته برای انجام کارها در محل کار، یکی از روش های عالی برای افزایش اعتماد به نفس است.
۶- به طور منظم ورزش کنید
shutterstock_17285236711
مطالعات انجام شده در مؤسسه ی تحقیقاتی اونتاریو نشان می دهد افرادی به مدت ۱۰ هفته و هقته ای ۲ بار ورزش می کنند، به مراتب از نظر اجتماعی، هوشی و جسمانی توانمندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را نیز بالا می برد. تمرینات بدنی سبب آزاد سازی اندورفین در بدن نیز می شوند و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهند کرد. بنابراین همواره برای تمرینات ورزشی خود برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت.
۷- شیک لباس بپوشید
چه بخواهید چه نخواهید، طرز لباس پوشیدنتان تأثیر بسزایی در نگرش مردم نسبت شما دارد. رنگ، برش و نوع لباس و حتی اکسسوری هایی که استفاده می کنید نیز بیانگر نوع ارتباطی است که می خواهید با دیگران برقرار کنید. از طرف دیگر، نحوه ی لباس پوشیدن هر فرد نشانگر دیدگاهی است که نسبت به خودش دارد. مطالعات نشان داده اند افراد، زمانی که رسمی لباس می پوشند در مقایسه با زمانی که لباس های معمولی خود را به تن می کنند، لحن و طرز حرف زدنشان فرق می کند.
برای افزایش اعتماد به نفس، شیک لباس بپوشید. خوش پوش بودن یکی از راه های ساده برای افزایش اعتماد به نفس است. لباسی را انتخاب کنید که نشان دهنده ی شخصیت شماست، حتی اگر مجبور باشید زمان بیشتری را برای انتخاب لباس در مراکز خرید صرف کنید یا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.
۸- قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی
داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند.
با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت می کنید، یا از بین می برید. به یاد داشته باشید اعتماد به نفس ریشه در واقعیات دارد. این ویژگی مانند دانشی است که به مرور زمان بیشتر می شود. مطمئن باشید اگر با قدرت اعتماد به نفس، رو به جلو حرکت کنید، از عهده ی هر کاری برخواهید آمد.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲