6
وسواس فکری و عملی
با سلام.پسری 21ساله هستم.من مدتی است دچار وسواس شده ام و به دلایل مختلفی یک عملی را چندینبار انجام میدهم واین وسواس به مطالعه ی درسهایمم منتقلشده شده مثلا وقتی دارم درس میخونم در کلمات خورد میشوم و نظرم اینه که چرا این کلمه فلان معنی را میدهد؟چرا معنیش چیزدیگری نمیشود؟ به وسواسی بودن فکر میکنم درحین مطالعه و چندینبار باید از روی متن بخوانم تا متوجه شوم درحایکه قبلا اینجورنبودم واین موضوع بینهایت باعث ازاره منشده درتعجبم بااینکه میدونم تکرار کارام اشتباهه ولی نمیدونم چرا دوباره ادامه میدم.باتشکر
سلام دوست عزیز. همانطور که خودتان تشخیص دادید شما دچار علایم وسواسی هستید. در وسواس معمولا رفتارهای تکراری و اجباری دیده می شود. اکثر اوقات مثل همان که شما گفتید علیرغم آگاهی به اشتباه بودن عمل تکراری مدام انجام می شود. چون در واقعی نوعی اجبار به عمل دیده می شود. اسم وسواس در اصطلاح روانشناسی فوسواسی جبری یا فکری عملی است. یعنی فکرهای مزاحمی که فشار و اضطراب ایجاد می کنند و باعث می شوند و باعث می شوند که شما بالاجبار کاری را انجام دهید مثلا چند بار یک کار را تکرار کنید. این آگاهی و بینش شما به مشکل تان در حل و از بین بردن سریعتر مشکل خیلی موثر است. اگر هر چه زودتر به دنبال حل این مشکل باشید خیلی راحت تر از آن خلاص خواهید شد. اگر مشکل شما طولانی و مزمن شود فایق آمدن بر آن سخت تر و زمان برتر خواهد شد. ضمن اینکه همانطور که گفتید ممکن است وسواس حیطه های ذیگری از زندگی شمی را درگیر کند و مانع عملکرد مفید و خوبی که قبلا داشتید بشود. در وسواس های شدید و مزمن درمان دارویی معمولا لازم است. اما در وسواس های خفیف تر درمان های صرفا روانشناسی موثر خواهد بود. به نظر من بهتر است به یک روانشناس متخصص برای حل مشکلتان مراجعه کنید. مراجعه در مراحل اولیه مشکل نیاز به مشاوره های طولانی را کمتر می کند و بنابراین در زمان کوتاهتر و با هزینه ی کمتر حل خواهد شد. از اعتماد شما به این صفحه سپاسگزارم. موفق و سلامت باشید.
سلام دوست عزیز. همانطور که خودتان تشخیص دادید شما دچار علایم وسواسی هستید. در وسواس معمولا رفتارهای تکراری و اجباری دیده می شود. اکثر اوقات مثل همان که شما گفتید علیرغم آگاهی به اشتباه بودن عمل تکراری مدام انجام می شود. چون در واقع نوعی اجبار به عمل دیده می شود. اسم وسواس در اصطلاح روانشناسی وسواسی جبری یا فکری عملی است. یعنی فکرهای مزاحمی که فشار و اضطراب ایجاد می کنند و باعث می شوند که شما بالاجبار کاری را انجام دهید مثلا چند بار یک کار را تکرار کنید. این آگاهی و بینش شما به مشکل تان در حل و از بین بردن سریعتر مشکل خیلی موثر است. اگر هر چه زودتر به دنبال حل این مشکل باشید خیلی راحت تر از آن خلاص خواهید شد. اگر مشکل شما طولانی و مزمن شود فایق آمدن بر آن سخت تر و زمان برتر خواهد شد. ضمن اینکه همانطور که گفتید ممکن است وسواس حیطه های دیگری از زندگی شما را درگیر کند و مانع عملکرد مفید و خوبی که قبلا داشتید بشود. در وسواس های شدید و مزمن درمان دارویی معمولا لازم است. اما در وسواس های خفیف تر درمان های صرفا روانشناسی موثر خواهد بود. به نظر من بهتر است به یک روانشناس متخصص برای حل مشکلتان مراجعه کنید. مراجعه در مراحل اولیه مشکل نیاز به مشاوره های طولانی را کمتر می کند و بنابراین در زمان کوتاهتر و با هزینه ی کمتر حل خواهد شد. از اعتماد شما به این صفحه سپاسگزارم. موفق و سلامت باشید.
«وسواس» یک نوع اختلالی است که انسان، بدون اختیار و از روی اجبار، عملی را مکررا انجام میدهد و یا مطلب و موضوعی را در فکر و ذهن خود تکرار میکند.
اولی را «وسواس عملی» و دومی را «وسواس فکری» گویند.
در واقع در ذهن فرد وسواسی، اختلالی به وجود میآید که توقف قطعی آن فکر یا آن عمل حاصل نمیشود. اغلب مبتلایان به وسواس فکری نیز، افکار بیهوده و شرم آور یا وحشتناکی در ذهن خود به وجود میآورند که این افکار در چرخهای بیپایان، مرتب تکرار میشود.
نکته دیگر این که مبتلایان به این اختلال، قادرند پریشانی و مشکل و ناراحتی خود را، به عنوان یک مسأله خصوصی، پنهان نگه دارند و گاهی چندین ساعت دور از چشم دیگران صرف افکار یا کارهای مخفیانه خود کنند.
خوشبختانه شما با طرح و ارسال نامه، از مشکل و موضوعی که شما را در رنج قرار داده است، ما را با خبر کردهاید و در واقع تصمیم به حل و درمان آن دارید. بنابر این شما نیمی از راه درمان را پیمودهاید و برای ادامه و حل کامل آن، باید ضمن توجه به ضررها، عوارض و پیامدهای سوء وسواس راهکارهای ارائه شده را اگر انجام دهید تا بهبودی کامل برای خود به ارمغان آورید.
الف) ضررهای وسواس عبارت است از:
۱٫ اتلاف وقت و از دست دادن سرمایه ارزشمند عمر؛
زیرا بازیابی زمان از دست رفته امکان ندارد؛
۲٫ عدم توانایی در تمرکز حواس و ایجاد حواس پرتی؛
۳٫ بازماندن از کارهای اصلی (از جمله تحصیل علم و مطالعه و درس خواندن و به دنبال آن افت تحصیلی)؛
۴٫ خسته شدن ذهن و بی حوصله شدن فرد برای فکر کردن درباره موضوعات مهم و اساسی زندگی و تحصیلی.
ب) راهکارهای عملی جهت مقابله با وسواس فکری و درمان آن عبارت است از:
۱٫ غرقهسازی؛ بدین صورت که فرد مبتلا به آن، با اختیار خود آن قدر خود را در معرض همان موضوعی که از آن رنج میبرد قرار دهد تا از آن فکر خسته و متنفّر شود. بنابراین هر روز، زمانی را به فکر کردن درباره موضوع وسواس فکری خود اختصاص دهید و آن چنان و آن قدر درباره آن فکر کنید که از آن متنفّر شوید. در نتیجه هرگاه بدون اختیار هم ذهنتان به آن معطوف شد و خواستید از روی اجبار تکرار کنید، اراده و اختیارتان در دور کردن آن فکر و اجتناب از آن، چیره و حاکم شود.
۲٫ هرگاه ذهنتان بدون اختیار مشغول همان اوهام و افکار بیهوده وسواسی شد، مشت خود را محکم روی زمینی بکوبید با گفتن ذکر لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم از جای خود بلند شده، تغییر حالت دهید تا بدینوسیله از آن فکر تکراری و وسواس رهایی یابید.
۳٫ کش نازکی را دور مچ دست خود بندید. هرگاه افکار وسواس به سراغ شما آمد، با کشیدن کش و رها کردن آن روی دستتان و ایجاد درد مختصری روی مچ خود، از آن فکر رهایی خواهید یافت.
۴٫ با خودتان عهد ببندید و برنامهریزی کنید که زمان فکر کردن درباره موضوع وسواس، ساعت خاصی باشد (مثلاً ۵/۴ تا ۵ بعدازظهر) و در طول روز هرگاه اوهام و افکار وارد ذهنتان شد، به خودتان بگویید زمان فکر کردن فلان ساعت مقرر است و در زمان مقرّر نیز مدتی رابه فکر کردن درباره آن موضوع اختصاص دهید و ذهنتان را به آن مشغول سازید تا این که در طول روز و به طور پراکنده، ذهنتان مشغول آن نباشد. ضمنا آن زمان اختصاصی را به تدریج در طی (مثلاً ۳۰ روز) روزی یک دقیقه کم کنید تا به صفر برسد.
۵٫ هر روز به خود تلقین کنید که «من قادرم افکار وسواسیام را کنار بگذارم»؛ زیرا تلقین یکی از راههای مبارزه با افکار منفی است و وسواس فکری نیز چیزی جز یک فکر منفی مزاحم نیست.
گفتنی است که برای درمان وسواس فکری نیاز به صبر و حوصله و پشتکار در به اجرا درآوردن راههای فوق است تا این که به تدریج از آن افکار رهایی یابید و انتظار حل و درمان یک شبه آن را نداشته باشید.
بنابراین با عمل به راهکارهای ارائه شده و ارزیابی نتیجه آن، میزان پیشرفت خود در مهار وسواس در مکاتبه بعدی برای ما بفرستید تا در صورت لزوم، مطالب دیگری برایتان ارسال گردد.
ضمنا بعضی از این راهکارها در عرض همدیگر قرار دارد و هر کدام را که بهتر میتوانید انجام دهید یا بهتر جواب میدهد، آن را اجرا و پیگیری کنید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
به این حرفا گوش نکن.الان که اولشه دارو بخور و برو پیش یه آدم متبحر در این بیماری
با سلام تقریبا یک سال است کهدر عباداتم دچار شک بسیار شده ام به طوری که یک نماز را بیش از ۳ بار و نیت نمازهایم را بیش از ۱۰ بار تکرار میکنم تا جایی که مجبور میشوم دوباره اقامه بگوئیم واز نو نماز بخوانم تقریبا نمازهایم ۲ تا ۳ ساعت طول میکشد لطفا من را سریعا راهنمایی کنید
در مورد شکیات در عبادات در رساله ها و … به وضوح توضیح داده شده میتونید مراجعه کنید
در ضمن اسلام دین سادگیه پس با رفتار خودتون حلال خدارو حرام و حرامش رو حلال نکنید و از پیامبر و امامش پیشی نگیرید
بسیار ساده در خیلی از شکیات گفته شده به شک خودتون اهمیت ندید … همین دستور ساده افراد رو از وسواس فکری نجات میده