سلام من ۱۴ سالمه و بلوغم تقریبا داره شروع میشه قدم ۱۶۲ هستش واحساس میکنم قدم از دوستام کمتره چه قرص یا شربت یا مواد غذایی برای افزایش قد پیشنهاد میکنید