افزایش قد

سلام به شما فاطیما جان
در این زمان شما رشد قدیتان می تواند تا مدتی که صفحه رشدی شما باز هست ادامه داشته باشد که بهتر است تحت نظر متخصص غدد این مسیر را طی کنید چون در این مورد در کنار مواردی که در زیر بیان می کنم که می تواند به شما کمک کند اما نیاز است که با متخصص غدد هم مشورت کنید.
هیچ راه اثبات شده‌ای برای پیش‌بینی میزان رشد قد یک کودک در دوران بزرگسالی وجود ندارد. اما با استفاده از برخی فرمول‌ها می‌توان میزان آن را تا حدودی حدس زد. بدین منظور باید قد مادر و پدر (بر حسب سانتی‌متر) را با یکدیگر جمع کرده و در مرحله بعد اگر فرزند پسر است مجموع قد والدین را با عدد ۱۳ جمع کرد و اگر فرزند دختر است مجموع قد آن‌ها را از ۱۳ کم کرد. سپس عدد به دست آمده را بر ۲ تقسیم نمود اما عزیزم دقت کن که حتی رشد قد در کودکی هم می تواند تاثیر بر رشد قدی داشته باشد و این راحل هم با میزانی خطا می تواند همراه باشد.
چندین عامل وجود دارد که می‌تواند قد شما را به صورت مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد. به طور کلی می‌توان این فاکتور‌ها را به صورت زیر طبقه بندی کرد:
۱٫ورزش روزانه و منظم فواید زیادی دارد، ماهیچه ها و استخوان های شما را تقویت می کند، به شما در داشتن تناسب اندام و وزن ایده آل کمک می کند و تولید هورمون رشد یا HGH را افزایش می دهد. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند، البته ورزش در بزرگسالی نیز مزایای بسیاری دارد و علاوه بر کمک به حفظ سلامت بدن، می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش دهد.
در حالی که بسیاری از عوامل تعیین کننده قد از کنترل تان خارج هستند، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای رسیدن به قد کامل خود انجام دهید.
۲٫تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می‌شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا‌های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد:
• دریافت مقدار کافی از ویتامین D.
ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان‌ها به ویژه در کودکان است. شما می‌توانید ویتامین D. را از غذا‌هایی مانند ماهی، لبنیات، قارچ، تخم مرغ، گوشت، یونجه و توفو یا با قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی دریافت کنید.
• دریافت مقدار کافی از کلسیم
دریافت کلسیم نیز بسیار مهم است، زیرا استخوان‌ها برای رشد و نمو به این ماده مغذی نیاز دارند. منابع غنی کلسیم بیشتر شامل پنیر، سویا، ساردین، سبزیجات سبز، لبنیات و غلات غنی شده است.
وانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شود کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی وگردو بخورند.غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند اما در این مسیر در اول بهتر است شرایط بدنی شما توسط متخصص غدد بررسی شود و بعد در مورد این موارد با مشورت با ایشان پیش بروید.
۳٫ خواب کافی
وقتی صحبت از خواب آرام می‌شود، ناگفته پیداست که این یکی از مهمترین عوامل رشد سالم است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت استراحت شبانه نیاز دارند، ۱۱ ساعت می‌تواند در تقویت رشد سالم بسیار مؤثر باشد.
خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می‌کند و بافت جدید ایجاد می‌کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می‌کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می‌تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد.
به جای قهوه، قبل از رفتن به رختخواب، چای بابونه بنوشید، زیرا می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، حمام گرم درست قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.
خواب مناسب برای نوجوانان ۱۴ تا ۱۷ ساله نیز ۸ تا ۱۰ ساعت در نظر گرفته شده است.

سلام به شما آقا حسین
خب در این مورد نمی توان با این تخمین ها پیش رفت چون نمی دانیم که صفحه رشدی شما تا چه زمانی باز است و خب در این مورد با توجه به شرایط قدی پدر و مادر بهتر است که در همین شرایط سنی که در دوران اولیه نوجوانی هستید با کمک متخصصغدد صفحه رشدی خود را بررسی کنید تا بتوان به شما مک کرد بهترین رشد قدی ممکن را تجربه کنید.
در صورت باز بودن صفحه رشدی می توانید درکنار تجویز های متخصص با توجه به تغذیه مناسب، ورزش های و خواب در زمان مناسب که هرمون رشد ترشح می شود رشد قدی بهتری را تجربه کنید.

سلام به شما آقا عرفان
با توجه به اینکه رشد قدی همیشه ادامه پیدا نمی کند در این مسیر بهتر است که از پدر و مادر بخواهید شرایط مراجعه شما به متخصص غدد را ایجاد کنند در این حالت اگر نیاز به مصرف داروی هم باشد دکتر متناسب با شرایط شما اگر هنوز صفحه رشدی باز باشد و امکان رشد وجود داشته باشد تجویز می شود.
بهتر است از مصرف خودسرانه دارو خوداری کنید چون این داروها مشخص نیست که مناسب با شرایط شما باشد یا خیر.
در کنار اینکه تا زمانی که از باز بودن صفحه رشدی شما اطمینان حاصل نشود انجام هر کاری می تواند بی فایده باشد چون برای ادامه رشد نیاز است که صفحه رشدی شما باز باشد
در کنار توصیه های پزشک توجه به مواردی چون ورزش ، تغذیه و خواب در ساعت مناسب می تواند به شما در مسیر رشد قدی بهتر کمک کند.