بی انگیزگی و عصبانیت در خانواده
سلام من 20 سالمه و دختر اول خانواده در خانه ما مدام بحث پدرم خیلی خونسرد بود اما جدیدا وقتی مادرم دعوا و بحث میکنه عصبی میشه مادرم از وقتی یادمه همینجوری بود مدام بحث اصلا کنترلی روی افکار و خشمش نداره خیلی شخصیتش در طول هفته عوض میشه و جو بدی پیدا کرده خونمون من قبلا بیشتر خودمو کنترل میکردم و اروم بودم اما به تازگی حس و حال ندارم و عصبی میشم حتی دیگه انگیزه ای برای انجام برنامه ریزی ها و کارها و درس هایم ندارم مدام احساس ضعیف بودن و تنبل بودن دارم هیچ چیز برام معنا نداره و احساس تنهایی میکنم میخوام در همه کارها بهترین باشم اما اصلا نمیتونم به برنامه ها و نکات مثبتی که میدونم عمل کنم از نظر مالی هم چند وقتیه به مشکل خوردیم و چون قبلا همه نیاز هام برطرف میشد اما الان هرچیزی که میخوام باید براش کلی حرص بخورم تا بعد از مدت طولانی به دستم برسه اعصابمو کاملا به هم ریخته و اصلا رو هیچی کنترل ندارم باید چه کار کنم تا دوباره ارام شم و زندگی قبلم برگردم
برخورد با شخص عصبانی
دوست عزیز در حال حاضر شما نگران خودتون هستید یا مادرتون ؟
اگر قراره به ایشون کمک کنید .
لازمه با مشاوری مجرب مشورت کنید .
و با بیان خصوصیات مادرتون به راهکاری برای برخورد صحیح برسید .
آرامش زندگی خانوادگی در اولویت هست .
به همین خاطر میتونید با شخص قابل اعتمادی مثل پدرتون و یا خاله .
که با مادرتون تفاهم داره مشورت کنید .
افراد خشمگین اغلب نیاز به یک راه دررو برای دردشان دارند.
آنها میخواهند شنیده و تصدیق شوند. میخواهند دیگران بفهمند که آنها چطور زخم خوردهاند.
با آنها بدرفتاری شده یا به خوبی درک نشدهاند.
گاهی جملهای مثل «من میفهمم در این مورد خیلی عصبانی هستی.
میتوانم درک کنم که واقعا ناراحتی»، تمام آن چیزی است که لازم است بگویید.
تصدیق کردن هم ممکن است حملهی خشمناک دیگری را به دنبال داشته باشد .
و این فقط به معنی این است که فرد نیاز دارد بگویید «حرفهایت را میشنوم».
فرد خشمگین ممکن است از اینکه شما خودتان را درگیر بحث کردن نمیکنید.
یا تسلیم رفتار واکنشی وی نمیشوید از ادامهی خشم خود مستاصل شود.
در این نقطه، فقط به او بگوئید که شما کاملا آمادهی شنیدن حرفهایش هستید.
و زمانی با او صحبت میکنید که بتوانید گفتگوی آرامی داشته باشید.
سپس به او فضایی دهید تا آرام شوند. این امر موقعیتی فراهم میآورد .
تا احساسات خود را در حالی کنترل کنید که خشم شخص مقابل را شعلهورتر نمیسازید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
سلام من سال دوم رشته تجربی هستم ولی تلاشم برای این رشته کافی نیست یعنی انگیزمو جوری از دست دادم که وقتی هم میخام درس بخونم بیخیالش میشم یه راه حلی به من پیشنهاد کنید خودم خاهان تقیراتم ولی نمیتونم انگار افتادم ته دره
افزایش تمرکز و حافظه
دوست عزیز اگر مشغول به کار ی شدید .
پس زمینه ذهن شما به همین خاطر مشغول شده .
راهکارها و نکات زیر می تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد:
۱٫ با قصد و نیت قبلی اقدام به یادگیری کنید. همه آزمایش ها نشان می دهد که یادگیری ارادی مؤثرتر از یادگیری اتفاقی است. منظور از یادگیری اتفاقی این است که شما بدون انگیزه و بدون نیت قبلی چیزی را یاد بگیرید پس باید با انگیزه قوی و نیت یادگیری مطالعه کنید یا در کلاس درس حاضر شوید.
۲٫ به هنگام مطالعه و خواندن یک مطلب، سعی کنید تمرکز حواس داشته باشید اگر در کلاس یا هنگام مطالعه حواس خود را جمع کنید و به مطالب کتاب یا گفته های استاد خوب گوش دهید یادگیری شما بهتر خواهد شد. هرگز چیزی را همراه با چرت زدن و به خواب رفتن مطالعه نکنید یا چند کار را با هم انجام ندهید. همچنین مکانی را انتخاب کنید که کمترین محرک مزاحم را برای شما نداشته باشد.
۳٫ سعی کنید از آنچه می خوانید یک تصویر ذهنی برای خود بسازید.
۴٫ بین آموخته های خود ارتباط برقرار کنید.
۵٫ هرگاه چیز تازه ای را می آموزید آن را با آموخته های پیشین خود مرتبط نمایید با انجام این کار، شما اطلاعات تازه را چنان دسته بندی خواهید کرد که به سادگی می توانید آنها را بازیابی کنید.
۶٫ مطالب را با فاصله زمانی یاد بگیرید تا از پراکندگی وقت شما در اثر خستگی جلوگیری شود. آزمایش ها نشان می دهد که یادیگری با فاصله زمانی بهتر از یادگیری بدون فاصله زمانی است.
۷٫ پس از آن که مطلبی را یاد گرفتید سعی کنید در فرصت های مناسب آن را برای خود تکرار کنید.
۸٫ آموخته های خود را به همکلاسی های خود منتقل کنید و برای آنها بازگو نمایید.
۹٫ مطالب یاد گرفته شده را در قالب پرسش از هم کلاسی های خود یا دیگران مطرح کرده و از آنها بپرسید.
۱۰٫ ذهن خود را با مطالب غیر ضروری انباشته نکنید.
۱۱٫ هنگام مطالعه یک فصل یا یک کتاب اول به کل آن نظر بیاندازید و سپس به مطالعه جزئیات و زیر عنوان ها بپردازید نه آن که از همان آغاز فصل، پاراگراف به پاراگراف و بدون یک نگاهی کلی به تمام فصل یا کتاب مطالعه را شروع کنید.
۱۲٫ پس از مطالعه هر فصلی، خلاصه فصل را به دقت بخوانید، عنوان های درشت را از نظر بگذرانید آنها را روی یک صفحه کاغذ بنویسید.
۱۳٫ به مقدرا کافی بخوابید زیرا در هنگام خواب است که اطلاعات جدید پردازش و اندوزش می شوند.
۱۴٫ معنادار کردن: این روش بهتر از هر شیوه دیگر به حافظه کمک می کند و هر چه معنا عمیق تر یا با جزئیات بیش تری رمزگردانی شود، مطلب بهتر به یاد می ماند. بنابراین، وقتی می خواهید نکته ای را از کتابی به خاطر بسپارید، احتمال یادآوری آن در صورتی بیش تر است که توجه خود را بیش تر بر معنای آن متمرکز کنید. هر چه عمیق تر و کامل تر به معنا توجه کنید، بهتر آن را به یاد می آورید.
۱۵٫ سازماندهی: با سازماندهی مطالب می توان به راحتی آن ها را یاد گرفت، حفظ کرد و سپس به یاد آورد؛ برای یادگیری و حفظ موضوع و مطلبی که دارای زیر مجموعه و زیرشاخه های متعدد و متکثر است، آن را در سلسله مراتبی منطقی قرار دهید و از کل به جزء و از بالا به پایین به زیرشاخه های جزئی تر تقسیم کرده، به خاطر بسپارید.
۱۶٫ بافت: ما معمولاً مطالب را در شرایط زمانی، مکانی و… خاص یاد می گیریم. مجموعه شرایط حاکم بر فضای یادگیری بافت نام دارد. ما وقتی می توانیم به آسانی مطالب را بازیافت کنیم که بافت حاکم بر بازیابی همان بافت زمان وقوع یادگیری باشد؛ مثلاً اگر قرار باشد شما نام همکلاسی های دوران راهنمایی خود را به یاد آورید، گردش در راهروهای مدرسه ای که دوره راهنمایی را در آن گذرانیده اید بازیابی اسامی دوستان همکلاسی را آسان تر می سازد.
۱۷٫ روش پس ختام: نام این روش متشکل از حروف اول شش مرحله آن است: پیش خوانی، سؤال کردن، خواندن، تفکر، حفظ کردن و مرور کردن. فرض کنید می خواهید بخشی از یک کتاب را به خاطر بسپارید و سپس بازیابی کنید. ابتدا باید با پیش خوانی برداشت کلی از موضوعات مهم انجام دهید. این نوع پیش خوانی سبب می شود مطالب مهم فصل را سازماندهی کنید. در مرحله دوم، باید درباره هر بخشی پرسش هایی طرح کنید. در مرحله سوم، باید هر بخش را باهدف پاسخ دادن به پرسش های طرح شده بخوانید. در مرحله چهارم، باید هنگام خواندن، ساختن پرسش و ایجاد ارتباط بین دانسته های خود درباره مطلب بیندیشید و به مطالب خوانده شده معنا دهید. سپس در مرحله پنجم و ششم، یعنی مراحل از حفظ گفتن و مرور کردن، باید بکوشید واقعیت های اصلی مطالب خوانده شده را به یاد آورید و به پرسش هایی که خود طرح کرده اید، پاسخ دهید.
۱۸٫ اگر می خواهید اعداد را به حافظه خود بسپارید از روش تقطیع استفاده کنید به این گونه که اعداد و ارقام را به اعداد معنادار تبدیل کنید .
مثلا زنجیره عددی ۸۳، ۶۱۹، ۲۱۷۷، ۱۴۹ را به زنجیره ۱۴۹۲، ۱۷۷۶، ۱۹۸۳ که سال های میلادی است تبدیل کنید.
۱۹٫ از مواد حاوی گلوکز (خرما، عسل و شیرینی جات طبیعی)، مواد دارای کلسیم و فسفر و ویتامین های D، C، B و A؛ مانند لبنیات، روغن ماهی، پرتقال، گوجه فرنگی، سبوس گندم، سبزیجات تازه، هویج و جگر به مقدار کافی استفاده کنید.
۲۰٫ با توجه به آموزه های دینی روشن می شود اجتناب از گناه و دوری از محرمات شرعی و اخلاقی نقش مؤثری در تقویت حافظه دارد.
مشاوره روانشناسي تلگرامي:
http://t.me/kanonmoshaveran_bot
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
سلام وقت بخیر
من سی سالمه و. هنوز درگیر خشم و عصبانیت خانوادگی هستم که بطور واضح اگر مخالف میل ایشان عمل شود مورد تهدید. و ضرب وشتم واقع میشم ، با اینکه ۱۱ الی ۱۲ سال از. سن قانونی من میگذره اما در. خونه امنیت جانی گاها در برخورد با مسائل متداخل ندارم ، ازین بدتر. هم مادر و خواهرم بشدت با این مشکل مواجه هستن وقتی به چشمایبابام موقع عصبانیت نگاه میکنم شبیه جانیا بنظر میرسه و حتی برادرم که پسره بطور. کل ازش فاصله میگیره و اصلا هیچ ارتباط عاطفی باهاش نداره ، بطور. قطع پدرم بیشعور ، بدون تربیت و وحشی هست که بزرگترین جایگاه یک خانوادرو. داره .. درحال حاضر سوال من از محضر. محترمتون اینه که چگونه با این آدم برخورد. انسانی داشته باشیم و آیا فاصله گرفتن ازین آدم بنفع من هست یا به صرف اینکه پدر هست و سایه بالاسر و. این جور اباطیل ایشون رو باید تحمل کنیم ؟؟
با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساسات شما قابل درک می باشد اما بهتر است در اول دقت کنید که اگر واقعا ایشان برای شما و دیگران با کتک کاری و پرخاش خطر جانی می توانند ایجاد کنند یعنی در عصبانیت کنترل لازم را بر رفتارهای خود ندارند . بهتر است این موضوع را جدی بگیرید و سعی کنید ایشان را به روان پزشک و در کنار آن روانشناس مراجعه کنید تا بررسی بیشتری انجام شود و در صورت نیاز به دارو دارو مصرف کننده و در کنار آن دوره های کنترل خشم را نیز بگذرانند. در مورد خودتان و خانوادیتان نیز بهتر است در زمان عصبانیت ایشان در نزدیکی ایشان نمانید تا زمانی که بتوانند بیشتر آرامش خود را بدست آورند و خطری برای شما نداشته باشند . در مورد جدایی بهتر است به صورت خانوادگی تصمیم گیری کنید در هرصورت تنها زندگی کردن می تواند آسیب های احتمالی برای شما داشته باشد و اگر شدت رفتار پدرتان نیز به همین میزان که شما بیان کردید نیز باشد ممکن است خطراتی کمتر از آن برای شما نداشته باشد .
بهتر است برای بررسی دقیق تر این موضوع به صورت حضوری به روانشاس مراجعه کنید و در این مسیر در صورت امکان خانواده درمانی نیز صورت گیرد تا به شما در این زمینه کمک شود.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۶۸۵۷۴۱
شاد باشید