سلام خسته نباشید.
من یه خصوصیتی دارم که نمیتونم خودم یا دیگران رو ببخشم و موضوعی که در گذشته اتفاق افتاده رو رها کنم یا فراموش کنم. مثلا اگه حرف یا رفتار ناخوشایند (که انتظارش رو نداشتم از شخصی) ببینم دیگه از ذهنم پاک نمیشه و نمیتونم اون شخص رو ببخشم و اون موضوع رو رها کنم یا فراموشش کنم. یا در اکثر مواقع نمیتونم خودم رو ببخشم و اشتباهاتم رو فراموش کنم. همیشه تو ذهنم بخاطر انتخاب اشتباه یه شخص، یا تصمیمات و اشتباهات دیگر خودم رو سرزنش میکنم و نمیتونم خودم رو ببخشم و رد بشم از اون موضوع.من مغرور نیستم ولی همیشه این جمله تو ذهنم هست که چرا اجازه دادم فلان شخص فلان حرف یا رفتار رو بکنه یا چرا همون موقع جواب حرف یا رفتار بدش رو ندادم و نگفتم که ناراحت شدم؟
و در ادامه وقتی از کسی ناراحت میشم بواسطه حرف یا رفتارش، دیگه نمیتونم مثل قبل باشم با اون شخص البته که کینه ای هم نیستم.
لطفا راهنماییم کنید چطور این خصوصیت رو درست کنم.
ممنون از مشاور گرامی