2
مقایسه
سلام روز بخیر
خدا قوت سایتتون واقعا عالیه
من یه مشکلی دارم که خودمو دائما با دیگران مقایسه می کنم و معمولا خودمو کمتر میبینم و گاهی هم بهتر...
این قیاس خیلی اذیتم می کنه و باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفسم نسبت به خودم میشه.
لازمه عرض کنم من ۱۶ سالمه و دخترم
سلام به یاسمن جان
دقت کن عزیزم شما در سن نوجوانی قرار داری و در این سن مقایسه خود با دیگران بیشتر برای نوجوان وجود دارد و در این مسیر نیاز است که شما در کنار اینکه به دیگران به عنوان یک الگو توجه می کنید تا بتوانید هویت خود را تشکیل بدهید و یا مسیرهای که انها تجربه کرده اند را بررسی کنید و انتخاب کنید .
این مقایسه کردن از نشناختن خود ایجاد می شود و اگر با سرزنش کردن خود همراه باشد باعث می شود که اعتماد به نفس و عزت نفس تحت تاثیر قرار بگیرد .
بهتر است سعی کنید که ویژگی های مثبت خود را یاداشت کنی و سعی کنی ویژگی های منفی خود را بشناسی و سعی کنی که با شناخت و بررسی راحل های بهبود در جهت رشد خود حرکت کنید.
دقت داشته باش که هیچ فردی کامل نمی باشد اما انسان همیشه در حال رشد می باشد و از نگاه کردن به دیگران و مسیرهایی که طی کرده اند بدون سرزنش خود می توانید در جهت رشد خود استفاده کنید .
مقایسه و سرزنش کردن هیچ کمکی جز کاهش اعتماد به نفس و شرایط روحی نامناسب برای شما به همراه ندارد اما بررسی مسیرهای دیگران بدون سرزنش خود سازنده می باشد .
با سلام خدمت شما دوست گرامی
دوست عزیز این موضوع می تواند هم برای شما کارساز و راه گشا باشد و هم اگر به آن آگاه نباشید می تواند موجب درگیری ذهنی و هدر رفتن انرژی روانی تان و بروز احساسات منفی نسبت به خودتان بشود و در نتیجه به عنوان مانعی بر سر راه پیشرفت شما قرار گیرد
به نظر می رسد نوجوان آگاه و هوشمندی هستید که خودتان به این موضوع آگاهی پیدا کرده اید و این خودش مسئله و گام بزرگی به حساب می آید.
بهتر است بدانید که ذهن همه افراد از صبح تا شب افکار مختلفی تولید می کند و شما هم نمی توانید مانع ورود این افکار به ذهن خودتان شود چرا که اساسا کار ذهن همین تولید افکار است.
این موضوع به خصوص درباره شما که در دوران نوجوانی به سر می برید به مراتب بیشتر و جدی تر هم می تواند باشد.
چرا که ذهن شما هر روز به دنبال بررسی و ارزیابی است تا بتوانید مسیر زندگی دلخواه خودتان را در حوزه های مختلفی مانند شغل مناسبتان، نوع رابطه هایی که می خواهید با دیگران داشته باشید، سبک زندگی که در آینده می خواهید در پیش بگیرید، اصول و عقایدی که انتخاب می کند تا به آن ها پایبند بمانید و چارچوب ها و ارزش هایی که در زندگی برمی گزینید همگی جزو مواردی هستند که به نوعی ابعاد مختلف هویت هم محسوب می شوند و در همین سنین قبل از ورود به جامعه و مرحله بزرگسالی معمولا درباره آنها تصمیم گیری می شود.
اما واقعیت دیگری که وجود دارد این است که تمام این افکار قرار نیست به درد ما بخورند و برای ادامه مسیر زندگی ما به سمت یک زندگی ایده آل و دل خواه راهگشا و کمک کننده باشند.
خیلی از آن ها آلوده به تحریفات شناختی هستند و یا محتوای قضاوت گرانه و یا سرزنش آمیز دارند که نه تنها شما را به سمت داشتن یک زندگی ایده ال و انجام اقدامات موثر در این مسیر هدایت نخواهند کرد بلکه مانع اقدام شما خواهند شد.
بهتر است در این مواقع در ابتدا برای خودتان مشخص کنید که تصویر ایده ال شما از خودتان چیست و چگونه و با انجام چه کارهایی می توانید به تصویر دلخواه خودتان نزدیک تر شوید و سعی کنید هموار خودتان را با قبل خودتان مقایسه کنید نه با دیگران.
معمولا مقایسه با دیگران مقایسه درستی نیست و حال ما را بد می کند اما اگر این گونه به آن نگاه کنید که شما چگونه می توانید آن ویژگی های رفتاری را در آن فرد که مورد مقایسه قرار داده اید را کسب کنید و چگونه می توانی برای تعیین اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریز کنید و به نوعی الگو برداری کنید، می تواند برای شما کار آمد باشد.
در غیر این صورت، به خصوص اگر به همراه سرزنش خودتان باشد و درباره ویژگی هایی باشد ک تحت اراده و کنترل شما نبوده و نیستند، مانند ویژگی های ظاهری، ویژگی های خانوادگی یا سطح اجتماعی- اقتصادی یا نحوه رفتار والدین و سطح تحصیلاتشان یا مواردی از این قبیل که اصلا تحت اراده و اختیار شما قرار ندارند، فقط سعی کنید آن ها را مشاهده کنید و نظاره گر این افکارتان باشید.
و بدانید که آن ها صرفا یک سری فکر هستند که درون ذهن خودتان هم ساخته و تولید می شوند و بیش از این به آن ها بها ندهید و با آن ها همراه نشوید و به این صورت با این که حضور دارند اما مانع شما برای تجربه یک زندگی لذت بخش و انجام رفتارهای موثر در مسیر اهداف واقع بینانه و دست یافتنی تان نخواهند شد.
موضوع دیگری که می تواند به شما کمک کند این است که از طریق تعیین خود ایده التان و به دست آوردن تصویر مشخص تری از آن برای نزدیک شدن به آن تصویر هدف گذاری و برنامه ریزی کنید تا با این شیوه احساس ارزشمندی و خودکارآمدی را در خودتان تقویت کنید.
در این مسیر می توانید از یک روانشناس یا مشاور هم کمک حرفه ای دریافت کنید تا شما را با رانمایی های دقیق تر همراهی کند و مهارت های لازم را هم به دست آورید و از طریق توانمند سازی خودتان بتوانید گام های موثری در جهت زندگی دل خواه خود ایده التان بردارید.