سلام.من 19 سالمه .از اختلال افسردگی رنج میبرم البته فقط اون نیست مشکلاتم زیاده ..
میخوام برای اولین بار تمام مشکلاتمو اینجا مطرح کنم که بیشتر یه رازه
پس نام میبرم
1-افسردگی
2-عدم اعتماد بنفس
3-اختلال جنسی (خیلی خیلی ببخشید که اینو میگم )همجنسگرایی ..پیردوستی
4-کم رویی
5-اضطراب و استرس نسبتا زیاد
6-کمبود محبت (عقده ای)
اینا مشکلات من بودن که تا به حال خودم متوجه شون شدم محیط خانواده یه جوریه که وقتی حرف از دکتر و مشاور میاد یه جوری طفره میرن و میگن که تو هیچ مشکلی نداری ولی من خودم میدونم که مشکل دارم و میبب خیلی از مشکلاتم هم همون پدر و مادرم هستن که مشکلاتم باعث شده حس تنفر بهشون پیدا کنم و همیشه ازشون فراربم….
امیدوترم کسی اینجا باشه که حداقل این حرفامو بخونه و منو باور کنه
نمایش نظرها (2)
درمان افسردگی
سعی کنید ارتباطات خود با دیگران را گسترش بدهید و از انزوا به‌دور باشید.
منزوی بودن یکی از عوامل اصلی افسردگی است. ارتباط خود با خانواده و دوستان را حفظ کنید و در فعالیت‌های اجتماعی، کلاس‌های مختلف و… شرکت کنید.
فعالیت‌های داوطلبانه خیرخواهانه باعث می‌شود ضمن کمک به دیگران، به خودتان نیز کمک شایانی کنید و از افسردگی دور شوید.
تغذیه‌ی مناسب باعث می‌شود تا سلامت روحی و جسمی‌تان حفظ شود.
سعی کنید وعده‌های غذایی سالم را در مقدار کم اما به‌دفعات، در طول روز میل کنید.
یادتان باشد به‌جای انتخاب مواد غذایی قندی که میل به خوردن‌شان سریع فرو می‌نشیند، کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب کنید.
چون هضم این مواد بیشتر طول می‌کشد، بیشتر سیرتان می‌کند.
خواب کافی و مناسب خیلی مهم‌تر از آن است که فکر می‌کنید.
اگر خوب نخوابید درمان افسردگی به‌تعویق می‌افتد. خواب ناکافی باعث کج‌خلقی، خستگی و پرخاشگری می‌شود.
یک برنامه خواب منظم داشته باشید و تلاش کنید بین ۷ تا ۹ ساعت خوب بخوابید.
استرس یکی از عواملی است که موجب افزایش شدت افسردگی می‌شود یا شما را در معرض آن قرار می‌دهد.
عوامل ایجاد استرس در زندگی‌تان را به‌حداقل برسانید.
اگر در روابط عاطفی و اجتماعی، فشار کاری و… به شما استرس وارد می‌شود، دور آنها را خطی قرمز و بزرگ بکشید.
هیچ‌چیز به اندازه‌ی سلامتی و آرامش مهم نیست ،پس درگیر فشارهایی نشوید که سلامت‌تان را مخدوش می‌کنند.
مصرف مکمل های غذایی و ویتامین‌ها، طب سوزنی، روش‌های ریلکسیشن مانند:
مدیتیشن برای زندگی در زمان حال، یوگا، تای‌چی و… نیز می‌تواند به‌عنوان درمان‌های جایگزین و مکمل در درمان افسردگی لحاظ بشود.
استفاده از این روش‌ها کاملا تأیید علمی نشده است.
اما اگر افسردگی در کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها ریشه داشته باشد.
باید با مشورت و تجویز پزشک به سراغ مصرف آنها رفت.
یادتان باشد که این مکمل‌های گیاهی و طبیعی نیز عوارض جانبی دارند و ممکن است .
با سایر داروهایی که برای درمان افسردگی مصرف می‌کنید، تداخل پیدا کنند.
مثلا برخی از انواع این داروها با داروهای کاهش غلظت خون و قرص های ضدبارداری در تداخل هستند.
برای مصرف آنها دقیقا با پزشک مشورت کنید.
روش‌های یوگا، تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین‌هایی که برای آرامش عضلات و… معرفی می‌کنند.
برای درمان افسردگی بسیار مناسب خواهد بود.
طب سوزنی نیز روش خوبی است که نتایج اثربخش آن در درمان افسردگی در حال اثبات است.
فرو کردن سوزن‌ها در نقاط خاصی از بدن باعث بهبود افسردگی می‌شود.
فقط اگر این روش را برای درمان افسردگی انتخاب می‌کنید، باید شخصی متخصص آن را برای‌تان انجام بدهد.
همانطور که اشاره شد روش درمان افسردگی برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
امیدواریم بتوانید از میان راه‌های پیشنهاد شده بهترین راه را پیدا کنید .
و این بیماری را به طور کامل در خود یا عزیزان‌تان درمان کنید.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
دفتر قیطریه:
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه
سپاسگذارم از شما راه های پیشنهادی شما رو سعی میکنم انجام بدم البته اگه بتونم