سلام.من 10 ماهه تو عقدم.نامزدم وابستگی شدیدی به موبایلش داره نه اینکه روش حساس باشه فقط تماما وقتشو با موبایلش میگذرونه به حدی که اونو توی دستشویی هم با خودش میبره.خسته شدم دیگه.چند بار با راه های مختلف بهش گفتم که یکم از موبایلش فاصله بگیره با رفتارم بهش گفتم فایده که نداشته هیچی هر روز وابستگیش بیشتر میشه.هر دفعه با شوخی و خنده از کنار حرفام رد شده.واقعا دارم اذیت میشم دیگه نمیدونم چکار کنم.من اصلا قصدم این نیس که موبایلشو ازش جدا کنم فقط میخام وقتی که با همیم کنار همیم واقعا کنارم باشه جسمش پیش منه اما خودش توی موبایلشه.از این میترسم که بعدا توی خونه خودمونم همینجوری باشه.خواهش میکنم یه راهکار بدین دیگه بغض داره خفم میکنه
نمایش نظرها (1)
با سلام خدمت شما
احتمال دارد وابستگی فرد به موبایلش از حالت عادی خارج شود و به اعتیاد به موبایل در آید و برای ترک این اعتیاد مثل سایر اعتیاد ها لازم به کمک می باشد این کمک می تواند از جانب شما باشد اگر ایشان برای ترک این اعتیاد توجیه شود ولی اگر نشود باید از روانشناس برای توجیه ترک این اعتیاد کمک بگیرید اما اگر توجیه شده باشد می توانید شما کمک و یاری او باشید در ادامه مقاله ای که می تواند راهنمای شما در راه کارهای ترک اعتیاد باشد آورده شده است و چنانچه نیاز به راهنمایی مشاور داشتید روانشناسان کانون مشاوران ایران می توانند 88422495کمکتان کنند
دور بودن از تلفن همراه به معنای قطع رابطه با دیگران نیست بلکه باعث میشود تا بیشتر به محیط اطراف خود اهمیت دهید. وجود موبایل باعث شده است تا ماخود را تنها به وسیله آن در ارتباط با دیگران ببینیم اما سخت در اشتباه هستیم زیرا این دستگاه تنها باعث ایجاد فاصله بین افراد شده است.
در اینجا سعی داریم تا با ارائه راههایی شما را در ترک این اعتیاد کمک کنیم:
زنگ خور خود را کاهش دهید
شما در ابتدا باید تعداد پیامکها یا زنگهایی که به گوشیتان میرسد را کاهش دهید زیرا این کار باعث میشود تا کمتر به سمت گوشی خود بروید و آن را تنها یک وسیله ارتباطی در موارد ضروری بدانید. شما میتوانید با مراجعه به مخابرات درخواست کنید تا دیگر پیامک تبلیغاتی برای شما ارسال نشود.
برای مثال اگر شما یک دانش آموز هستید این کار باعث میشود تا کمتر به سمت موبایل خود جلب بشوید و بیشتر به درس خود بپردازید.
خودتان را محدود کنید
این روزها همه افراد گوشیهای خود را همیشه در دست دارند و حتی شبها آن را زیر سر خود میگذارند. این کار نه تنها از نظر پزشکی مضر است بلکه باعث شده تا شما حتی یک لحظه هم دوری موبایلتان را نپذیرید.
شما باید استفاده خود را از این وسیله محدود کنید. تنها وقتی از آن استفاده کنید که نیاز به زنگ زدن داشته باشید. برای مثال شما میتوانید: بازیهای گوشیتان را پاک کنید یا از سیستم اینترنتی آن کمتر استفاده کنید، چه لزومی دارد که شما شبها اخبار را از اینترنت بگیرید، اینترنت را قطع کنید و تنها به گوشی خود به عنوان یک وسیله ارتباطی ساده نگاه کنید.
موبایل تلفن است نه چیز دیگر
چرا همیشه سعی میکنید تا به صفحه گوشی خود نگاه کنید با اینکه میدانید که هیچ تماس یا پیامی نداشتهاید. برای مثال به جای چک کردن اخبار بر روی گوشی خود، خواندن روزنامه را امتحان کنید.
وقت خالی داشته باشید
ما به شما پیشنهاد میدهیم تا اصلا به دنبال چک کردن پیامکها یا تماسهای رد شده در هنگام آماده شدن برای خواب نباشید. سعی کنید تا این عادت را که هر چند دقیقه یکبار به صفحه نمایش موبایلتان نگاه میکنید را ترک کنید. برای مثال هنگامی که با دوستان خود به تفریح رفتهاید سعی کنید تا به موبایل خود بیاهمیت باشید و به جای آن بیشتر با دوستانتان صحبت کنید.
به دیگران بگویید
این کارها را میتوانید به دوستان خود نیز پیشنهاد بدهید و این امر باعث میشود تا بیشتر یکدیگر رابینید و به مرور زمان این گوشی تلفن همراه تنها به عنوان یک تلفن برای شما کاربرد داشته باشد. شما حتی میتوانید به آنها بگویید تا در زمان مشخصی با شما تماس بگیرند.
خوب حالا برای ترک وسواس فکری ام چه کار کردم؟
۱- اول از همه دیگر تا آخر شب پای لپ تاپ و گوشی ننشستم ، وقتی قبل از رفتن به رختخواب با لپ تاپ یا گوشی کار می کنید و یا تلویزیون تماشا میکنید ، در کار ملاتونین اختلال ایجاد می شود ، ملاتونین هورمون خواب است ،و این خوابیدن را سخت می کند و خواب شب را آشفته می کند. خواب برای یک جسم و ذهن سالم ضروری است .مغز شما به شدت تلاش می کند تا اطلاعات را پردازش کند و ممکن است تمام شب نتواند آرام شود
خیلی خوب است اگر قبل از خواب کمی مدیتیشن کنید یا با همسرتان وقت بگذرانید تا بتوانید آرامش بیشتری کسب کنید.
۲- گوشیتان را تنها در زمان های خاص و به مدت کوتاهی چک کنید . و حواستان باشد وقتی در حال صحبت با دیگران هستید این کار را نکنید ، مردم این کار را دوست ندارند چون این کار به معنی اینست که حواستان جای دیگریست .
۳- وقتی آنلاین هستید هدفمند باشید ،و تنها وبسایت ها و اپ ها و شبکه های اجتماعی را با این هدف مرور کنید و اگر می خواهید خرید اینترنتی کنید بدانید که چه می خواهید ، قبل از اینکه تعداد زیادی خرید بیهوده کرده باشید .
۴- آلارمی برای یادآوری زمان مورد نظر ماندن در اینترنت داشته باشید چرا که به راحتی ممکن است زمان را از یاد ببرید
۵- گوشی هوشمندتان را در خانه بگذارید وقتی میخواهید با دوستان و خانواده وقت بگذرانید .وقتی گوشی همراهتان نباشد وسوسه چک کردن گوشی در هر ۵ دقیقه نیز ا ز بین می رود
۶- اپهای شبکه های اجتماعی را از گوشیتان پاک کنید . اینطوری از شر یادآوری های مکرر آنها برای لایک کردن خلاص می شوید
۷- چیزی که بهره وری مرا بیشتر می کند نوشتن لیستی از کارهایی است که باید انجام دهم و انجام تک تک آنهاست .
با لیست کارها کار من پشت کامپیوتر مثمر ثمرتر می شود .اینطوری دیگر از زیر کار در نمی روم و وقت تلف نمی کنم و یک عالمه مطلبی که مورد نیاز نیست را نمی خوانم !!
من نیاز دارم تا روی زندگی ام متمرکز شوم و درحال کار روی این موضوع هستم .من نیاز دارم جوری زندگی کنم که بتوانم به آن افتخار کنم ،با تمرکز روی چیزهایی که برایم مهم هستند!
همچنین سعی کردم تا هر روز کار جالبی انجام دهم مثلا پختن غذاهای خوب و انجام کارهایی که دوست دارم د رکنار دوستانم ، کارهایی که قبلا برای آنها اصلا وقت نداشتم .بدون وسواس تکنولوژیکی من زمان بیشتری دارم و شادتر هستم.
حقیقت اینست که ما نمی توانیم به تنهایی جهان را تغییر دهیم اما می توانیم زندگی خود را تغییر دهیم و بوسیله آن الهام بخش دیگران برای تغییر باشم .ما باید از اطلاعات و تکنولوژی برای پیشرفت استفاده کنیم اما نباید اجازه دهیم که تمام زندگی ما را به خود اختصاص دهد .