4
نداشتن اعتماد به نفس
سلام من در هنگام ارتباط با دیگران دچار ترس و استرس و دچار اختلال در کلام میشم مخصوصا با دخترها و خانوما کلا اعتماد به نفس ندارم لطفا کمکم کنید ممنون
سلام من در هنگام ارتباط با دیگران دچار ترس و استرس و دچار اختلال در کلام میشم مخصوصا با دخترها و خانوما کلا اعتماد به نفس ندارم لطفا کمکم کنید ممنون
افزايش اعتماد به نفس
بیشترین ویژگیهای شخصیت ما از دوران کودکی شکل میگیرد.
بنابراین از جمله عوامل شکل دهنده شخصیت ما بایدها و نبایدها، تایید.
و یا عدم تایید رفتارهای ما، تنبیه ها و تشویق ها، تحسین و تمجید، تعریف و تحقیر،… می باشد.
که توسط اطزافیان از جمله خانواده و والدین بر ما اعمال می گردد.
بنابراین عدم اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس کاذب ریشه در دوران کودکی و تربیت گذشته فرد دارد.
ترس پنهانی از عدم موفقیت – احساس گناه بضي از افراد بابت هر موضوعي خودشان را سرزنش ميكنند.
و اين سرزنشهاي هميشگي قاتل اعتماد به نفس آنهاست- دليل دیگر شايع نداشتن اعتماد به نفس، انتظارات غيرواقعي است.
اگر از خودتان بيش از تواناييها و فرصتهايي كه در اختيارتان است انتظار داشته باشيد بايد بگوييم با اين كار ضربه بزرگي به اعتمادبهنفستان ميزنيد.
پیامدها و عواقب پیامدهای عدم اعتماد به نفس بسیار است.
شخصی که فاقد اعتماد به نفس می باشد در واقع قدرت ابراز وجود، توانایی احقاق حق، توانایی در ابراز علاقه و بیان احساسات و غیره را ندارد.
در نتیجه احساس سر خوردگی، خود کم بینی و احساس پریشانی مینماید، که این همان افسردگی است.
در واقع یکی از عوامل اصلی و درجه یک اختلالات افسردگی.
اضطراب، وسواس، و غیره که این درمانگر در طول دوران کاری در بیماران خود مشاهده نموده است عدم اعتماد به نفس میباشد.
از دیگر پیامدهای عدم اعتماد به نفس عبارتند از:
۱- ۱-همواره خودشان را مورد انتقاد قرار ميدهند. وموقع صحبت كردن در چشمان فرد مقابل خود نگاه نميكنند.
۲- ۲- در پذيرش تعريف و تمجيدها و تعارفاتي كه به آنان ميشود مشكل دارند
۳- معمولا احساس ميكنند قرباني رفتار ديگران هستند.
۴-احساس تنهايي ميكنند حتي زماني كه در يك جمع قرار دارند.
۵- احساس خلاء و پوچي ميكنند.
۶-احساس ميكنند با ديگران تفاوت دارند.
۷-احساس افسردگي، گناه و شرمساري دارند.
۸-. نسبت به تواناييهاي خود عدم خودباوري.
۹-از موقعيتهاي نو و جديد مي هراسند.
۱۰- از شكست وموفقيت مي هراسند.
۱۱- مرتبا سعي در راضي نگاه داشتن ديگران دارند. .
۱۲- عادت به پشت گوش انداختن كارها دارند.
۱۳- در مقابل انتقاد، اظهار نظر و سرزنشهاي ديگران (خواه واقعي، خواه واهي) بسيار آسيب پذير
مي باشند.
۱۴- از ابراز عقايد و احساسات خود خودداري ميكنند زيرا از چگونگي واكنش ديگران هراس دارند. .
۱۵- قادر به بيان خواسته ها و نيازهاي خويش نميباشند.
۱۶- معمولا عصباني و پرخاش گر ميباشند.
۱۷- وابستگي هيجاني دارند: براي دستيابي به يك احساس خوشايند به دنياي خارج خود وابسته ميباشند. مانند:
شباهت های زیادی بین اعتماد به نفس و عدم اعتماد به نفس وجود دارد .
یک فرد خجالتی هم می ترسد ابراز وجود کند و همینطور یک فردی که اعتماد به نفس ندارد هم از ابراز وجود دارد .
با این حال تفاوتهای این دو بسیار زیاد است .
به طور کلی فردی که دارای عدم اعتماد به نفس می باشد حتی در انجام کارهایی که توان انجام آن را دارد هم می ترسد .
بسیاری از افراد دارای اعتماد به نفس کاذب می باشند .
این افراد ادعای انجام هر کاری را می نمایند و هنگامیکه شکست می خورند سعی می کنند باز آن را توجیه کنند .
اگرچه اعتماد به نفس کاذب یک ویژگی منفی است ولی وضعیت افراد دارای این ویژگی بهتر از افرادی است که اعتماد به نفس ندارند .
چون کسی که اعتماد به نفس ندارد حتی برای بهبود شرایط خود هم تلاش لازم را انجام نمی دهد .یکی از دلایل عدم اعتماد به نفس می باشد.
درمان عدم اعتماد به نفس
متاسفانه عدم اعتماد به نفس همان طور که گفته شد یکی از عوامل اصلی اختلالات عاطفی و رفتاری و روانی است.
بسیاری از درمانگران از جمله روانپزشکان به دنبال رفع علایم بیماری می باشند و معمولا روانپزشکان دارو تجویز مینمایند تا علایم افسردگی و استرس و غیره را کاهش دهند.
و متاسفانه فنون روانشناسی چون شناخت درمانی و رفتار درمانی و … نیز در درمان و یا بهبود حالات روانی و رفتاری فرد آنچنان موفق نبوده است.
از آنجایی که به نظر میرسد که ریشه بسیاری از اختلالات رفتاری و روانی ریشه در اعماق ذهن و یا ضمیر ناخودآگاه فرد دارد.
شاید در حال حاضر هیپنوتیزم درمانی به همراه روان درمانی قویترین روش برای بهبود و دیگر حالات روانی فرد باشد.
با ابن روش به فرد کمک می شود تا برروي نقاط ضعف خود تمركز نكنيد.
هر انساني نقاط ضعف خاص خود را دارد.
* با حقوق فردي خود آشنا شده و از آنها پيروي كنيد.
* از تحقير و سرزنش خود دوري كرده و مثبت انديشي را فرا گيريد.
* خود را بر اساس يك سري استانداردهاي منطقي و دور از دسترس مورد قضاوت قرار ندهيد.
* ياد بگيريد كه شما يك انسان منحصر بفرد بوده و تنها خود شما مسئول تصميم گيريهاي زندگيتان مي باشيد.
* بياموزيد كه با پشتكار و سماجت قادر خواهيد بود به موفقيت دست يابيد.
چه زیبا پاسخ دادید ممنون
از صحبتاتون معلومه خیلی ادم با تجربه ای هستید خواهش می کنم بهم بگید برای پرسش سوال کجا برم
با سلام خدمت شما در همین قسمت می توانید در همین قسمت سوالتان را مطرح کنید