ممنون از وقتی که گذاشتید و با مثال و جزییات جوابمو دادید. ولی دیگه حوصله ندارم لیست بنویسم. که چی بشه!! من از همین تلاشام خسته و ناامیدم، دیگه دلم نمیخواد انجام بدم، این همه تلاش و خستگی برا چی ؟! احساس میکنم چیزی که تو زندگی بدست آوردم ارزش این همه سختیو نداشت
دیروز زوجدرمانگرمون به همسرم گفته بود که از همسرت دعوت کرده بودم در ادامه جلسات همراهی کنه. من دیگه توی جلسات شرکت نمیکنم
برای همین اومدم توی سایت شما پیغام گذاشتم
میخواستم کمک کنید بفهمم درست و غلط چیه و چجوری میشه تصمیم گرفت که چه موقع باید از رابطه خارج شد.
نمایش نظرها (2)
سلام خدمت شما دوست عزیز
احساسات شما قابل احترام می باشد که شرایط سختی را تجربه کرده اید اما شرایط روحی شما بر عملکردتان در زندگی مشترک تاثیر زیادی دارد و در این مسیر تا زمانی که شرایط روحی شما و مشکلات به صورت کامل بررسی نشود تغییر سخت می باشد و تصمیم گیری برای ترک رابطه می تواند مشکل آفرین باشد و شما حتی بعد از جدایی نیز احساس رضایت لازم را از زندگی خود نداشته باشید چون هنوز موضوع اصلی که شرایط روحی خودتان می باشد مورد بررسی و درمان قرار نگرفته است بهتر است سعی کنید پروسه زوج درمانی را همانطور که همکارم اشاره کردند طی کنید و در کنار آن برای شرایط روحی خودتان نیز چند جلسه شناخت درمانی دریافت کنید تا بتوانید تصمیم گیری بهتری داشته باشید.
با سلام خدمت شما دوست عزیز
واقعیت این است که نوسانات خلقی در جریان پیگیری اختلافات و درگیری های زوجین کاملا طبیعی است.
در این پروسه احساسات مختلفی از جمله غم، ناکامی، نا امیدی، احساس ناتوانی و ... مدام تجربه می شوند.
مهم این است که بدانید به طور کلی در زندگی خود چه می خواهید.
همانطور که قبلا هم اشاره شد، زمانی که ما تجربیات منفی داریم باید در کنارش تجربیات مثبت هم باشند تا آستان هتحمل ما خیلی کاهش نیابد و تاب ناملایمتی و اختلاف و ناراحتی بین فردی بعدی را داشته باشم (در متون تخصصی توصیه شده به ازای هر یک تجربه منفی، پنج تجربه مثبت باید رخ دهد)
حالا در این شرایطی که شما توصیف کردید به هر دلیلی این اتفاق نیفتاده و شما در حال تجربه خلق منفی و احساسات ناخوشایند هستید.
خوب است با استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی، سعی کنید به احساسات خود آگاهی پیدا کنید.
اما بدانید تصمیماتی مانند ازدواج و طلاق، بهتر است در شرایط نرمالتری صورت گیرند.
شما در حال حاضر غلبه هیجانات منفی را تجربه می کنید و بهتر است برای بهبود حال خودتان فعلا مشاوره فردی دریافت کنید و تصمیم گیری را به بعد موکول کنید و کمی به خودتان فرصت دهید.
در ادامه به یکی از رایجنرین تمرینات در زمینه ذهن آگاهی اشاره می شود.
سعی کنید این تمرین را هربار که احساسات منفی بر شما غالب شد، به ترتیب این مراحل را انجام دهید:
- آرام بر روی صندلی بنشینید به طوری که کف پاهایتان بر روی زمین قرار گیرد.
- در صورت تمایل چشمان خود را ببندید و به صداهای اطرافتان گوش دهید، سه صدایی را که می شونید برای خودتان نام ببرید.
- به جاهایی که با بدن تان در تماس است توجه کرده و سه قسمت را نام ببرید (مثلا جایی که دستتان با صندلی تماس دارد).
- به بوهایی که به مشامتان می رسد توجه کنید، سه بویی که می توانید بگویید بوی چه چیزی هست را نام ببرید.
- سپس چشمان خود را باز کرده به اطرافتان نگاه کنید، سه چیزی که در اطراف خود می بینید را نام ببرید.
به این تمرین اصطلاحا لنگر انداختن می گویند و به حضور شما در لحظه اکنون کمک می کنند.
می توانید پس از انجا این تمرین، تجربیات خود را با ما به اشراک بگذارید.