پارانویا
سلام من کنکوری هستم از نظر برنامه ریزی درسی مشکلی ندارم اما گاهی احساس می کنم یکی از نیمکره های مغزم از داخل یخ می کنه یا دستم بی حس میشه یا خیلی داغ ، من از لحاظ برنامه ریزی به خودم فشار نمیارم و خیلی به درس خوندن علاقه دارم چون پنج ساله در مدرسه ی سمپاد درس می خونم ولی هفت سال پیش یه دزدی اتفاق افتاده که خیلی رو من تاثیر گذاشته و من از اون وقت خواب راحت ندارم و خیلی آشفته شدم. و حتی اون اوایل همش احساس می کردم بقیه ی بچه ها توطئه می کنن کتابام رو بدزدن ، و از اینکه برق بره خیلی می ترسیدم و یک کلکسیون چراغ شارژی جمع کردم ، من دقیقا هفت ساله که هیچ جا احساس امنیت نمی کنم و همش احساس می کنم کسی توی خونه س ، یا باید کتابا رو اونقدر بخونم که کاملا یادم بمونه وگرنه سردردر می گیرم چون بچه بودم فکر می کردم این احساسات به مرور زمان کمرنگ میشه اما بدتر هم شده و خیلی پیشرفت کرده و خجالت زدم می کنه که چقدر بدبین شدم،نسبت به همه بدبین شدم ،حتی دوستی که پنج ساله با هم دوست و همکلاسی هستیم ، جدیدا خیلی بدتر شدم حتی نمی تونم تو خیابون راه برم و خیلی از این چیزهای ساده وحشت پیدا کردم. و حس میکنم که پسری که باهم دوست بودیم برام مشکل ایجاد میکنه در صورتیکه رفته یه شهر دیگه
من برای این حاشیه ها ی ذهنیم وقتی ندارم اما نمی تونم از شرشون خلاص شم
اضطراب یا پارانوما
اضطراب و پارانویا دو مقوله جدا از هم هستند اما در بسیاری مواقع اشتراکاتی با هم دارند که باعث می شود تا گاهی تشخیص آن ها از هم دشوار باشد.
هر دو عارضه موجب می شوند تا فرد، احساسات منفی و ترسی را تجربه نماید که شاید در شرایط عادی به اندازه ای که تصور می کند، بزرگ و غیرقابل تحمل نیستند.
افرادی که با نگرانی و دلواپسی همیشگی زندگی می کنند، اغلب این دلهره را دارند که از منظر دیگران انسانی بدبین به نظر برسند .
یا بدگمانی هایشان موجب آزار اطرافیان بشود. یا حتی این مساله وجود دارد که دیگران واقعا آن ها را بدبین تصور می کنند.
برای درمان عارضه نگرانی در درجه اول بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید زیرا روش های درمان و تسکین اضطراب با یکدیگر فرق دارند.
برای تسکین این درد شما باید یک سری تمرینات روزانه را انجام دهید.
اما در ادامه ی درمان شما نه تنها موجب از بین رفتن این عارضه می شوید، بلکه از بازگشت دوباره آن نیز پیشگیری خواهید کرد.
بنابراین، به نظر کارشناس این مقوله نیاز خواهید داشت.
اما برای مدیریت نمودن اضطراب و به دست گرفتن کنترل آن می توانید موارد زیر را روزانه در خانه تمرین و تکرار کنید:
مدام ورزش کنید:
ورزش فیزیکی باعث کاهش نشانه های اضطراب و تقویت سیستم عصبی می شود.
تکنیک های آرامش را بیاموزید و تمرین کنید: مدیتیشن، شل کردن عضلات و تصویرسازی ذهنی
خواب کافی و باکیفیت داشته باشید: خواب یکی از بهترین روش های درمانی استرس به شمار می رود.
حساسیت های خود را به صورت سیتماتیک کاهش دهید: با برنامه ریزی و به تدریج، از میزان ترس ها و نگرانی های خود بکاهید.
سرگرمی های سالم داشته باشید: موسیقی شاد، فیلم های کمدی، بازی های دسته جمعی و …
کار هنری انجام دهید: هنر یکی از بهترین روش ها برای درمان و کاهش اضطراب است.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲