پشیمانی از خیانت

سلام و عرض ادب
مردی 42 ساله هستم دارای همسر و یک پسر 13 ساله. حدود 15 سال هم هست که ازدواج کردم. لازم به گفتن مشکلات خانوادگی و تفاوت های اخلاقی با همسرم نیست چون هیچ دفاعی برای کاری که کردم محسوب نمی شوند. چندی پیش کاملا اتفاقی با خانمی توی فضای مجازی آشنا شدم که ایشان هم متاهل و دارای فرزند هستند.در ابتدا صحبت هایمان حول فعالیت ایشان که نوشتن شعر بود انجام میشد. به مرور زمان از مشکلات خانوادگی همدیگر با خبر شدیم و کم کم علایق مشترکمان باعث شد که ارتباطمان عمیق تر شود و همدیگر را بیشتر بشناسیم تا جایی که به شدت به هم دلبسته شدیم. البته در یک شهر زندگی نمیکنیم و تا کنون ارتباط فیزیکی به هیچ عنوان با هم نداشته ایم. بعد از حدود 5 ماه که از این ارتباط گذشت به این نتیجه رسیدیم که مرتکب خطای بزرگی شده ایم و هر چه زودتر این رابطه باید خاتمه یابد. تا حالا چند دفعه سعی کرده ایم ولی هر بار بیش از 4 یا 5 روز عدم ارتباطمان دوام نیاورده. حالا هم به مرور زمان و دلبستگی عمیق تر این تصمیم به گونه ای سخت شده که هر دو دچار حالات روحی عجیب و غریب و بیقراری های شدید و غیر قابل تحمل شده ایم. ولی بهر حال تصمیم گرفته ایم که به این ارتباط خاتمه دهیم.در صورتی که با توجه به شرایط روحی مان این عمل غیر ممکن بنظر میرسد و لحظات طاقت فرسایی برایمان ایجاد میشود. طپش قلب، بیخوابی، بیقراری و حالتهایی که تا این سن هرگز تجربه نکرده ام. خواهشمندیم روشی، راه کاری ، راه حلی ارائه بفرمایید که در انجام این مهم دچار آسیب روحی و جسمی کمتری شویم.
با تشکر از توجه شما