نيار به كمك

با سلام خدمت شما
احساس ناراحتی و ناکامی شدید شما و غم فقدانی که در حساس ترین دوران زندگی تان تجربه کردید یعنی سوگ پدرتان و بعد تجربیات ناخوشایند بعد از آن با مادرتان کاملا قابل درک است.
اما توجه داشته باشید که گذشته ما با اینکه خیلی خیلی مهم است و اثرات آن غیر قابل انکار هستند، اما به هیچ عنوان تعیین کنند سرنوشت و آینده ما و چگونگی کیفیت زندگی ما نخواهند بود.
چرا که ما بعد ها که بزرگ تر می شویم و به عنوان یک انسان عاقل و بالغ خودمان تصمیم گیرنده می شویم باید اختیار و کنترل زندگی مان را در حد خودمان به دست بگیریم و با شناسایی نیازهای اساسی و خواسته های و اهدافمان و حتی آسیب هایمان، برای تحقق آن ها و یا ترمیم آسیب ها و توانمند سازی خودمان فعالانه تلاش کنیم.
چرا که ما دیگر همان کودک آسیب پذیر و ناتوان گذشته نیستیم که قربانی شرایط و یا اطرافیان و یا اتفاقات ناگوار روزگار و یا رفتارهای نادرست والدین و یا اطرافیانمان باشیم.
اگرچه رفتارهای کنترل گرانه ای مانند تحقیر و توهین و سرزنش و قضاوت و برچسب زدن و غر زدن و قهر و پرخاشگری بسیار آزار دهنده و ناراحت کننده هستند و برای هر فردی می تواند اذیت کننده و آسیب رسان باشد.
اما واقعیت این است که هر کسی بر اساس افکار و عقاید و خواسته ها و نیازهایی که خودش دارد رفتار می کند و ما هم نمی توانیم رفتار هیچ فرد دیگری را به جز خودمان کنترل کنیم و فقط می توانیم خودمان را تغییر دهیم یا برای خودمان تعیین تکلیف کنیم.
و هر کسی ممکن است رفتارهایی داشته باشد که برای ما آزار دهنده یا ناراحت کننده باشد حی ممکن است این گونه رفتارها از سوی نزدیک ترین افراد زندگی مان باشند.
اما ما باد بر دایره اختیارات خودمان همواره تمرکز داشته باشیم و به جای غرق شدن در خود مشکلاتی که داریم و ابعاد آن، بر حل یا مدیریت آن ها به بهترین صورت ممکن تمرکز کنیم تا بتوانید مقابله و مواجهه موثری با چالش ها و مشکلات اجتناب ناپذیر زندگی مان داشته باشیم به طوری که کمترین آسیب متوجه ما بشود.
به عنوان مثال یکی از مواردی که می تواند به افراد کمک کند تا کمتر احساس خشم و ناکامی را تجربه کنند این باشد که سعی کنند دید کامل تر و همه جانبه و وسیع تری به موضوعات و اتفاقاتی که برایشان رخ می دهد و یا نسبت به اطرافیان خودشان داشته باشند.
مثلا این که مادر شما با شما چنین رفتارهایی دارد دلیل آن الزاما این نیست که نسبت به شما بی توجه است و یا شما را دوست ندارد بلکه می تواند به این دلیل باشد که ایشان خودشان فرد مضطربی هستند و یا این که به دلیل تنهایی و مشکلاتی که در اثر تک ولد بودن و اثرات مخرب این نقش سنگین و از دست دادن همسرشان تجربه می کنند، این نهایت تلاششان است ویا این که در این زمینه بیش از این آگاهی و یا مهارت ندارند و تصورشان این است که انتخاب ها و ادراک ایشان بهتر می تواند شما را به سمت مسیر درست و مناسب هدایت کند چگونه شاید فکر می کنند به دلیل تجربه و سن و نقششان صلاح شما را بهتر تشخیص می دهند و ممکن است هرگز متوجه نباشند که این گونه رفتارها بدتر صمیمیت بین افراد را تخریب می کند و اثرات مخرب آن بیشتر است.
همان طور که اشاره شد وقتی این گونه به ماجرا نگاه کنید متوجه خواهید شد که در این شرایط بیشتر با نگاه همدلانه به ایشان نگاه خواهید کرد تا قضات گرانه و در این صورت کمتر احساس خشم را تجربه خواهید کرد.
همچنین از آن جا که رفتارهای حمایت گرانه و همدلانه باعث افزایش صمیمیت بین افراد و بهبود کیفیت رابطه می شود، حال بهتری را در رابطه با مادرتان تجره خواهید کرد اگر در مواردی از خودتان بپرسید با وجود تمام رفتارهای ناخوشایند ایشان شما چگونه می توانید به او نزدیک تر شوید و رابطه بهتری را با او بسازید؟
بنابراین بهتر است ایشان را همان گونه که هستند بپذیرید و برای تغییر دادن ایشان انرژی خودتان را مصرف نکنید بلکه برای این تلاش کنید که نیازها خواسته هایتان را چگونه به شیوه های موثرتری براورده و دنبال کنید و این که خودتان را در برابر داشتن یک زندگی دلخواه و با کیفیت مسئول و متعهد بدانید و برای آن فعالانه تلاش کنید و در این مسیر برای بهبود رابطه با مادرتان از طریق گفتگو کردن و مذاکره برای حل اختلافات بین فردی تان وارد عمل شوید تا بتوانید در موارد مختلف بدون نیاز با آن رفتارهای مخربی که ممکن است ایشان هم انجام دهند، بر سر یک گزینه ای که مورد رضایت نسبی هر دوی شما باشد به توافق برسید و این گونه مشکلات را مدیریت کنید.
با توجه به این موارد به شما توصیه می شود حتما در اسرع وقت به یک روانشناس مراجعه کنید تا با انجام بررسی و ارزیابی دقیق تری که انجام می شود اگر برای دریافت مداخلات درمانی نیازی است، اقدامات لازم انجام شود و در کلی بدانید چگونه در مسیر خواسته ها و اهدافتان در زندگی گام بردارید و در صورت نیاز مهارت های لازم را هم در این زمینه کسب کنید و خودتان را در این راستا توانند تر سازید تا به جای اتخاذ موضع منفعل، فعالانه برای تحقق اهدافتان و افزایش کیفیت زندگی تان و به دست آوردن آن چه واقعا از زندگی تان می خواهید تلاش کنی و موثر عمل کنید.