افزایش قد

سلام به شما علیرضا جان
شما در سن نوجوانی قرار داری و در این سن تا زمانی که صفحه رشدی شما بسته نشده باشد امکان رشد قد وجود دارد اما برای اینکه در این مورد اطمینان پیدا کنی و در صورتی که نیاز باشد بتوانی از دارو و یا تغذیه و یا ورزش خاصی استفاده کنی نیاز است که به صورت حضوری به متخصص غدد مراجعه کنید .

قد نهايي شما به وراثت و محيط وابسته است، بنابراين تصور اين كه قد نهايي فقط به زمينه ارثي مربوط مي‌‌شود، غلط است. عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر رشد قد شما تاثير مي‌‌گذارند.

 ما بر روي ژن‌هاي خود كنترلي نداريد، ولي كنترل عوامل محيطي در اختيار ماست. پس مي‌‌توانيد براي اصلاح قد خود راه‌هاي زير را امتحان كنيد.

ورزش‌هاي كششي مثل يوگا، ژيمناستيك، شنا يا حتي تلاش براي صاف ايستادن به افزايش قد كمك مي‌‌كنند. مايع بين مفصلي يك مايع با قابليت ارتجاعي است كه با ورزش مناسب مي‌‌توانيد آنرا كش بياوريد. تمرين‌هاي ورزشي زير، نمونه‌اي از ورزش‌هاي مناسب براي كمك به رشد قد است ولي توجه داشته باشيد كه ورزش، حداقل ۲ ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد.
مقدار و نوع غذاهايي كه مي‌‌خوريد بر روي قد، رشد و سلامت شما تاثير دارد. براي دريافت كافي پروتئين و ساير مواد مغذي مهم، روزانه بايد گروه‌هاي غذايي مختلف و منابع غذايي گوناگون در برنامه غذايي شما وجود داشته باشد د راین مورد بهتر است از پزشک خود در صورت نیاز سوال کنید که مصرف دقیق چه غذاهایی برای شما شرایط بهتری را می تواند ایجاد کند و حتی در صورت نیاز در کنار دکتر غدد با یک متخصص تغذیه نیز مشورت داشته باشید .
استخوان‌هاي شما براي رشد نياز به كلسيم، فسفر، منيزيم، يد، ويتامين A دارند. عضلات نيز براي رشد به پروتئين و كربوهيدارت نيازمندند پس سعی کنید غذاهای مصرف کنید که ارزش غذایی برای شما داشته باشد .در کنار موارد بالا موضوعات که ممکن است نوجوان به آن کمتر توجه کند شرایط روحی و میزان خواب می باشد پس بهتر است سعی کنید که با شناخت شرایط سنیتان پیش بروید و اگر اضطراب و استرس زیادی دارید و یا شرایط روحیتان نامناسب بود به روانشناس مراجعه کنید در کنار این موارد خواب شما اهمیت زیادی دارد چون هرمون های رشدی در خواب ترشح می شود و نیاز است که شما خواب کافی همان ۸ تا ۹ ساعت را داشته باشید به دلیل گوشی و بازی و… در این شرایط میزان خواب نوجوانان کاهش زیادی پیدا کرده است که بر روند رشد تاثیر زیادی دارد.
با بیان همه این موراد که امیدوارم به کار شما بیاد اما تا زمانی که شرایط رشدی و صفحه رشدی توسط متخصص در این زمینه بسته نشود نمی توان نظری بیان کرد.