افزایش قد

سلام به شما اقا علی
در این مسیر خب اگر شما علایم بلوغ را مشاهده می کنید رشد قدی شما شروع شده است و خب در این مسیر بهتر است با مراجعه به متخصص غدد صفحه رشدی خود را بررسی کنید در صورت باز بودن صحفحه رشدی با کمک گرفتن از مواردی چون خواب در تایم مناسب، تغذیه مناسب با شرایط رشدی شما، ورزش می توانید نتیجه گیری بهتری داشته باشید.
از آنجایی که بلوغ در هر شخصی در سن متفاوتی پایان می‌یابد بنابراین نمی‌توان سن دقیقی برای تکمیل شدن رشد اندام‌های جنسی بیان کرد. بعضی از پسرها به جای سن رشد قد، درباره‌ی این نگرانند که رشد بیضه ها تا چه سنی ادامه دارد و باید گفت زمانی که بلوغ به پایان می‌رسد رشد اندا‌م‌های جنسی نیز تکمیل گشته است. این مدت زمان می‌تواند حدود چهار سال طول بکشد.

• یک سال بعد از شروع بلوغ، آلت تناسلی و بیضه‌ها رشد خود را آغاز می‌کنند
• اندام‌های جنسی رشد خود را به مدت یک الی دو سال ادامه می‌دهند
• چهارسال بعد از شروع بلوغ رشد اندام‌های جنسی باید تکمیل و متوقف شده باشد

شما بر روي ژن‌هاي خود كنترلي نداريد، ولي كنترل عوامل محيطي در اختيار شماست. پس مي‌‌توانيد براي اصلاح قد خود راه‌هاي زير را امتحان كنيد. ورزش كنيد: ورزش‌هاي كششي مثل يوگا، ژيمناستيك، شنا يا حتي تلاش براي صاف ايستادن به افزايش قد كمك مي‌‌كنند. مايع بين مفصلي يك مايع با قابليت ارتجاعي است كه با ورزش مناسب مي‌‌توانيد آنرا كش بياوريد. تمرين‌هاي ورزشي زير، نمونه‌اي از ورزش‌هاي مناسب براي كمك به رشد قد است ولي توجه داشته باشيد كه ورزش، حداقل ۲ ساعت با خوردن غذا فاصله داشته باشد. 
هر شخص یک میزان ماکسیمم یا حداکثری برای قد خود دارد. بعضی موارد می‌توانند به شخص کمک کنند تا از تمام پتانسیل خود استفاده کند اما به یاد داشته باشیم که این شخص حتی با مصرف مکمل‌ها و داروها نیز نمی‌تواند بیش از این مقدار ماکسیمم رشد کند.
داشتن رژیم غذایی سالم و خواب کافی و ورزش، بسیار مهم است. راه‌های زیادی برای فعال بودن وجود دارد که شامل شرکت در ورزش‌های تیمی و کمک به انجام کارهای خانه می‌شود.

نوجوانان به ۸-۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. یک الگوی سالم خواب به معنای رفتن به تخت خواب در یک ساعت ثابت و دیر نخوابیدن است.