از دست بابام خسته شدم

با سلام خدمت شما دوست عزیز
حال و احساسی که از این همه ترس و کنترل گری شدید تجربه می کنید کاملا قابل درک است.
اگرچه به سن و سال خودتان اشاره ای نکردید اما به نظر می رسد در سنین نوجوانی باشید.
خیلی ناراحت کننده است که چنین تجربه و احساسی در ارتباط با پدرتان دارید اما این واقعیت وجود دارد که گاهی پدر و مادرها و یا دیگر اطرافیان نزدیک ما که بسیار هم برای ما عزیز و مهم هستند رفتارهایی داشته باشند که از نظر ما کاملا غیر منطقی و یا غیر منصفانه و نادرست و حتی در مواقعی بسیار آزار دهنده باشد.
احساس ناکامی ناشی از نرسیدن به خواسته هایمان است و هر فردی خواسته ها و نیازهایی دارد که گای موانعی برای تحقق آن ها وجود دارند که این موانع بخشی از واقعیتی هستند که ما در انتخاب آن ها هیچ نقشی نداشته ایم.
اما شیوه روبرو شدن با این موانع و مشکلات هم بسیار مهم است به طوری که اگر بخواهیم به خود مشکلات فکر کنیم مدام احساس منفی و خشم را تجربه خواهیم کرد در حالی که اگر به جای خود مشکل تمرکز مان را بر راه حل های موجود و شیوه های موثر برای حل کردن و یا مدیریت آن مشکل بگذاریم، می توانیم موثر تر باشیم و در مسیر خواسته هایمان اقدامات لازم را انجام دهیم.
به عنوان مثال این که پدر شما سخت گیر است و یا شما می خواهید که توسط ایشان کنترل نشوید هر دو موضوعاتی هستند که از دایره اختیارات و اراده شما خارج هستند و شما قدرتی برای تغییر دادن ایشان و یا هر کس دیگر را ندارید و نمی توانید او را وادار به انجام کاری کنید که می خواهید چرا که رفتار هر فردی تحت اراده و اختیار خودش قرار دارد.
اما می توانید به جای این تمرکزتان را بر دایره کنترل و اختیار خودتان قرار دهید یعنی رفتار خودتان و ببینید برای رسیدن به خواسته هایتان چگونه می توانید رفتار کنید که شما را به خواسته هایتان نزدیک تر کند.
اگر چه به این که شما تا به حال چه اقداماتی را در این مسیر انجام داده اید و یا چگونه سهم خودتان را برای ایجاد صمیمیت و یا رابطه بهتر با پدرتان انجام داده اید هیچ اشاره ای نکرده اید اما این دقیقا همان موضوعی است که می توانید برای آن کاری انجام دهید.
به عنوان مثال قهر کردن، غز زدن، پرخاشگری و درگیری لفظی، غر زدن و سرزنش کرد یا قضاوت منفی پدرتان نه تنها کار شما را راه نمی اندازد و شما را به خواسته واقعی تان که احتمالا دریافت احساس توجه و ارزشمندی بیشتر از س.ی ایشان است نزدیک تر نمی کند بلکه به دلیل این که این رفتارها همگی مخرب هستند باعث دور شدن شما و کاهش صمیمیت و کیفیت رابطه تان هم خواهد شد و این اصلا به نفع شما نخواهد بود.
در مقابل اگر سعی کنید به جای داشتن دید قضاوت گرانه به ایشان و رفتارهایشان، شمر و ظالم و یا هر تعبیر دیگری که در ذهنتان دارید و حتما در نوع رابطه شما هم اثر گدار است، سعی کنید با در نظر گرفتن دغدغه ها و نگرانی های ایشان و دیدن موضوع از زاویه دید ایشان او را درک کنید تا بتوانید حتی نسبت به او ابراز همدلی داشته باشید که بنا به نقش پدر بودن نگرانی های مخصوص به خودشان را دارند اما خب شیوه های مناسبی را برای این موضوع پیدا نگرده اند و یا شاید گزینه بهتری بلد نیستند و یا به دلیل عدم آگاهی و مهارت کافی این گونه رفتار می کنند و نمی دانند می تواند چه اثرات مخربی داشته باشد.
اما شما می توانید با تمام این شرایط سهم خوب و موثر خودتان را انجام دهید و سعی کنید بدون پرخاشگرب با ایشان در موارد مختلف گفتگو کنید و با شنیدن دغدغه ها و نگرانی های ایشان به او احساس ارزشمندی بدهید تا به اختمال بیشتری با شما همراه شوند و به این ترتیب در مسیر خواسته هایتان قدم موثری بردارید و در مقابل از خواسته ها و افکار و احساسات خودتان با ایشان صحبت کنید تا بتوانید بهتر یکدیگر را در این زمینه درک کنید.
می توانید برای بهبود رابطه به ایشان پیشنهاد داشتن زمان هایی برای تعامل دو طرفه و یا انجام فهالیت های تفریحی و لذت بخشی که برای هر دو نفر شما جذاب باشد را بدهید و برای آن برنامه ریزی کنید و به این ترتیب رابطه تان را تقویت خواهید کرد که در مواقع لازم که با یکدیگر اختلاف داشتید راحت تر بتوانید صحبت و به توافق دو سویه برسید که البته این خودش یک مهارت اکتسابی است که لازم اسن آن را به دست آورید.
همچنین آموختن مهارت هایی مانند مدیریت خشم و یا حل مساله نیز به شما کمک بزرگی خواهد کرد تا کیفیت زندگی خودتان را افزایش دهید و راحت تر موانع موجود بر سر راه تحقق خواسته ایتان را شناسایی و بر طرف کنید.
بنابراین با توجه به این مطالب به شما توصیه می شود که از طریق دیگر اعضای خانواده تان که با آن ها رابطه بهتری دارید برای دریافت مشاوره اقدام کنید و از طریق استفاده از جلسات مشاوره حضوری و یا غیر حضوری از سوی یک روانشناس و یا مشاور در این مسیر کمک حرفه ای و تخصصی دریافت کنید تا پس از مطرح کردن مشکلات موجود راهنمایی های دقیق تر را به صورت گام به گام دریافت کنید تا بتوانید در مسیر تحقق خواسته ها و نیازهای اساسی تان از آن ها استفاده کنید و خودتان را در برابر این خواسته ها و اهداف مسئول بدانید و متعهدانه و مسئولانه با شیوه های درست آن ها را پیگیری و برای تحقق آن ها تلاش کنید.