نمایش نظرها (1)

• کنترل استرس

  دوست عزیز استرس همیشه در موقعیت های جدید وجود داره .

  پس بهتره به استرس به شکل یک غول نگاه نکنید .

  شما وارد دوره جدیدی از زندگی شدید که میتونه به رفاه ختم بشه.

  و همین تفکر مثبت میتونه شمارو از استرس و نگرانی بی مورد دور کنه .

  اینکه با خودتون صحبت میکنید خوبه چون میتونید برنامه ها و آرزوهایی که دارید و مرور کنید .

  بعد از فهمیدن اینکه چه چیزهایی باعث استرس می شوند باید با ایجاد تغییرهایی در زندگی خود تلاش کنید، استرس را کنترل کنید و آن را کاهش دهید:

  مدیریت زمان راهی برای پیدا کردن زمان لازم برای انجام کارهایی است که می خواهید یا نیاز دارید تا انجام دهید.

  این کار به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام کار باید به سرعت انجام شود .

  و کدام یک را می توان به بعد موکول کرد. مدیریت زمان زندگی را آسان تر و معنی دار و استرس را کمتر می کند.

  تعادلی بین کار، بودن با خانواده و کارهای شخصی خود ایجاد کنید. این کار موضوع راحتی نیست.

  و در تعطیلات و آخر هفته ها سخت تر هم می شود. با دقت به زمان هایی که در طول روز می گذرانید.

  و کارهایی که انجام می دهید توجه کنید، ممکن است کارهایی باشند که اصلا نیازی به انجام آنها در طول روز نیست.

  به اندازه کافی بخوانید. خواب کافی در طول شب شرایط بدن فرد را بهبود می بخشد و استرس را در طول روز کاهش می دهد.

  عادت های سالم را در پیش بگیرید؛ برای مثال غذاهای سالم بخورید و سیگار نکشید. سالم ماندن بهترین دفاع در مقابل استرس است

  ورزش کردن حتی اگر یک پیاده روی باشد استرس را کاهش می دهد.

  داشتن تفکر مثبت؛ به عبارت دیگر اینکه چگونه فکر می کنید بر احساس شما اثر می گذارد.

  تفکر مثبت کمک می کند تا با تغییر دیدگاه، با مشکلات مبارزه کرده و از پس آنها بر بیایید.

  مورد حمایت قرار گرفتن در زندگی از طرف خانواده، دوستان و جامعه بر اینکه شما چگونه استرس را تجربه می کنید تاثیر بسیار زیادی دارد.

  داشتن یک حامی به شما کمک می کند تا سالم بمانید، حمایت به معنی داشتن عشق، صداقت و راهنمایی از سوی دیگران است.

  ممکن است درخواست کمک سخت باشد اما این به معنی ضعیف بودن شما نیست.

  اگر احساس استرس می کنید می توانید از خانواده یا دوستان، مشاور خانواده و یا یکی از همکاران خود کمک بگیرید.

  اتفاق های استرس زا می توانند احساس بدی در شما ایجاد کنند .

  و در این هنگام شما تنها روی قسمت بد موضوع تمرکز می کنید نه قسمت مثبت آن؛ این حالت تفکر منفی نامیده می شود.

  این موضوع می تواند به شما احساس ترس، عدم امنیت، افسردگی یا دلواپسی منتقل کند یا احساس عدم کنترل یا بی ارزشی به شما بدهد.

  مبارزه با این فکرهای منفی می تواند به میزان چشمگیری استرس را کاهش دهد.

  شما می توانید راه های مبارزه با این نوع افکار را با کمک یک مشاور یاد بگیرید.

  بعضی از انواع استرس ها طبیعی و مفید هستند اما اگر با هر اتفاقی دچار استرس می شوید.

  یا استرس ناشی از اتفاقی، زمانی طولانی همراه شما می ماند باید فکری به حال این مساله کنید.

  در چنین شرایطی روابط شما تحت تاثیر استرس آسیب خواهد دید.

  استرس بخشی از زندگی روزمره همه افراد است و نمی توان از آن جدا شد اما شما می توانید تلاش کنید .

  تا موقعیت های استرس زا را کاهش دهید، واکنش های مقابل استرس را کنترل کنید و زندگی را تا حدی در برابر استرس ایمن نگه دارید.

  همچنین به نوع زندگیتان توجه کنید، نوع زندگی ای که شما برای خود انتخاب می کنید.

  بر سطح استرس شما تاثیر می گذارد.

  و مواقعی که آشفتگی ذهنی دارید شروع به نوشتن کنید .

  نوشتن میتونه ذهن شمارو از این آشفتگی رها کنه .

  بستن یک کش پول ساده به مچ دستتون بسیار کارامد هست .

  چون هر وقت که افکار منفی و استرس زا به سراغ شما میاد میتونید .

  اون کش رو بکشید و رها کنید و با درد و سوزشی که ایجاد میشه رشته این افکار پوچ پاره خواهد شد .

  مشاوره روانشناسي تلگرامي:
  http://t.me/kanonmoshaveran_bot