استرس و دلشوره شدید دارم
سلام من ۲۰ سالمه همسرم ۲۳ی دختر ۱۱ ماهه هم دارم تو قسمت (خانواده همسر)مشکلمو ک نوشتم میخام مستقل بشیم هرکس بخاد میتونه بخونه و راهنمایی کنه.حالا من مشکلم اینه از وقتی ازدواج کردم بخاطر اذیت و بی احترامی هایی ک از طرف خانواده همسرم شد و باعث دعوا و بحث میشد از اونوقت همش استرس و دلشوره دارم طوریکه اگه دو نفر ی بحث کوچیک هم کنن من شدیدا زیر دلم فک کنم بشه گفت معدم بشدت دلشوره میوفته دستام میلرزه.الانم ک دارم از دعوا حرف میزنم بازم دلشوره شدیدددد گرفتم.خیلی میترسم برام مشکل بزرگی بشه هرچقد نفس عمیق میکشم و اب میخورم اون لحطه بازم فایده نداره همین ک خانواده همسرم حرف بدی بهم بزنن و ناراحتم کنن زیاد نمیتونم حرف بزنم دستام میلرزه البته اجازه نمیدم کسی متوجه بشه دلم بشدت درد میگیره انگار چیز سنگینی توشه و دلشوره داره داغونم میکنه از وقتی برای مستقل شدن استرس گرفتم ک ایا همسرم پای قولی ک داده میمونه یا ن دلشوره و استرس خیلی اذیتم میکنه لطفا کمکم کنید
دلشوره بی اساس
یک کاغذ و قلم بردارید و بنویسید چند وقت است .
که بدون دلیل منتظر دریافت خبرهای بد هستید و مدام دلشوره دارید؟
اگر فرزندتان دیر کند می گویید حتما تصادف کرده؟!
اگر تلفن زنگ بزند و قطع شود دلهره می گیرید .
که حتما کسی می خواسته خبر بدی را به شما بدهد اما تماس اش قطع شده است؟!
حالا بنویسید چند بار این دلشوره ها واقعا صحت داشته و اضطراب شما به دلیل آن محرک واقعی بیرونی بوده است؟
سپس کلاه خودتان را قاضی کنید و دریابید که نباید همه چیز را تعمیم داد .
و در آینده که دلشوره گرفتید یادتان بیاید انتهای این ماجرا چیزی نخواهد بود.
و تا چند لحظه دیگر همسرتان می آید و می گوید که در ترافیک بوده یا شارژ تلفن اش تمام شده است، به همین سادگی.