اضطراب و استرس شدید برای ادامه خدمت

با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساس نگرانی و اضطراب شما با توجه به شرایطی که توصیف کردید کاملا قابل درک است.
مسلما برخی مواقع واقعیتهای زندگی به گونه ای هستند که برای ما خوشایند نیستند و حتی آزاردهنده هستند.
تجربه سربازی به خودی خود برای خیلی از افراد تجربه ناخوشایندی است و شاید اگر موردی بود که در آن حق انتخاب وجود داشت خیلی از افراد مانند شما هرگز آن را انتخاب نمی کردند.
حالا با توجه به وضعیت موجود درباره ویروس کرونا و شرایط کاری و زندگی شما، این وضعیت پیچیده تر هم شده است.
اما مسئله ای که باید به آن توجه کنید این است که به جای تمرکز بر مشکلاتی که دارید به راه حل آن توجه کنید و چون گزینه دیگری جز پذیرفتن این شرایط ندارید، بهتر است فقط درباره افکار نگرانی خودتان آگاه باشید.
معمولا ذهن ما با تولید انواع فکر درباره شرایطی که هنوز تجربه نکرده ایم، جلوتر از واقعیت پیش می رود و معمولا هم واقعیتها را به شکل دیگری به ما نشان می دهند و آن را تحریف می کنند.
یکی از این تحریف ها که اصطلاحا به آن خطای شناختی هم می گویند، پیشگویی منفی در باره وقایعی است که هنوز رخ نداده اند.
موضوع ناشناخته نه تنها برای شما بلکه برای تمام افراد اضطراب آور و استرس زا است چرا که ما چون هنوز با آن روبرو نشده ایم احساس کنترل و تسلط کمتری را تجربه می کنیم که به همین دلیل برای ما ناخوشایند است.
احساس امنیت از احساس تسلط معمولا حاصل از پیش بینی موقعیتها و رویدادها است که در غیر اینصورت احساس بلتکلیفی را تجربه خواهیم کرد.
جالب است بدانید که تحمل بلاتکلیفی هم یک آیتم روانشناختی محسوب می شود که در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد و اتفاقا این فرصتی است برای کسب برخی مهارتها و توانمندی هایی مانند این.
آیتم دیگری که به حفظ سلامت روان افراد در شرایط دشوار کمک می کند، تاب آوری است.
تاب آوری در تجربه های دشواری که ما ضربه های نسبتا سنگینی را تجربه می کنیم به دست می آید و تقویت می شود و باعث تواندتر شدنمان در شرایط دشوار می شود.
یعنی هم در شرایط دشوار به دست می آید هم در آینده کمک کننده است.
با توجه به این مطالب شاید اینکه برخی از مشکلات فرصتی هستند برای رشد، صرفا یک شعار نباشد.
تمام این مطالب برای این مطرح شد که در این موضوع فقط پذیرش می تواند به افراد کمک کننده باشد.
زمانی که ما توانایی و قدرت تغییر شرایط ناخواسته و ناخوشایند را داشته باشیم، حتما باید اقدامات موثری را برای این کار انجام دهیم.
اما زمانی که چنین قدرتی نداریم فقط باید موضوع را بپذیریم و بعد ببینیم چگونه می توانیم بر آیتمهای مثبت این اتفاق تمرکز کنیم.
بهتر است از افکارتان آگاه باشید و با استفاده از تکنیکهایی که در این زمینه وجود دارند، از آنها فاصله بگیرید و بدانید که آنها صرفا یکسری فکر هستند و قرار نیست با آنها همراه شوید و می توانید فقط به آنها فضایی بدهید که وجود داشته باشند.
واقعیت این است که بهرحال شما هنوز سربازی را خودتان تجربه نکرده اید و برای هر کسی می تواند در کنار ناراحتی ها و سختی ها دستاوردهایی را هم داشته باشد و شما هنوز نمی دانید چه چیزی در انتظارتان است و این موضوع الزاما بد نیست.
تکنیکی که در این زمینه وجود دارد و می توانید از آن به صورت روتین استفاده کنید این است که در جایی راحت و آرام بنشینید و چشمانتان را ببیندید و یک فضای سفید را تصور کنید، سپس افکارتان را به صورت جمله و یا تصویر، به هر صورتی که هستند، مشاهده کنید که از یک سمت وارد و از سمت دیگر خارج می شوند.
این تکنیک به شما کمک می کند که از افکارتان اگاه باشید و صرفا به آنها فضایی بدهید و قسمت مشاهده گر ذهنتان را تقویت کنید که به جای قضاوت کردن درباره افکار و همراه شدن با آنها، صرفا آنها را نظاره کنید و فضایی بدهید که عبور کنند و از نخواهید که مانع آمدن آنها به ذهنتان شوید.
این موضوع را هم همواره مد نظر داشته باشید که در دنیای واقعی خیلی از موارد و رویدادها و اتفاقات خارج از محدوده کنترل و اراده و اختیار ما هستند و ما فقط می توانیم نحوه روبرویی و مواجهه و رفتار خودمان را مدیریت کنیم نه بیشتر.
اگر در این زمینه خیلی تحت فشار بودید و کارکردهایتان بیشتر از این مختل شد حتما برای دریافت کمک حرفه ای اقدام نمایید تا با بررسی بیشتر مداخلات لازم را دریافت نمایید.