اضطراب و فکر کردن بیش از حد

سلام وقتتون بخیر
خب مشکل من اینه که بیش از حد فکر میکنم و نمیتونم کنترلش کنم
و خب معمولا بعد از فکر کردن ها بی نتیجه که اکثرا منفی هستن احساس کلافگی و پوچی دارم از خودم بدم میاد که انقدر خودمو اذیت میکنم و هر وقت که میرم دنبال تغییر کردن و بهتر کردن اوضاع فوری ولش میکنم و دوباره میرم تو غارم و روز از نو و روزی از نو
با اینکه کلی کتاب خریدم ولی هیچکدومو نخوندم
هزار بار برنامه ربری کردم که مراقب خودم باشم و ….
ولی به هیچکدوم عمل نکردم و خب خسته شدم از فکر کردن به چیزای الکی و عصبی کردن خودم سر چیزا و اتفاقاتی که اصلا پیش نیومدن و فقط در حد یه احتمالن
و هدر رفتن انرژیم که باید بزارم روی درسام ولی نمیزارم و هدرش میدم