اضطراب

با سلام خدمت شما دوست عزیز
اگر کمی بیشتر درباره خودتان اطلاعات می دادید مانند اینکه چند سال دارید و این اضطراب و نگرانی معمولا در چه حوزه و با چه محتوایی هستند و چه مدت است که درگیر آنها هستید و تا چه اندازه بر کارکردهای زندگی شما تاثیر گذار بوده اند و تا به حال برای کمک به خودتان و رهایی از این شرایط و مشکل چه اقداماتی انجام داده اید، راهنمایی بهتر و دقیقتری را می توانستید دریافت کنید.
به طور کلی افکار نگرانی را می توان به دو دسته کلی کارساز و مشکل ساز تقسیم کرد.
نگرانی های کارساز آن دسته از افکاری را شامل می شود که به ما درباره اینکه چیزی سر جایش قرار ندارد، هدف یا خواسته هایی داریم که باید برای انها کاری انجام دهیم و یا در مسیر ساختن زندگی معناداری که مد نظرمان هت قرار نداریم.
اینگونه افکار باعث می شوند که ما یک تجدید نظری در زندگی و یا حوزه های خاصی از زندگی مانند روابط و کار و تحصیلمان انجام دهیم و یا تصمیمات جدیدی بگیریم و اهداف جدیدی را تنظیم کنیم یا برای رسیدن به اهدافمان برنامه ریزی جدیدی بکنیم و به هر حال به ما این پیام را می دهند که نیاز به اقدام خاصی وجود دارد و معمولا ما را به سمت حل مسئله و مدیریت بهتر زندگی در مسیر دلخواهمان هدایت خواهند کرد.
دسته بعدی که دردسرآفرین و مشکل ساز هستند آن افکاری را شامل می شوند که نه نها به ادامه مسیر ما در جهت دلخواهمان و در مسیر خواسته ها و اهدافی که داریم کمکی نمی کنند، بلکه مانع رسیدن ما برای حرکت و انجام اقدامات موثر لازم و در واقع جزو موانع درونی ما محسوب می شوند.
تکلیف ما با دسته اول که مشخص است.
اما دسته اول که معمولا درباره آینده مدام پیشگویی های منفی انجام می دهند و یا افکار سرزنش آمیز و قضاوتگری هستند که فقط احساس ناخوشایند به ما می دهند، باید به وجود آنها در مرحله اول آگاه شویم و بعد به آنها فضایی بدهیم که برای خودشان در رفت و آمد باشند و در ذهن ما حضور داشته باشند چون نمی توانیم مانع انها شویم و آنها را حذف کنیم.
اما می توانیم با صرفا مشاهده کردن و رها کردن آنها و عدم گیر افتادن و همراه شدن با آنها، اجازه ندهیم که مانع ما در مسیر حرکتمان شوند.
تمریناتی برای مشاهده افکار وجود دارند که بخش مشاهده گر ذهن را تقویت می کنند و با انجام مداوم آنها می توانید ذهنتان را در این مسیر پرورش دهید.
و برای آن دسته از افکار نگرانی که پیامی برای شما دارند هم باید یک بررسی بکنید ببینید از زندگی خودتان به طور کلی چه می خواهید و بعد ارزیابی کنید ببینید آیا اکنون در مسیر درستی هستید؟
اگر همین افکار دردسر آفرین مانع شما در مسیر دلخواهتان هستند با مدیریت آنها و رفع آنها به عنوان مانع می توانید در مسیر مورد نظرتان گام های موثری بردارید.
برای همین منظور به شما پیشنهاد می شود از یک روانشناس کمک حرفه ای دریافت نمایید، به خصوص اگر این افکار باعث کاهش کارکردهای شما شده اند تا بتوانید از طریق دریافت جلسات مشاوره فردی راهنمایی های دقیقتری را به دست آورید تا بتوانید در مسیر زندگی دلخوهتان اقدامات موثر را انجام دهید.