اعتماد به نفس

با سلام خدمت شما
دوست عزیز اگر درمورد مشکل خودتان توضیح بیشتری می دادید و مواردی را به عنوان نمونه از تجریاتی که داشتید مطرح می کردید و یا کمی بیشتر درباره خودتان توضیح می دادید، اینکه چند سال دارید و این مسئله چگونه باعث آسیب شما شده است و اینکه آیا تا به حال برای این مشکلتان اقدامی انجام داده اید یا خیر، راهنمایی بهتر و دقیقتری را می توانستید دریافت کنید.
اما به طور کلی یکسری مهارتها در این زمین هستند که کاملا اکتسابی هستند و از طریق آموختن و تمرین به دست می آیند.
شما با تعریف مشخص از خواسته ای که دارید می توانید برای آن هدف گذاری کرده و برای رسیدن به آن گام ها و رفتارهای عملیاتی تعریف کنید.
در این صورت نه تنها احساس قدرت و کنترل خواهید کرد بلکه احساس خودکارآمدی تان هم افزایش خواهد یافت.
چرا که در این مسیر با ارزیابی متوجه خواهید شده که به چه مهارتهای دیگر و یا توانمندی هایی نیاز دارید و می توانید برای آنها نیز برنامه ریزی داشته باشید.
به عنوان مثال اینکه سریع گریه تان می گیرد شاید باید بر روی اینکه چگونه احساسات خودتان را در مسیر خواسته هایتان هدایت و مدیریت کنید، کار کنید و در واقع مدیریت هیجانات منفی یا ناخوشایند را بیاموزید.
و یا مهارت جراتمندی که در آن می آموزیم که چگونه بدون اینکه از خواسته مان صرف نظر کنیم و یا برای رسیدن به آن دست به رفتارهای پرخاشگرانه بزنیم، با استفاده از رفتار قاطعانه و در موضع جراتمندی، خواسته های خودمان را پیگیری کرده و به شیوه درست و موثری مطالبه کنیم.