1
اعتماد به نفس
من از وقتی ازدواج کردم اعتماد به نفسم خیلی کم شده قبل از ازدواج اعتماد به نفسم خیلی خوب بود ولی از نامزدی به بعد اعتماد به نفسم خیلی پایین اومده نمیدونم چکار کنم حتی نسبت به بقیه دخترا خیلی حساس شدم مخصوصا وقتی شوهرم باشه احساس میکنم بیشتر دخترا ازم خوشکل تر و خوش هیکل ترن
نمیدونم چکار کنم ممنون میشم راهنماییم کنید
با سلام خمت شما دوست عزیز
توضیحاتی که مطرح کردید خیلی مبهم بود و اگر کمی بیشتر اطلاعات در اختیار ما قرار می دادید و به مواردی مانند سن و سالتان، مدات زمانی که از ازدواجتان می گذرد و درباره خودتان اشاره می کردید بهتر می توانستیم به شما کمک کنیم.
اما در کل با توجه به مطالبی که عنوان کردید به نظر می رسد درگیر یکسری افکاری هستید که به صورت خودکار به ذهن شما می آیند و شما هم با توجه زیاد به آنها اجازه می دهید شما را با خودشان همراه کنند و تجربیات واحساسات ناخوشایندی را به دنبال آن تجربه می کنید.
البته مثالی که زدید درباره ویژگی های ظاهری بود که به نظر می رسد خیلی نمی توان آن را تغییر داد.
خیلی از ویژگیهای فیزیکی و جسمانی مانند قد و چهره چیزهایی نیستند که افراد خودشان انتخاب کرده باشند و البته که در چگونگی منش و شخصیت افراد هم تعیین کننده نیستند.
اما به طور کلی افراد در هر مرحله از زندگی می توانند خود واقعی و آنچه هستند را با خود ایده آل و آنچه می خواهند باشند را مقایسه کرده و خودشان را در این زمینه مورد ارزیابی قرار دهند.
و بعد با مشخص کردن خواسته هایشان هدف گذاری کرده و در مسیر آنچه می خواهند باشند یا بشوند گامهای کاربردی تعیین کنند و در این مسیر اقدامات موثری را انجام دهند.
آنچه مهم است این است که یکی از موانعی که بر سر رشد و حرکت ما در مسیر خواسته ها و ارزشهایمان معمولا وجود دارد همین افکاری هستند که ما را از مسیر اصلی مان منحرف می کنند و باید همواره نسبت به آنها آگاه و هشیار باشیم.
به این معنا که اگرچه نمی توانیم جلوی اینگونه افکار را بگیریم و یا مانع آمدن آنها بشویم اما می توانیم با تمرکز بر خواسته و هدف و مسیری که برای خودمان تعیین کردیم، به آنها اجازه تسلط بر خودمان را ندهیم.
یکی از اتواع اینگونه افکار، افکار مقایسه گر هستند که مدام ما را با دیگران مقایسه می کنند در حالیکه هرکسی باید با خواسته ها و اهداف و پیشرفتش در آن نسبت به قبل و با قبل خودش مقایسه شود تا برایش کارساز و راهگشا باشد و در غیر اینصورت یک مانع محسوب می شود که نباید تسلیم آن بشود.
افکار سرزنشگرانه ای که ما را مستحق سرزنش می دانند نیز مدل دیگری از این افکار است.
همچنین خطاهایی در ذهن شناسایی شده که اصطلاحا با آن خطاهای فکر می گویند و مطالعات نشان داده که در ذهن همه افراد اتفاق می افتد به خصوص آن دسته از افرادی که دچار مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی می شوند.
این خطاها مانند خطای دید که باعث بزرگ بینی و کوچک بینی می شوند، واقعیت را تحریف می کنند و باعث می شوند و جور دیگری به وقایع و رویدادها بنگریم.
به عنوان مثال یکی از این خطاها تحت عنوان تفکر همه یا هیچ سیاه و سفید شناسایی می شود.
این خطا باعث می شود که ما با دیدن یک نقطه ضعف و یا یک اشتباه در خودمان کل خودمان را زیر سوال ببریم و به این نتیجه برسیم که ما کلا فرد شکست خورده ای هستیم و به دنبال آن احساسات بسیار ناخوشایندی را تجربه می کنیم.
با توجه به موارد مطرح شده به نظر می رسد شما هم بیشتر درگیر اینگونه افکار هستید که اگر تاثیر آنها بر شما به حدی است که مانع شما برای داشتن یک زندگی لذت بخش و خوب شده است به طوری که کارکردهای عادی زندگی روزانه شما تاثیر زیادی داشته و با توجه به این توضیحات هم قادر به مدیریت آنها نیستید بهتر است برای دریافت کمک حرفه ای در این زمینه و دریافت مشاوره فردی اقدام نمایید.