افسردگی

با سلام خدمت شما
دوست عزیز اگر اطلاعات بیشتری درباره مشکلتان و خودتان مطرح می کردید، مانند اینکه چند سال دارید، آیا سابقه خلق پایین را در گذشته هم داشته اید و در اینصورت آیا سابقه درمان هم در گذشته داشته اید یا خیر، بهتر می توانستید راهنمایی دریافت کنید.
اما به طور کلی خلق پایین گاهی در افراد تجربه می شود که تا زمانیکه طولانی مدت نبوده و به کارکردهای زندگی آسیب نزند و آنها را مختل نکند، می تواند گذری بوده و خودش برطرف شود.
به خصوص در این دوران که به دلیل بحران این ویروس جدید امکان خیلی از فعالیتها از افراد سلب شده و استرس و اضطراب بالایی را تجربه می کنند.
با این حال می توانید لیستی از فعالیتهایی که در گذشته آنها را انجام می دادید و برایتان لذتبخش بوده است را تهیه کنید و به صورت روزانه بسته به سطح انرژیتان، آنها را انجام دهید.
مثلا اگر خیلی احساس می کنید کم انرژی هستید یک فعالیت را در روز انجام دهید و به مرور می توانید بر آن بیفزایید.
اما بعد از تصمیمگیری حتما انجام دهید و منتظر نباشید ابتدا انگیزه پیدا کنید و بعد انجام دهید بلکه در اینگونه موارد کاملا یرعکس است و باید اول آن فعالیت را انجام دهید تا به دنبال آن حال بهتر در پی ترشح سروتونین حاصل شود.
اگر خلق پایین و سطح انرژی شما به گونه ای است که شما را از انجام فعالیتهای روزانه تان هم بازداشته، حتما جهت ارزیابی و بررسی های تخصصی و انجام مداخلات لازم به یک متخصص در این زمینه مراجعه نمایید.