بی بی فیس
بی بی فیس
- در معالجه افسردگی شیوه های متفاوت شناختی رفتاری.
- و همینطور دارویی موجود می باشد .
افسردگی افراد بی بی فیس
که شامل موارد زیر می باشد:
سعی کنید با خودتان مهربان بمانید.
بپذیرید که افسردگی انرژی شما را کاهش می دهد.
از فعالیت هایی که در زمان گذشته انجام می دادید پیشگیری می‌کند.
- تلاش کنید برای خود هدف های سختی را در نظر نداشته باشید.
- یا مسئولیت هایی که بیشتر از حد توان شما می باشد نپذیرید.
کارهای پر اهمیت خود را به مرحله های کوچکتر به تقسیم کردن بپردازید .
و آن چیزی که در توان شما می باشد انجام دهید.بی بی فیس
خود را به دلیل این که نمی توانید پیشرفت فراوانی را به دست آورید سرزنش نکنید.
اگر امکان دارد از ایجاد کردن تحولات عظیم در زندگی خود دوری کنید.
به دلیل اینکه در حال حاضر قادر به این کار نمی باشید.
تاثیر افسردگی در قضاوت کردن
به یاد داشته باشید که افسردگی قضاوت کردن شما را دچار اختلال خواهد کرد.
مقدار استرس خود را در زندگی کاهش دهید:
آموزش دیدن کاهش دادن استرس دشوار می‌باشد.بی بی فیس
و تلاش کنید شرایط های برخوردهایی که برای شما استرس ایجاد می کند بررسی کنید .
برای دور شدن از اینگونه شرایط تحولاتی در اینگونه رفتارها به دنبال شیوه های مخصوص باشید.
به طور مثال اگر می دانید که به طور دائم به محیط کار یا قرارهای پر اهمیت خود دیر می رسید.
و این کار استرس زیادی را برای شما ایجاد می‌کند .بی بی فیس
منطقی تصمیم گیری کنید
به صورت منطقی تصمیم بگیرید.
تا بتوانید زودتر از آن زمان مشخص شده است.
به زمان مشخص شده قرار برسید.بی بی فیس
به صورت منظم به ورزش کردن بپردازید:
- به صورت ۳۰ دقیقه تمرین و نرمش کردن بدنی .
- حداقل سه روز در هفته توانایی این را دارد .
که در عرض چند هفته حال شما را بهتر کند.
تمرین کردن بدنی از استرس شما کم می کند
