سلام. من یه زن 24 ساله هستم که 5 سال از زندگی مشترکم می گذرد .همسرم مرد بی احساس و سردی هست نه از نظر رابطه زناشویی.البته اون احساس میکنه تمام دلیل یک مرد برای ازدواج فقط همینه. اوایل ازدواج بهتر بود و بیشتر به من توجه میکرد اما جدیدا خونه براش مثل یه هتل شده که بیاد غذا بخوره و استراحت کنه بعد بره بیرون در کنار خونواده خودش اوقات فراغتش رو بگذرونه.هیچوقت دوست نداره دو نفری بیرون بریم . روزای تعطیل رو کاملا خونه مادر و خواهرش میگذرونه فقط برای ناهار میاد خونه و زود برمیگرده.با اینکه بچه دار شدم تا شاید تو خونه سرگرمی داشته باشه اما بازم بچمون که کوچیک بود تنها میرفت و حالا که بزرگتر شده اونم با خودش میبره البته بیشتر برای اینکه جلوی اعتراض من که میگم نسبت به بچه بی توجهی رو بگیره .من تو شهر غریب زندگی میکنم و از خانواده خودم دورم کم کم احساس میکنم دارم افسردگی میگیرم به یکی نیاز دارم که غیر از رابطه ،به من محبت کنه ودر کنار من احساس خوب وخوشی داشته باشه ..نه مثل همسرم که وقتی بیرون با فامیل قدم میزنیم به جای اینکه در کنار من باشه .شونه به شونه دخترای فامیلشون قدم بزنه و حرف بزنه و من و بچم رو تنها بگذاره.خیلی به مادرش و خانواده مادریش وابسته هست و روزی چند بار باید به مادرش سر بزنه .چطور میتونم توجه همسرم رو نسبت به خودم جلب کنم تا یک زندگی عادی داشته باشیم
نمایش نظرها (1)
با سلام خدمت شما
به نظر می رسد که چون در این شهر غریب هستیدو بیشتر نیازمند مهارتهای اجتماعی بالا با اطرافیان و دوست یابی هسید هستید در بین مهارتهای اجتماعی ، مهارت ارتباط موثر به شما بسیار کمک خواهد که رابطه خود و همسرتان را بهبود ببخشید و از طرفی به فکر پیدا کردن چند دوست و تشکیل رابطه با خانواده های هم تیپ خودتان و همسرتان باشید که روابط شادی را برایتان بسازد تا بتوانید همسرتان جذب فعالیت های خانواده خود کنید در ادامه مقاله ای که چند مهارت را عنوان می کند ارائه می شود خودتان هم می توانید جستوجوی بیشتر داشته باشید در ضمن چنانچه نیاز به آموزش و راهنمایی داشته باشید روانشناسان کانون مشاوران ایران می توانند88422495 کمکتان کنند
برقراری ارتباط موثر یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است که هر کسی باید برای بهبود آن تلاش کند. اگر شما هم نیاز به بهبود این مهارت برای زندگی اجتماعی و یا تسلط در سخن وری برای بیان ایده ها در محیط کار خود دارید، در ادامه مطلب برخی نکات ضروری برای ایجاد یک ارتباط موثر را شرح می دهیم.
با دیجیاتو همراه باشید.
۱۰ – به زبان بدن دقت کنید
به همسر خود می گویید که آماده گفتگو هستید اما دست به سینه نشسته اید؟ یا می گویید در حال گوش دادن هستید ولی سرتان همچنان در تلفن همراه است؟ نشانه های ناگفته و نانوشته غالبا آشکارتر از چیزی که ما فکر می کنیم عمل می کنند. هیچوقت فراموش نکنید که در یک ارتباط کلامی موثر، دقت به زبان بدن (مانند ارتباط چشمی، محکم ایستادن و غیره) بسیار مهم است چرا که بدون نیاز به حرف زدن، راز توجه یا بی توجهی افراد را برملا می کند.
یکی از راه های عجیب و غریب برای بهره برداری از بدن برای یک ارتباط موثر، تمرکز بر احساس فیزیکی در انگشتان پا است. با این کار مغز ناخودآگاه از سر تا نوک پا را در حالت آماده باش قرار می دهد. برای یک ارتباط چشمی خوب هم می توان از تکنیک مثلث استفاده کرد. به این صورت که یک مثلث ذهنی در صورت طرف مقابل تصور کنید به صورتی که دو زاویه آن در چشم ها و زاویه سوم در زیر بینی قرار بگیرد. سپس در هر ۱۰ ثانیه چشم تان را به یکی از این سه زاویه متمرکز کنید تا ارتباط چشمی مناسبی شکل بگیرد.
۹- پرهیز از بیان کلمات غیر ضروری در مکالمات
در مکالمات روزمره ما از لغات و کلمات غیرضروری زیادی مانند “آمم..” یا “خب…” و غیره استفاده می کنیم. هرچه بیشتر از اینگونه کلمات و مکث های غیر ضروری دوری کنید اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت. برای جلوگیری از بیان اینگونه کلمات پیشنهاد می کنیم یک مچ بند لاستیکی دور مچ دست خود ببندید و هربار که احساس کردید باید یکی از آن کلمات را ادا کنید یک بار مچ بند را دور دست خود بچرخانید.
به مرور زمان و با تمرین ثابت مغز یاد می گیرد تا دیگر از کلمات غیر ضروری استفاده نکند. همچنین بیرون بودن دست از جیب ها و تمرکز قبل از شروع سخنرانی هم اکیدا پیشنهاد می شود.
۸- داشتن آمادگی ذهنی برای شروع و مدیریت گفتگوی کوتاه
مدیریت مکالمات و بحث های کوتاه هنر هر کسی نیست. برای شروع یک گفتگو نیاز است که حتما از قبل یک موضوع گفتگو آماده کرده باشید در غیر این صورت به مشکل برخواهید خورد. یکی از متدهایی که می توان یک حرف زدن کوتاه را به یک گفتگوی کامل تبدیل کرد تکنیک FORD (مخفف انگلیسی family و occupation و recreation dreams و به معنی خانواده، شغل، رویاها و تفریح و سرگرمی) است. با شروع مکالمه به وسیله به اشتراک گذاری این موضوعات، خواهید توانست یک مکالمه خوب و دلچسب با موضوعات بسیار زیاد داشته باشید.
۷- داستان تعریف کنید
قصه ها بسیار قدرتمندند. آنها مغز را فعال، ارائه ها را جذاب، ما را قانع کننده تر و حتی در مصاحبه ها به موفقیت ما کمک می کنند. از لغت “اما” در ساختار داستانی حرف های خود زیادتر استفاده کنید تا جذابیت بیشتری به سخنرانی خود بدهید.
۶- سوال مطرح کنید و چند بار بپرسید
وقتی که شما سوالی را مطرح می کنید و آن را چند بار از شخص می پرسید، نشان می دهد به شنیدن درست آنچه که شخص مقابل می گوید، علاقه دارید. همچنین اگر یک بار سهوا جواب را به درستی نشنیدید، با پرسش مجدد سوال، این مشکل هم برطرف می شود. همچنین این موضوع به پر شدن فضای خالی مکالمات کوتاه کمک فراوانی می کند و بهتر از صحبت کردن در مورد آب و هوا است!
۵- حواس پرتی را کنار بگذارید
این که شما حین صحبت فرد مقابل مشغول کار با تلفن همراه خود باشید بسیار زشت و ناپسند است. چرا که شخص مقابل انتظار دارد تمام حواس خود را به صحبت های او جمع کرده باشید. شاید بعضی وقت ها لازم باشد از چیزهایی که باعث حواس پرتی شما (مثل تلفن همراه) می شود دوری کنید تا یک مکالمه بهتر و مناسب تر داشته باشید.
۴- شنونده خود را بشناسید
بهترین سخنرانان می دانند چه حرفی را چگونه و به چه کسی بزنند. بسیار واضح است که نوع صحبتی که شما با رئیس خود دارید، با آنچه که به کودکان می گویید بسیار متفاوت است. پس لازم است این موضوع را در نظر داشته باشید که شنونده شما چه کسی است و صحبت های خود را برای او ساخته و پرداخته کنید.
۳- مختصر و مفید باشید
هیچ احتیاجی نیست در صحبت ها مخصوصا در ایمیل ها به تمام جزئیات بپردازید. بلکه فقط لازم است طبق این فرمول خلاصه گویی/خلاصه نویسی جلو بروید: “مقدمه، دلیل، اطلاعات، پایان و پیگیری”. این کار به شما کمک می کند تا در خلاصه ترین حالت ممکن بیشترین بهره وری را ببرید. به زبان ساده، در صحبت های خود روده درازی نکنید تا شنونده گوش خود را بر صحبت های شما نبندد و به فکر راه فرار نباشد!
۲- حس همدردی خود را تقویت کنید
ارتباطات یک جاده دو طرفه است. سعی کنید خود را برای نظر مخالف طرف مقابل آماده کنید تا از استرس و اضطرابی که گهگاه حین مکالمه و تلاش برای برقراری ارتباط رخ می دهد، بکاهید. به عنوان مثال زمانی که شخص مقابل شما خسته است به صحبت کردن اصرار نکنید و سعی کنید او را درک کنید.
۱- یک شنونده واقعی باشید!
و حالا برسیم به مهم ترین قدم و آن هم گوش دادن “واقعی” یعنی بدون حواس پرتی یا تظاهر به شنیدن است. بله ما هم می دانیم گوش دادن تمام و کمال به صحبت های شخص مقابل کار ساده ای نیست ولی مهم ترین قدم در بالا بردن قدرت برقراری ارتباط، همین توجه نشان دادن به صحبت است. یک گفتگوی خوب متشکل هماهنگی بین گفتن و شنیدن است. در نهایت اگر شنونده خوبی باشید، طرف مقابل هم برای شما همین طور خواهد بود.
امیدواریم این مراحل ساده به شما در برقراری یک مکالمه خوب و زیبا کمک کرده باشد.