سلام
من دختری هستم که به طور عادی و همیشگی دچار اضطراب هستم و اگر در یک موقعیت چالشی قرار بگیرم ممکنه که کنترل اوضاع از دستم خارج بشه و کلا عملکردم افت کنه و حتی افسرده بشم.ولی الان مشکلی که باهاش درگیر هستم بی خوابیه! الان نزدیک به یک هفته است که نمی تونم شبها بخوابم. البته در طی ۲۴ ساعت حدود ۷ ساعت رو می خوابم ولی به محض روشن شدن هوا! ولی تا قبل اون هر کاری بکنم خوابم نمی بره و این داره بهم صدمه میزنه چون دارم برای کنکور می خونم و اینجوری کل روزم رو از دست میدم. قبلا سابقه افسردگی داشتم. می دونم بی خوابی الانم از روی افسردگی نیست ولی اگر همینطور پیش بره و من تو راه رسیدن به خواسته هام همیشه ناکام بمونم افسردگی دوباره میاد به سراغم.
می خواستم ازتون بخوام که راهنماییم کنید برای درمان این بی خوابی چکار می تونم بکنم.
و در ضمن اگر مشاوره غیر حضوری مثلا در تلگرام دارید ممنون میشم راه ارتباطی رو توضیح بدید. چون برام سخته که حضوری با مشاور صحبت کنم. بازم ممنون