ترمز کنکوری.

با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساس ناراحتی و اضطراب و آشفتگی شما در چنین شرایطی که مدت زمان کمی تا کنکور مانده است کاملا قابل درک است.
به طور کلی این دوران دوران سخت و پر استرسی هست و بار روانی زیادی را هم بر افراد تحمیل می کند و این نوسانات روحیه یا اگنیزه و سطح انرژی به خصوص هر چه بیشتر به موعد کنکور نزدیک می شوید، کاملا طبیعی به نظر می رسد و جای نگرانی زیادی ندارد و اگر اکنون تایم کمتری درس بخوانید هرگز به معنای به هدر رفتن کل زحمات گذشته شما نخواهد بود بلکه این صرفا یک فکر منفی است که در ذهن خودتان ساخته و پرداخته می شود.
بهتر است در چنین شرایطی کمی با خودتان مهربان باشید و به جای قضاوت و سرزنش خودتان، شفقت داشته باشید.
می توانید تصور کنید که اگر دوست صمیمی شما در چنین وضعیتی قرار داشت و حال و شرایط شما را تجربه می کرد به او چه می گفتید.
معمولا وقتی افراد مدت زمان طولانی را برای رسیدن به یک هدف مشخص تلاش می کنند و در این مسیر از دیگر خواسته ها و نیازهایشان می گذرند، طبیعی است که دچار احساسات ناخوشایندی بشوند و خستگی را تجربه کنند و شما هم یک انسان هستید و ماننده تمام انسانها نیازهایی از قبیل تفریح دارید که حتتما در این مدت آن را به تعویق انداخته اید.
احتمالا حال بد شما به دلیل افکار قضاوتگرانه با پیشگویی منفی و سرزنش آمیزی است که به ذهنتان می آیند که کاملا طبیعی است.
بهتر است بدانید ذهن همه افراد همین است که صبح تا شب افکار مختلفی را تولید می کند و نمی توانیم مانع تولید اینگونه افکار در ذهنمان شویم.
اما می توانیم از آنها آگاه شویم و بدانیم که آنها صرفا یک فکر هستند و نه بیشتر.
قرار نیست یه آنها بچسبیم و آنها را حقیقت محض بدانیم بلکه فقط باید آنها را مشاهده کنیم و به انها فضایی بدهیم که از ذهنمان عبور کنند و به این ترتیب با اینکه هستند نتوانند مانع ما برای حرکت در مسیر دلخواهمان بشوند.
یکی از تمریناتی که می تواند در این زمینه به شما کمک کند این است که چشمانتان را ببندید و یک آسمان آبی را تصور کنید که افکار شما درون ابرهای آن حرکت می کنند و از یک سمت وارد و از سمت دیگر خارج می شوند و از زاویه دید شما می ذرند.
ممکن است هر فکری باشد شامل اینکه : تو خیلی تنبلی، تمام زحماتت را به هدر دادی، از فرصتت استفاده نمی کنی، آخر هم خراب می کنی و موفق نمی شوی و …
تمام اینها را مانند جملاتی بر روی آن ابرها فقط نظاره کنید و اجازه بدهید باشند و مانع ورود آنها به ذهن خودتان نشوید.
می توانید در روز چند بار در زمانهای مشخصی این تمرین را انجام دهید.
کار دیگری ه می توانید در کنار این ترین انجام دهید این است که فاصله ی بین مطالعه و درس خواندن هایتان را بیشتر کنید و کوتاه تر به مطالعه بپردازید و در میان آنها به مدت ده دقیقه یا یک ربع به خودتان استراحت دهید.
می توانید برخی از کارهایی که به شما حس خوب می دهد و لذت بخش هست را هم به برنامه روزانه تان بیفزایید تا بتوانند انرژی شما را تامین کنند.
گزینه دیگر این است که به چشم انداز و هدفی که دارید فکر و تمرکز کنید و مدام به خودتان یادآور شوید که این دورا دشوار است اما می گذرد و قرار نیست همینطور بماند و شما هم خسته شده اید و حق هم دارید اما به خودتان کمک کنید که همچنان در مسیرتان بمانید و به قبول شدن در کنکور فکر کنید و حتی می توانید در این زمینه هم تصویر سازی ذهنی کنید تا برای خودتان یک تصویر واضحی از هدفتان داشته باشید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و راهنمایی های دقیقتر می توانید مشاوره فردی هم دریافت نمایید تا بدانید چگونه در مسیر رشیدن به خواسته ها و اهدفتان اقدامات موثرتری انجام دهید.