با سلام، حامد هستم ۴۰ ساله. من یک عادت بد دارم که وقتی در کاری شکست می خورم یا ناموفق هستم کنترل خود را از دست داده به انجام آن کار بیشتر اصرار می روزم و شکست را قبول نتوانسته کوشش می کنم آن را جبران کنم یک نمونه آن بازی شطرنج بصورت آنلاین هست هر بازی را ببرم بعد از یکی دو بازی خوشحال بوده بازی را ترک می کنم ولی هنگامی که می بازم بازی را رها نمی کنم و ساعت ها و ده ها بار بازی می کنم و هرچه بیشتر ببازم استرس و عدم کنترل ام بیشتر شده و بیشتر و بیشتر و هر دفعه ضعیف تر از قبل بازی کرده و شکست پشت چیزی است در انتها بدست می آورم. سوال من این است چگونه می توان اینگونه رفتار و عادت را اصلاح کرد. با سپاس