تغییر ذهن ناخودآگاه

سلام به شما دوست عزیز
قابل درک می باشد که ترک مواد می تواند با فشارهای روحی زیادی همراه باشد و به دلیل عادت ها و کسب لذتی که از نظر مغزی فرد تجربه کرده است ترک می تواند با فشار زیادی همراه باشد .
بعد از ترک اعتیاد بهتر است برای سلامت روان و جسم خود زمان بیشتری را صرف کنید و با داشتن برنامه برای زندگی روزانه خودتان از تمرکز بر اعتیاد و مصرف مواد خوداری کنید و در کنار این موارد بهتر است لذت را در مسیر دیگری نیز تجربه کنید تا ذهن شما لذت هایی را تجربه کند که تا به حال وجود نداشته است.
در این مسیر بهتر است به موارد زیر توجه داشته باشید تا بتوانید عملکرد بهتری را تجربه کنید:
بعد از ترک مواد یا الکل باید رابطه‌تان با دوستانی که همراه شما در اعتیاد بوده‌اند را قطع کنید. مهم نیست که چقدر این دوستان معتاد از ترک شما احساس خوبی داشته باشند و شما را تشویق کنند، حقیقت این است که آنها نمی‌توانند شما را در این راه یاری کنند زیرا آنها درست در جهت مخالف شما در زندگی حرکت می‌کنند و دیدن آنها و حتی نقش ناجی برای نجات آنها را نیز نداشته باشید چون هر فردی نیاز است خود به مرحله شناخت برای ترک و آسیب زندگی برسد.
همچنین دیدن این دوستان شما را به یاد زندگی گذشته تان می‌اندازد و می‌تواند شما را برای مصرف دوباره وسوسه کند. بدانید که هیچ چیز حتی دوستی و رفاقت ارزش فرو رفتن دوباره شما را در باتلاق اعتیاد ندارد.‏
سرگرمی‌های جدیدبرای خودتان ایجاد کنید :
در زمان اعتیاد شما نیازی به سرگرمی نداشتید زیرا احتمالا تمام اوقات فراغتتان را با اعتیاد می‌گذراندید. با ترک مواد شما زمان زیادی را برای خودتان دارید و باید تصمیمی برای استفاده درست از آن بگیرید. ترک اعتیاد یک حفره خالی در زندگی شما ایجاد کرده است که باید با یک کار هیجان‌انگیز و لذت‌بخش پر شود در این مسیر شناخت علایقتان به شما کمک زیادی می کند. می‌توایند تحصیلاتتان را ادامه دهید، حرفه‌ای یاد بگیرید، کارهای داوطلبانه کنید. تلاش کنید که از این زمان استفاده کنید تا به زندگی عادی بازگردید و یا فراتر بروید، فردی مفید و بالاتر از متوسط جامعه شوید.‏
ورزش کنید هم برای بهبود و هم رشد مغزی و بهبود کار کرد مغز و سلامت جسمیتان کمک زیادی می کند
در زمان اعتیاد چقدر به سلامت جسمیتان می‌پرداختید؟ حال شما معتاد نیستید، اما آیا سالم هستید؟ یک ورزش منظم را دنبال کنید تا سطح انرژی خود را بالاتر ببرید و آسیب‌هایی که به جسمتان زده‌اید را جبران کنید در این مسیر ورزشی که انتخاب می کند بهتر است با علایق شما همخوانی داشته باشد برای خودتان وقت بگذارید .
با این کار شما همچنین می‌توانید اعتماد به نفس خود را بازیابید. مهم نیست که دوچرخه سواری می‌کنید،
می‌دوید، بدن سازی می‌کنید یا هنرهای رزمی را یاد می‌گیرید، مهم این است که همزمان بدن خود را دوباره بازسازی می‌کنید و با دوستانی آشنا می‌شوید که برعکس دوستان معتاد قدیمیتان، افرادی هستند که در راه سلامتی قدم بر می‌دارند و شما می توانید رشد فردی و اجتماعی بیشتری را با آنها تجربه کنید و ذهنتان به مسیرهایی هدایت شود که تا به حال به آنها توجه ای نداشته اید.
تغذیه مناسب داشته باشید تا بدنتان بتواند آسیب های دیده شده به آن را بازسازی کند و انرژی لازم برای زندگی را داشته باشید و برای کسب انرژی به سمت موارد انرژی زا و یا مصرف مواد نروید .‏
معمولا اعتیاد باعث ایجاد عادات تغذیه‌ای نامناسب می‌شود. ممکن است بدن شما به این تغذیه عادت کرده باشد. باید غذاهای آماده را از وعده‌های غذاییتان حذف کنید، از شکر و چربی کمتر استفاده کنید و بیشتر میوه و سبزیجات بخورید. میزان نوشیدن آب را کنترل کنید و مطمئن شوید آب مناسب می‌خورید و مصرف چای و قهوه‌تان کنترل شده است.
شاید به این نتیجه برسید که این کار از ترک اعتیاد سختتر است، اما می‌توانید این تغییرات را به آرامی ایجاد کنید. با هر قدمی به که به سمت تغذیه سالم‌تر بروید بدن شما با داشتن انرژی، ظاهر و سلامت بیشتر از شما تشکر می‌کند و شما در این کار انگیزه بیشتری خواهید داشت و کسب لذت هایی که دارید مغز را هدایت می کند که بازهم ان را تکرار کند.‏
استراحت مناسب داشته باشید و برای زندگی خود و سلامتتان ارزش قائل باشید
اعتیاد میزان و زمان استراحت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بی‌خوابی در شب و خواب روزانه، بی خوابی شبانه روزی برای چند روز و خواب طولانی، این‌ها فقط مثال‌هایی از الگوهای استراحت نامناسب بعد از اعتیاد است. شما با اصلاح الگوی خوابتان، کیفیت زندگیتان را به میزان بسیار زیادی بهبود می‌دهید. سطح انرژی‌تان بالا می‌رود، خلق و خویتان عوض می‌شود، ذهن بازتری خواهید داشت و کمتر بیمار می‌شوید.‏
اینها همه مراحلی است که برای رهایی از آسیب‌های اعتیاد به زندگیتان باید انجام دهید. حال باید اهدافی برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید با داشتن برنامه و پشتکار می توانید نتایج بهتری بدست بیاورید . با رهایی از اعتیاد و دقت به این مراحل شما انرژی لازم را برای رسیدن به اهدافتان پیدا می‌کنید.
از زندگی سالم بعد از اعتیاد لذت ببرید و طعم چشیدن لذت بودن در کنار شما را به دیگران بچشانید.‏
در این مسیر اگر افکار تکراری در مورد اعتیاد و بازگشت نیز دارید بهتر است یک دوره شناخت درمانی را نیز تجربه کنید تا بتوانیم در این زمینه به شما بیشتر کمک کنیم.
درمسیر می توانید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۹۵