خودارضایی و پرونگرافی…

سلام به شما عزیزم
در اول اینکه خب شما با وارد شدن به سن نوجوانی نیازهای جنسی را تجربه می کنید و این نشان می دهد که شما در مسیر رشدی درستی قرار دارید اما دقت کن که سطح تجربه این نیاز در این شرایط سنی به میزانی نیست که بتواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار بدهد اما زمانی که این نیاز در سطح شدید تجربه می شود یا بهم ریختگی هرمونی وجود دارد و یا اینکه محرک های بیرونی وجود دارد که باعث تحریک این نیاز می شود.
در این مسیر خب خود شما بیان می کنید که از فیلم ها و عکس های پورن استفاده می کنید در این حالت هرچقدر که شما خودت را بیشتر در معرض محرک ها قرار بدهی این نیاز را بیشتر تجربه می کنی و خب رفتار خودارضایی هم در شما شدت پیدا می کند.
برای ترک خودارضایی نیاز است که شما در اولین گام از سرزنش کردن خودت بخاطر تجربه نیازهای جنسی خوداری کنی و در کنار آن دسترسی به فیلم و عکس های و سایت های پرون را قطع کنی در این مورد برنامه هایی وجود دارد که می توانی بر روی گوشی و یا هر سیستم دیگری نسب کنی.
در کنار ان نیاز است که از خود سوال کنی که اولویت های مهم در این شرایط سنی برایت چیست و لیستی از این اولویت ها که شاید مهم ترین آن درس خواندن باشد و کسب مهارت های جدید را تهیه کنی.
در کنار آن نیز لیستی از کارهایی که برایت لذت بخش هست مانند ورزش، کتاب خواندن، کلاس های هنری و… را اماده کنی.
در زمان فعلی می توانی برای زندگی خودت هدفمند تر گام برداری و برنامه ریزی داشته باشی برنامه ریزی که در آن به اولویت هایت توجه می شود و در کنار اینکه برای زمان های خالی نیز کارهایی را میتوانی قرار بدهی که برایت لذت بخش و سازندگی دارد .
ممکن است در زوهای اول انجام برنامه سخت و دشوار تر باشد اما به مرور با انجام دادن آن متوجه خواهی شد که چقدر هم از نظر روحی و هم بهبود ترک خودارضایی موفق تر خواهی بود.
ورزش تنش‌های شما را کاهش داده و به شما احساس خوشحالی و سرزندگی می‌دهد. ورزش‌های گروهی می‌تواند به شما در ایجاد حس‌های مثبت کمک کند. همچنین یــوگا راه مناسبی برای آرامش و رفع احساس‌های بد ناگهانی است.
افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمه‌های شب به سراغ شما می‌آید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (۸ ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد.