3
خودارضایی
سلام لطفاااا بگید چیکار کنم من ۱۷ سالمه و تقریبا از ۱۴ سالگی دارم خودارضایی میکنم. یه نفر تو فضای مجازی این رفتار زشتو بهم یاد داد بهم سایت معرفی کرد. الان هرکاری میکنم نمیتونم ترکش کنم. عوارضشم دارم میبینم جوش صورت و افسردگی و حافظمم ضعیف شده. لطفا بگید چیکارکنم این مرض ولم کنه. هربار میگم دیگه تکرارش نمیکنم ولی فوقش یه هفته دووم بیارم. من کنکوریم مثلا ): قبلا شاگرد زرنگی بودم ولی الان هی حواسم پرت میشه و خیلی زود چیزا یادم میره
با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساس نگرانی و ناراحتی شما درباره موضوع و عادت مخربی که مطرح کردید کاملا قابل درک است.
اما توجه داشته باشید در اینگونه موارد معمولا یک موضوع زیربنایی تری وجود دارد که باعث شکلگیری و بستر ساز اینگون رفتارهای وسواس گونه می شود.
یعنی رفتارهایی که ما در آنها احساس اجبار می کنیم و هرکاری می کنیم نمی تتوانیم آن را متوقف کنیم و باعث بهم ریختن روال عادی زندگی و کاهش کارکردهای مختلف ما در حوزه های مختلف زندگی مانند تحصیل می شود.
با توجه به این موارد و اینکه تلاش های خودتان تا کنون برای توقف این رفار بی نتیجه بوده است، به شما توصیه می شود برای انجام بررسی ها و ارزیابی های لازم حتما به یک روانشناس مراجعه نمایید تا بتوانید راهکارها و مداخلات تخصصی را در این زمینه دریافت نمایید.
ولی من نمیتونم برم پیش روانشناس رفتار زیر بناییش شاید فقط دوست داشتن چت کردن با آدمای مختلف باشه. من قبلنا خیلی دختر خوبی بودم این دو سه سال اینجوری شدم): لطفاااا شما راهنماییم کنید
با سلام مجدد خدمت شما
دوست عزیز اگر پیشنهاد مراجعه به روانشناس مطرح می شود دلیل آن این است که در این فضا می توان راهکارهای کوتاهی ارائه داد و امکان انجام مداخلات تخصصی و درمانی وجود ندارد، نه اینکه نخواهیم به شما کمک بکنیم.
خیلی از مسائل و مشکلات نیازمند انجام بررسی ها و ارزیابی های تخصصی و دقیقتری هستند تا بتوان مداخله مربوطه را در ادامه آن انجام داد و چندین جلسه می طلبد تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
اگر خودتان فکر میکنید که به خاطر تمایل به برقراری رابطه با افراد مختلف است، باید دید رابطه شما با اطرافیانتان چگونه و با چه کیفیتی است، آیا دوستان صمیمی و قایبل اعتمادی دارید، آیا با اعضای خانواده خودتان ارتباط خوبی دارید که اگر اینگونه نیست باید آسیب شناسی و بعد برای رفع آنن برنامه ریزی شود.
و یا می تواند در کل به دلیل خواسته ها و نیازهایی باشد که به سمت آنها نرفته اید و برای آنها اقدامات موثری انجام نداده اید.
مثلا اینکه شما به طور کلی دوست دارید چگونه انسانی باشید و آنچه اکنون هستید با آنچه دلتان می خواهد باشید چه تفاوتهایی دارد؟
این دو سه سال اخیر چه اتفاقی رخ داده است که سبک زندگی شما را تغییر داده است.
با سرزنش کردن خودتان و احساس گناه مداوم به جایی نمی رسید بلکه باید دست به عمل موثر در مسیر خواسته هایتان بزنید و موضع منفعل نداشته باشید تا احساس خودکارآمدی کنید و بتوانید افکار مخربتان را مدیریت کنید و اجازه ندهید آنها شما را با خود ببرند بلکه شما انتخاب کنید که به هر کدام که برایتان مفید است و در مسیر زندگی دلخواهتان کمکتان می کند بها بدهید و بقیه را رها کنید.
شاید بهتر باشد از طریق تصویر سازی ذهنی چند سال آینده خودتان را ببینید و بدانید که واقعا چه چیزهایی می خواهید و الان در کجا قرار دارید.
سپس با تعیین چشم اندازتان و هدف گذاری برنامه ریزی کنید و در مسیر دلخواهتان قدم بردارید و اگر نمی توانید حتما موانعی در این میان وجود دارند که باید شناسایی شوند و شاید خودتان به تنهایی قادر به تشخیص و رفع آنها نباشید و نیازمند دریافت کمک یک فرد متخصص در این زمینه باشید.