خودارضایی

سلام به شما آقا امیر محمد
در اول اینکه تجربه نیازهای جنسی در شما یک امر طبیعی می باشد چون شما وارد پروسه نوجوانی شده اید و بخاطر تغییرات هرمونی این نیاز را تجربه می کنید اما در این مسیر اگر محرک های محیطی مثل عکس، فیلم، چت با دوستان و.. هم وجود داشته باشد خب شما با شدن بیشتری این نیاز را تجربه می کنید به اندازه ای که می تواند درگیری فکری زیادی برای شما ایجاد کند.
در این مسیر برای ترک خودارضایی نیاز است که به نکات زیر توجه داشته باشید .
۱٫ در اول اینکه دقت کنید نیاز جنسی نیز مانند دیگر نیازها طبیعی می باشد پس برای تجربه آن خودتان را سرزنش نکنید اما نیاز است دقت کنید که افراط در ان و توجه نکردن در مسیر پاسخ به آن می تواند شما را با مشکلات زیادی روبرو کند. همانطور که حتی اگر به نیازی مثل گرسنگی هم بخواهید بیش از اندازه پاسخ بدهید مشکلاتی برای شما خواهد داشت .
۲٫ تغییرات جسمی نوجوانان شامل تغییرات هورمونی می‌شود که برانگیختگی جنسی و قدرت جسمی آن‌ها را افزایش داده و آن‌ها را در برابر محرک‌های جنسی حساس می‌کند. به همراه این تغییرات جسمی نوجوانان به دلیل تمایل به جنس مخالف به خیال‌پردازی‌های جنسی پرداخته و با آن‌ها به خودارضایی می‌پردازند. همچنین نوجوانان تمایل بیشتری به انجام کارهای پرهیجان و خلاف هنجار دارند و این روحیه طغیان‌گری باعث می‌شود با استفاده از پورنوگرافی به صورت پنهانی هم از لذت جنسی این کار بهره ببرند و هم از هیجان آن استفاده کنند پس در این مسیر حذف محرک ها در کنار درک شرایط سنی اهمیت دارد پس هر چیزی که برایتان تحریک زا می باشد را از دسترس خارج کنید.
۳٫ سعی کن لیستی از کارهایی که برای زندگی فعلیت اولویت هست و به آنها علاقه دارید تهیه کنید در این حالت می توانید برای زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید که لذت های دیگر نیز در آن قابل تجربه شدن هستند و این مسیر میزان تمرکز بر مسائل جنسی را کاهش می دهد و می توانید به مرور شرایط بهتری را تجربه کنید . اگر در مسیر ترک خودارضایی یکبار شرایط مناسب پیش نرفت خب بازهم ان را تکرار نکنید به آن شرایط نگاه کنید و عوامل را بررسی کنید تا بتوانید بهتر این مسیر را طی کنید.
برای ترک رفتاری که به شکل عادت در آمده است نمی توان ناگهانی پیش رفت پس بهتر است در برنامه خود هفته ای یکبار خودارضایی بدون محرک را قرار بدهید در تایم مشخص مثلا ۱۷ تا ۱۷/۱۵ دقیقه به مرور آن را به ده روز یکبار و به همین روند پیش بروید که تعداد روزها بیشتر شود و بعد هیجانی ان کاهش یابد.