خود ارضایی

سلام به شما دوست عزیز
تجربه نیازهای جنسی در این سن کاملا طبیعی هست اما اگر سعی کنید در کنار احترام به نیازهای جنسی خود به شناخت بیشتری نسبت به عوارض خودارضایی و نیازهای جنسی برسید می توانید شرایط بهتری را تجربه کنید .
برای ترک خودارضایی در اول نیاز است که مدت و تعداد دفعات خودارضایی شما در هفته مشخ شود و در کنار آن عوامل تحریک کننده چون فیلم ، عکس ، چت و… نیز مورد بررسی قرار گیرد و این عموامل حذف شود و در کنار آن سعی کنید که برای زندگی روزانه خودتان برنامه ریزی داشته باشید چون نداشتن برنامه باعث می شود که شما تایم بیشتری را بیکار باشید و تمرکز بیشتری بر این نیاز و عوامل تحریک کننده داشته باشید .
در این مسیر بهتر است که بدون سرزنش خود پیش بروید چون در شرایط روحی نامناسب امکان افزایش خودارضایی وجود دارد یعنی در کنار اینکه از عوارض خودارضایی می تواند افسردگی و اضطراب باشد با تکرار خودارضایی نیز فرد سعی می کند که به این شرایط روحی پاسخ بدهد و این پرخه آسیب زا می باشد و تکرار ونده هست.
برای خودارضایی خود در برنامه خود زمان قرار بدهید در اول هفته ای یکبار در زمان مشخص بدون عوامل تحریک کننده بیرونی و بعد آن را به دو هفته یکبار و بعد به همین روند زمان را افزایش بدهید .
در طول روز اگر افکار خاصی در مورد این نیاز به ذهنتاان آمد بر روی یک کاغذ یاداشت کنید و سعی کنید که در طول روز زمان مشخص ۲۰ دقیقه ای را برای فکر کردن به این افکار قرار بدهید .
در این مسیر بهتر است اگر امکان دارد به صورت تلفنی برای بررسی دقیق شرایط خود با متخصص سکس تراپ مراجعه داشته باشید تا در این زمینه به شما کمک شود .
دقت کنید که ورزش و تغذیه مناسب و کاهش زمان بیکاری و تنهایی نیز در این مسیر در کنار داشتن برنامه برای زندگی روزانه از اهمیت زیادی برخودرا می باشد .