درمان افسردگی خفیف
درمان افسردگی خفیف
آغاز شدن افسردگی خفیف معمولاً بدون سروصدا می باشد.
و بیشتر اشخاص متوجه تغییر و تحولات در زندگی خود نخواهند شد.
نشانه افسردگی امکان دارد در زمان کودکی و همینطور نوجوانی شروع شود.
و تا سال ها تداوم پیدا کند.
نشانه ای که خفیف تر و نیز دارای زمان زیادی باشد.
دوره های شدید افسردگی
دوره های شدید افسردگی به حساب می آید.
علائم شناخته شده ی افسردگی از نظر روانی شامل:
- نبود اشتهای یا معکوس آن پرخوری کردن، مشکلات در خواب.
- نبود انرژی، احساس خستگی کردن در همه اوقات مشغولیت ذهنی.
- در رابطه با احتمال شکست خوردن در کارها و بی‌کفایتی .
- و همینطور و دارا بودن تفکرات منفی .
- و ناامید شدن، احساس تاسف خوردن.
- برای خود و پرداختن به منفی بافی.
- نبود بازده کاری مطلوب در فضای خانه و محل کار.
- نبود علاقه یا لذت نبردن از فعالیت های لذت بخش.
- و همین طور فعالیت های اجتماعی.
- گریه کردن بدون علت، ایراد گرفتن فراوان.
- یا پرداختن به شکایت کردن و غیره.
احتمالاً در اثر ترکیب شدن عوامل ژنتیکی.
طرز بزرگ شدن و تربیت شدن.
و همینطور عوامل روانی ایجاد می شوند.
معالجه افسردگی خفیف
شناسایی کردن به موقع و معالجه افسردگی خفیف.
به شدت و مدت نشانه و همینطور احتمال ایجاد شدن.
یک دوره افسردگی شدید را کاهش خواهد داد.
- استفاده کردن از تستهای روانشناسی مثل تست افسردگی.
- می تواند به تشخیص دادن به طور صحیح کمک کند.
برای معالجه کردن اینگونه افسردگی نیز روانپزشکان و روانشناسان امکان دارد.
روان درمانی افسردگی
از روان درمانی یا به کار گرفتن داروهای ضد افسردگی و یا ترکیبی از آنها استفاده کنند.
ولی به کار گرفتن بعضی از نکته های علمی در زندگی روزانه می‌تواند.
کمک فراوانی را به معالجه کردن افسردگی خفیف داشته باشد.
تاثیر ورزش بر افسردگی
ورزش کردن با تنظیم کردن سروتین و نوراپی نفرین مغز .
به کم شدن افسردگی و معالجه افسردگی خفیف کمک خواهد کرد.
نشان داده شده که ورزش کردن به اندازه داروهای ضد افسردگی.
یا حتی بیشتر از آنها هم بسیار مفید است.
