درمان سریع افسردگی
درمان سریع افسردگی
محققان اعتقاد دارند که روش زندگی.
پر اهمیت ترین عامل به وجود آمدن افسردگی می باشد.
و با اصطلاح شش عنصر می توان از این بیماری جلوگیری کرد.
این عناصر شامل موارد زیر می شود:
- انجام دادن رژیم غذایی سالم .
- همینطور اسیدهای چرب امگا ۳
- فعالیت های ذهنی
- ورزش کردن
- استفاده کردن از نور خورشید
- داشتن خواب کافی
- شرکت کردن در فعالیت های اجتماعی
نتیجه رعایت کردن و تحولات در این عنصر .درمان سریع افسردگی
سه برابر بیشتر از استفاده کردن از داروهای ضد افسردگی می باشد.
قطعا استفاده کردن از این دستورالعمل ها ارزش کوشش کردن را دارند.
سروتونین یک ناقل عصبی محسوب می‌شود .درمان سریع افسردگی
که جواب مغز به استرس را کم می کند.
عوامل ایجاد افسردگی
و هنگامی که سلولهای مغزی حاوی امگا ۳ نباشند.
در درک کردن پیام سروتونین با مشکل روبه‌رو می‌شود.
و صدمه پذیری شخص نسبت به استرس افزایش و افسردگی ایجاد می شود.
بدن خود را به حرکت دادن بپردازید تا مغز شما تحول پیدا کند.
بیشتر مردم بیان می‌کنند که هنگامی که بر روی تردمیل.
و یا دوچرخه در حال ورزش می باشند .درمان سریع افسردگی
چیزی در ذهن آنها بیان می‌کنند که این فعالیت را انجام نداده است.
و کالری خود را بیخود به سوزاندن نپرداز.
رهایی از افسردگی
- خوشبختانه شیوه فرار کردن از این مشکل موجود می باشد.
- به صورت غریزی تلاش می‌کنیم که از انجام دادن اعمال های غیر الزامی.
- و صرف کردن کالری بپرهیزیم .درمان سریع افسردگی
- اما هرگاه ورزش کردن تبدیل به یک فعالیت لذت بخش و با معنا شود.
- به آسانی و بدون هیچ موانعی آن را انجام می دهید .
- فقط کافی می باشد ورزش کردن را به یک فعالیت دلپذیر تبدیل کنید.
تاثیر دوچرخه سواری بر افسردگی
به طور مثال در عوض ماشین سواری به دوچرخه سواری بپردازید.
در نور به زندگی کردن بپردازید.درمان سریع افسردگی
چشمان ما به روشنایی نور طبیعی در محیط باز احتیاج دارد .
که در حقیقت روشنایی فضای خارج از منزل سه برابر بیشتر .
از یک نور معمولی در داخل ساختمان می باشد.
