درگیری ذهن شدید سر مسائل ارتباطی با افراد
سلام. من دخترم و ۱۸ سالمه. مشکلم اینه به اتفاقات کوچیک و کم اهمیت گذرایی ک بین سصحبت های من با کسی یا گروهی میفته، ممکنه تا ساعت ها ذهن منو درگیر کنه مثلن اگه یه حرفی تو گروه کلاسمون زدم ک واقعا نیازی ب جواب نداره و اصن اون بدبختا چیزی ام ب ذهنشون نمیرسه ک بخان ریپلای کنن. منم باشم جواب نمیدم اصن نیازی نیست میدونین چی میگم؟ ولی من تا دقیقه ها یا یک ساعت ذهنم درگیره که پیامم سین خورد و کسی چیزی نگفت. یا حین احوالپرسی با کسی مثل فامیل یا اشنا، یه ذره اگه گیر کنم و روون حرف نزنم باز همون اوضاعه. حرف زدن پشت تلفن، اس ام اس دادن به مشاور و سوال پرسیدن، جواب دادن به سوال غیر درسی معلم، همه اینا همین اوضاعو بدنبال میارن من درونگرام ولی این حجم از درگیری ذهن بر اتفاقات کوچیک تو ارتباط با اجتماع واقعا عادی نیست..
با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساس ناراحتی و نگرانی شما در این زمینه کاملا قابل درک است.
این مسئله تا حدودی می تواند با توجه به سن و سالتان طبیعی باشد چرا که افراد در دوران نوجوانی به دلیل این که به دنبال تثبیت و شکل گیری هویت خودشان هستند درباره مسائل مختلفی فکر می کنند تا در نهایت بتوانند موضع مناسب خودشان را در حوزه های مختلف زندگی بیابند.
حوزه روابط اجتماعی هم که مسلما یکی از مهم ترین حوزه هایی است که هر فردی با آن سر و کار دارد و بخش عمده ای از نیازهای اساسی هر فردی مانند نیاز به دریافت احساس ارزشمندی و داشتن رابطه های خوب و سالم و با معنا در رابطه با این موضوع برآورده می شود و بنابراین تعجبی ندارد که پرداختن به آن برای افراد بسیار مهم تلقی شود.
از سوی دیگر این حوزه میچیدگی های خاص خودش را هم دارد و مدیریت درست روابط و تشکیل رابطه و نگه داشتن آن خودش یک مهارت اکتسابی است که می توان آن را به دست آورد.
با توجه به این که به درونگرا بودنتان اشاره کردید که البته در این زمینه خیلی توضیح ندادید که آیا رابطه های خوب و دوستان صمیمی و نزدیک دارید یا خیر، اما این دغدغه های شما و افکاری که در سر دارید لازم است که بیشتر مورد بررسی و ارزیابی قرار بگیرد تا مشخص شود چه قسمتی از آن به گونه ای است که باید برای آن ها کاری کرد و اقدام موثری انجام داد و کدام قسمت آن مربوط به افکار سرزنش آمیز و یا قضاوت گری است که ساخته خود ذهن است اما نه تنها خیلی به کار شما نمی آید بلکه مانع حرکت و انجام رفتارها و اقدامات موثر به سمت اهدافتان هم می شود.
چرا که کار ذهن تولید افکار مختلف است و نمی توانید روی محتوای تولید شده آن تسلط و کنترلی داشته باشید، اما می توانید انخاب کنید که به کدام یک از آن ها بهای بیشتری بدهید و به آنها بپردازید و به برخی از آن ها فقط اجازه حضور و رفت و آمد بدهید بدون این که بخواهید آن ها را جدی بگیرید.
بر همین اساس افکاری که باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در افراد می شوند را به دو دسته کلی کار ساز و دردسر ساز تقسیم می کنند که کارساز ها افراد را به سمت انجام اقدامات موثری هدایت می کنند و به آن ها درباره کیفیت امور دلخواه هشدار می دهند، مانند این که اگر با این ادبیات دست من ناراحت بشود چه، این فکر را می توانیم به این خواسته ربط دهیم که ما می خواهیم ادبیات مناسب و محترمانه ای را انتخاب کنیم و شاید در این زمینه اگر به این فکر دقت کنیم باعث بشود که مراقب کلمات و عبارات استفاده شده در مکالکه با دوستانمان باشیم و در انتخاب آن ها دقت بیشتری کنیم و به این ترتیب برای ما کارساز است و به بهبود کیفیت رفتار ما کمک می کند.
اما اگر همین فکر به گونه ای باشد که اصلا مانع این بشود که من بخواهم حرفم و یا موارد مهمی را بیان کنم از ترس این که مبادا کسی ناراحت بشوم و بر سر همین موضوع متحمل ضرر و آسیب زیادی بشوم، آن وقت این فکر دیگر کارساز نیست بلکه دردسرساز است چرا که من را به سمت حل مساله و ببود کیفیت زندگی و خواسته ها و اهدافم در زندگی نبرده است و نه تنها به پیش برد نیازها و خواسته های من و پیشرفت من کمکی نخواهد کرد بلکه باعث توقف من هم خواهد شد که در بلند مدت مسائأ و مشکلات بیشتری را ایجاد خواهد کرد.
البته شما دقیقا به این موضوع اشاره نکردید که این مشکل و درگیری ذهنی تا به حال برای شما چه تبعات و پیامدهای منفی و هزینه ها و یا زیان هایی داشته است و خودتان تا کنون برای حل آن چه کارهایی انجام داده اید و چه تلاشی کرده اید اما با توجه به این موارد توصیه می شود پیش از آن که این گونه افکار سبب افت کارکردهای شما در حوزه های مختلف به خصوص حوزه روابط بین فردی تان بشود، حتما سعی کنید هر چه زودتر با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید تا از طریق دریافت جلسات مشاوره فردی حضوری یا غیر حضوری بتوانید پس از انجام بررسی ها و ارزیابی های دقیق تر راهنمایی ها و یا مداخلات تخصصی و حرفه ای لازم در این زمینه را دریافت نمایید تا بتواند با بهره مندی از آن ها در مسیر خواسته ها و نیازهایتان اقدامات موثر تری را انجام دهید.