زودرنج

با سلام خدمت شما دوست گرامی
دوست عزیز احساس ناراحتی و نگرانی شما در این زمینه کاملا قابل درک است.
اگر چه به این که چند سال دارید و آیا همیشه این طور بوده اید یا خیر و تا به حال خودتان برای حل این مشکلات و مسائل چه اقداماتی انجام داده اید توضیحی ندادید.
اما در کل احساسات ما از افکار و برداشت های ما درباره موضوعات مختلف و تفسیر و ادراکی که از واقعیت ها و رویدادهای مختلف داریم سرچشمه می گیرند.
به عنوان مثال این که شما انتظار داشته باشید همسر شما همواره به شما توجه داشته باشد زمانی که در این زمینه رفتار دل خواه خودتان را نبینید احتمالا تفسیر و قضاوت منفی درباره ایشان و یا رابطه و ازدواجتان می کنید و همین موضوع زمینه ساز احساس ناکامی و یا حتی خشم در شما می شود.
بهتر است برای این که بتوانید مقابله موثر تری با این گونه موارد داشته باشید چند نکته را مورد توجه قرار دهید.
اول این که هر کسی خودش مسئولیت رسیدگی به خواسته ها و نیازهایش را دارد و دیگران قرار نیست در خدمت خواهسته های ما باشند بلکه آن ها هم مانند ما در خدمت خواسته ها و نیازهای اساسی خودشان هستند و بر اساس افکار و باورها و اصول خودشان زندگی می کنند.
واقعیت دیگری که بهتر است به آن توجه داشته باشید این است که شما قادر به تغییر دادن هیچ فردی به جز خودتان نیستید و فقط رفتارهای خودتان تحت اراده و کنترل شما قرار دارد نه هیج فرد دیگری حتی اگر آن فرد همسر خودتان باشد.
موضوع دیگر بحث نقش خطاهای شناختی در تعبیر و تفسیرها و برداشت های ما از رویدادها و اتفاقات مختلف است که باعث می شود بخشی از واقعیت یا تمام آن را تحریف کنیم.
به عنوان مثال این که ما فکر کنیم همسر ما یا هر فرد دیگری الان قادر به متوجه شدن خواسته ما در این لحظه و آن چه در ذهنمان می گذرد است و اگر آن را انجام ندهد پس حنتما به ما بی توجهی کرده است، به نام خطای شناختی ذهن خوانی مرسوم است که بسیار هم رایج است به خصوص در روابط نزدیک و صمیمی.
موضوع بعدی بحث مهارت هایی است که تحت عنوان مهارت های زندگی شناخته می شود و برای داشتن یک زندگی با کیفیت و روبرو شدن با چالش های مختلف زندگی لازم و ضروری هستند و اکتسابی هم هستند یعنی باید مانند هر مهارت دیگری آن را به دست آورد و با تمرین کردن در آن تسلط پیدا کرد.
به عنوان مثال مهارت ابراز جراتمندانه خواسته های خود به پیگیری موثر خواسته ها از طریق درست و اصولی آن اشاره دارد که افراد نه در موضع منفعل قرار بگیرند و نه نیاز به دست زدن به رفتار پرخاشگرانه داشته باشند برای تحقق خواسته هایشان و با این مهارت همچنین می توانیم حد و مرزهای خودمان را در روابط تعیین گنیم و به همین دلیل بسیار در روابط بین فردی موثر و کاربردی است.
یا مهارت حل مساله و یا گفتگو کردن . مذاکره که تنها شیوه موثر برای روبرو شدن با مشکلات و اختلافات بین فردی محسوب می شود.
درباره این که زود گریه تان می گیرد باید بررسی های بیشتر و ارزیابی های دقیق تری صورت گیرد تا اسیب شناسی شود که آیا مسئله خاصی جود دارد و یا صرفا به دلایلی مانند احساس ضعف و عدم کارآمدی و کفایت لازم چنین اتفاقی می افتد که در این صورت با مهارت آموزی و توانمند سازی خودتان می توانید احساس کنترل و تسلط بیشتری بر خودتان و رفتارهای خودتان و امور مربوط به خودتان به دست آورید.
بنابراین با توجه به تمام این موارد به شما توصیه می شود حتما در اولین فرصت به یک روانشناس و یا مشاور مراجعه کنید تا بتوانید به ص.رت حضوری و یا غیر حضوری جلسات مشاوره فردی دریافت نمایید و از راه کارهای دقیق تری که در این راستا به شما ارائه می شود بهره مند شوید و استفاده لازم را ببرید تا بتوانید در مسیر تحقق خواسته ها و نیازهای اساسی تان اقدامات موثر تری را انجام دهید.