عدم اعتماد به نفس

با سلام خدمت شما
دوست عزیز احساس ناراحتی و نگرانی شما در این زمینه قابل درک است.
عزت نفس مفهومی کاملا درونی و بر پایه احساس ارزشمندی و خود کارآمدی است.
خودکارآمدی را می توان از طریق تعیین اهداف مشخص و بعد پیگیری آن ها به دست آورد و در واقع باور به این است که خودمان را در زمینه خاصی با کفایت بدانیم و به خودمان باور داشته باشیم که از پس کار یا فعالیت خاصی بر می آییم.
بنابراین بیشتر یک احساس درونی است.
اما این که تواضع داشته باشید الزاما به این معنا نیست که موفقیت ها و دستاوردها و توانمندی های خودمان را نادیده بگیریم و یا آن ها را از دیگران مخفی کنیم.
پس شاید لازم باشد که یک بازنگری در مفهوم این واژه داشته باشید.
نکته مهم دیگر این است که افکار منفی و قضاوت گر و سرزنش آمیز همواره وجود دارند و شما باید بتوانید آن ها را به گونه ای مدیریت کنید که مانع حرکت شما به سمت تحقق اهداف و نیازهایتان نشود.
شااید شما تحت تاثیر همین افکار منفی هست که خودتان را ارزیابی می کنید و برای همین تا این حد با ارزیابی هم کلاسی هایتان متفاوت است.
در حالی که این افکار در ذهن خود شما تولید می شود و کار ذهن تولید فکر است ما با این که نمی توانیم جلوی این افکار را بگیریم و مانع آن ها بشویم اما می توانیم آن ها را به گونه ای مدیریت کنیم که با وجود آن ها بتوانیم به مسیر خودمان ادامه دهیم و آن ها را بیشتر از یک فکر ندانیم و به آن ها بیش از حد بها ندهیم.
با توجه به این مطالب به شما توصیه می شود ک با یک روانشناس یا مشاور در ارتباط باشید و جلسات مشاوره در این مسیر دریافت کنید تا بتوانید با تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی و بعد برنامه ریزی و اقدام عملیاتی در مسیر تحقق آن ها بتوانید خودکارآمدی خودتان را تقویت کنید و در نتیجه عزت نفس خودتان را ارتقا دهید.