عدم رضایت. تنهایی و افسردگی

با سلام خدمت شما
دوست عزیز توضیحاتی که مطرح کردید هرگز برای دریافت راهنمایی کافی نیست و نیاز است که کمی بیشتر درباره مشکلاتتان توضیح بدهید این که آیا متاهل هستید یا مجرد و چند مثال درباره این بحران هایی که به آن اشاره کردید بزنید و نمونه هایی از مشکلاتی که اکنون در آن درگیر هستید را بیان کنید تا بتوانید راهنمایی دقیق تری دریافت کنید.
اما اگر بخواهیم به طور کلی مواردی را مطرح کنیم باید یک سری اصول کلی در این زمینه اشاره کنیم.
اول این که شما تنها چیزی که در اختیار دارید و مستقیما روی آن تسلط و کنترل دارید رفتار خودتان است و نمی توانید رفتار هیچ فرد دیگری را انتخاب کنید و یا تغییر دهید چرا که هر کسی خودش خواسته هایی دارد و همچنین افکار و اصولی که بر اساس همان عمل می کند.
پس این که در این زمینه به دلیل تفاوت هایی که داریم با هر فردی که با آن ها زندگی می کنیم به اختلاف نظر یا عقیده و یا تعارضات جدی برخورد کنیم کاملا طبیعی است و شما نمی توانید مانع شکل گیری این گونه اختلافات بشوید.
اما می توانید با تمرکز بر دایره اختیارات و کنترل خودتان به گونه ای رفتار کنید که بتوانید این اختلافات و تعارضات بین فردی را به شیوه های موثری حل یا مدیریت کنیم.
از واژه ی مدیریت استفاده می کنیم چرا که طبق مطالعات صورت گزفته در این زمینه خیلی از تعارضات بین افراد به دلیل تفاوت های بسیار زیاد بین افراد ممکن است حل نشدنی باشند و به این معنا که اگر شما تمام مهارت ها و توانمندی های خودتان را هم به کار بگیرید و از شیوه های موثری که توصیه می شوند هم استفاده کنید باز هم پابرجا خواهند بود که در این موارد باید بیاموزیم که چگونه آن را مدیریت کنیم تا به کیفیت زندگی و سلامت روان ما آسیب کمتری برساند.
اما تجربه نشان داده است که اکثر افراد با همان تعارضات و مشکلات حل شدنی هم نمی توانند به درستی روبرو شوند و موثر واقع شوند چرا که اصلا مهارت های لازم در این زمینه را ندارند و نیاموخته اند در حالی که بسیاری از این موارد جزو مهارت های اکتسابی هستند که می تان آن ها را از طریق تمرین کردن به دست آورد و یا توانمندی هایی که می توان آن ها را تقویت کرد و ممکن است اغلب از این موضوع آگاه نباشند و بیشتر متحمل ضرر و زیان و آسیب بشوند..
با توجه به این موارد لازم است دو رویکرد کلی را همواره مد نظر قرار دهیم اول این که اصلا این مشکلات چه هستند و ایا مربوط به من می شوند یا درباره افراد دیگری هست که ار دایره کنترل و اراده شما خارج است و آیا شما می توانید با توجه به این واقعیت ها و نکاتی که در ابتدا مطرح شد برای آن ها کار یا اقدامی انجام دهید و یا اصلا شدنی و واقع بینانه یا دست یافتنی نخواهد بود.
بعد این که به جای تمرکز بر خود این مشکلات و مسائل بر چگونگی حل آن ها و گزینه های موجودتان با تکیه بر رفتار و توانمندی و منابع و شرایط خودتان تمرکز داشته باشید تا سیستم خلاق ذهن شما بتواند راه حل های مختلف را بیابد به جای آن که با تمرکز بر خود مشکل در ابعاد مختلف منفی آن غرق شود و مدام در چرخه معیوب فکر و هیجان منفی و ناخوشایند گرفتار شود.
با توجه به این مطالب اگر پاسخ تان را و در واقع مسیر خودتان را تا حدودی یافتید که بهتر وگرنه حتما به شما توصیه می شود که برای بررسی و ارزیابی بیشتر حتما به یک روانشناس و یا مشاور به صورت حضوری و یا غیر حضوری مراجعه داشته باشید و خودتان را در برابر بهبود اوضاع و کیفیت زندگی خودتان مسئول بدانید و پیش از آن که فشار این شرایط دشوار باعث افت بیشتر خلق شما و ابتلا به مشکلت جدی روانشناختی و در نتیجه کاهش شدید کارکاردهای شما بشود، در این مسیر فعالانه و متعهدانه تلاش کنید و اقدامات لازم را نجام دهید تا با دریافت نقشه راه و یک برنامه و با مجهز شدن به مهارت ها و توانمندی های بیشتر و با دریافت مداخلات تخصصی و کمک حرفه ای بداند چگونه در مسیر تحقق اهداف و نیازهایتان و در نهایت تجربه زندگی دلخواهتان اقدامات موثر لازم را انجام دهید.