عدم لذت و کمبود اعتماد به نفس

با سلام خدمت شما دوست عزیز
احساس ناراحتی و غمی که در این زمینه تجربه می کنید کاملا قابل درک است.
با توجه به سن و سالی که دارید این گونه افکار سرزنش آمیز و قضاوت گران درباره خودتان به خصوص در زمینه چهره و ظاهرا می تواند تا حد زیادی طبیعی باشد چرا که معمولا افراد در این سنین نسبت به ظاهر خودشان بیش از حد حساس می شوند و معمولا هم خودشان را بد ارزیابی می کنند شما هم مسلما از این قاعده مستثنا نیستید.
اما موضوع مهمی که وجود دارد این است که معمولا زمانی که ما به طور کلی حال خوش لذت را در زندگی کمتر تجربه می کنیم و برخی از نیازهای اساسی ما مانند تفریح و داشتن رابطه های خوبی که در آن احساس ارزشمندی دریافت کنیم، مغفول واقع شوند و به آن ها رسیدگی نکنیم و به نوعی برآورده نشده باقی بمانند، بیشتر درگیر این گونه افکار خواهیم شد.
یا زمانی که تصویری که از خود ایده آلتان دارید با تصویری که اکنون در واقعیت دارید خیلی متفاوت باشد، در این صورت هم ممکن است مدام درگیر افکار سرزنش آمیز و قضاوت گرانه درباره خودتان شوید.
اما بهتر است در نظر داشته باشید که تما این ها صرفا یک سری فکر هستند و نه بیشر و شما باید بیاموزید که با افکار مختلفی که توسط ذهن خودتان مدام ساخته می شوند چگونه روبرو شوید.
قرار نیست ما به تمام افکاری که ذهن خود ما آن ها را تولید می کنند بها بدهیم و با آن ها همراه شویم.
بلکه قرار است ببینیم کدام یک از آن ها به ما در پیمودن مسیر دلخواهمان در زندگی و در مسیر خواسته ها و اهداف مهم ما کمک کننده هستند و فقط همان ها را مد نظر قرار دهیم که معمولا هم ما را به سمت حل ساله و تجربه زندگی بهتر هدایت خاهند کرد.
اما خیلی از این افکار هم نه تنها به ما در مسیر تجربه و ساختن یک زندگی خوب و با کیفیت کمکی نخواهند کرد بلکه مانع ما هم خواهند شد.
بنابراین ما باید بتوانیم این دو دسته از افکار را از یکدیگر تشخیص دهیم و با تمام آن ها همراه نشویم.
به عنوان مثال این که خودتان را با دیگران مقایسه کنید در نهایت چه سودی برای شما دارد؟
بهتر است از این گونه افکار در ذهنتان صرفا آگاه شوید و به جای اینکه آن ها را جدی بگیرید صرفا نظاره گر آن ها باشید و ببه خودتان بگویید: من الان دارم به این فکر می کنم که …
به این ترتیب قسمت مشاهده گر ذهنتان را فعال و تقویت می کنید که فضایی به این افکار بدهید و فقط بتوانید نظاره گر آن ها باشید اما اجازه ندهید که مانع حرکت موثر شما در زندگی تان شوند.
در کنار این تمرین و در نظر گرفتن این نکات، بهتر است حتما برنامه های تفریحی سرگرمی و فعالیت هایی را که به شما حس خوب می دهند را در زندگی تان بگنجانید.
همچنین باید بررسی شود که دلیل نداشتن رابطه های خوب در شما چیست و ساختن رابطه های سالم و با کیفیت را هم جزو اهداف خودتان قرار دهید و در مسیر آن رفتارهای موثری انجام دهید.
با توجه به تمام این مطالب به شما توصیه می شود که به یک روانشناس یا مشاور در این زمینه مراجعه نمایید تا بتوانید با مدیریت درست افکار و احساسات خودتان و تعیین چشم انداز و در نظر گرفتن خواسته های واقع بینانه و دست یافتنی و بعد هدف گذاری در این مسیر، بتوانید در راستای تحقق خواسته ها و نیازها و اهدافتان گام های موثری بردارید خودتان را در موارد لازم توانمند تر سازید و مهارت های لازم را در این زمینه یا کمک و راهنمایی یک فرد متخصص به دست آورید.