1
مبارزه با افسردگی
من واقعا نمیخوام فردی افسرده باشم دوس دارم شاد باشم و از زندگیم لذت ببرم ،اما هر چی فکرشو میکنم نمیتونم چون من حتی کنار خانوادمم ارامش ندارم اصلا خوشم ازشون نمیاد،همیشه تحت فشارم خانوادم از ی طرف،اونی که میخواستمش رفته،ده روز دیگه مدرسه شروع میشه فشار درس رومه اصلا تحمل این همه سختیو ندارم هیچکی درکم نمیکنه هر روز گریه میکنم نمیدونم اخه چیکار کنم ارامش ندارم .
کلا اخه من علاقه ای ندارم برم با کسی حتی ادم خوبیم باشه چون خودم واقعا عذاب میکشم کنارش نمیتونم
مبارزه با افسردگی
توصیه های زیادی برای رهایی از افسردگی وجود داره .
ولی ساده ترین راه حل میتونه موارد زیر باشه .
هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید .
یا برقصید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید.
افرادی که افسردگی دارند زیاد دوست ندارند فعالیت کنند.
ولی باید خودتان را مجبور به این کارها نمایید.
گر به انگیزه نیاز دارید از دوستتان بخواهید شما را همراهی کند.
وقتی عادت ورزش برای شما همیشگی شد، مدت زیادی طول نمی کشد.
که تغییری در روحیه خود حس می کنید.
علاوه بر ورزش ایروبیک، حرکات یوگا نیز به تسکین حس افسردگی کمک می کنند.
در وبسایت های مخصوص یوگا حرکاتی را می یابید.
که می توانید آنها را در منزل تمرین کنید.
دو جنبه دیگر از یوگا – تمرینات تنفسی و مدیتیشن – هم به دادن حس بهتر به افراد افسرده کمک می کنند.
وقتی افسرده می شوید، حس خلاقیت و سرگرمی و تفریح را از دست می دهید.
از تخیل تان استفاده کنید، به کارهایی مانند:
نقاشی، طراحی، خیاطی، نویسندگی، رقص، شعر گفتن یا موسیقی بپردازید.
این کارها نه تنها استعدادهای شما را شکوفا می کنند.
بلکه حس مثبت شما را رو می کنند و افسردگی شما کمتر می شود.
با دوست یا حیوان خانگی خود بازی کنید .
یا با هم کار سرگرم کننده ای انجام دهید.
چیزهای خنده دار پیدا کنید.
فیلم های کمدی ببینید.
خندیدن به بهبود روحیه کمک می کند.
در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸